Des outils pour une meilleure prise en charge
Værsgo ! Sundhedsprofilen Ida B Olsson harvet et træningsprogram med fokus på styrke til hele kroppen, som du kan lave hjemme på stuegulvet. Ce que vous verrez est un véritable casse-tête !
L'excellent produit du soleil Ida B Olsson, connu pour son compte @Workoutispassion, est physiothérapeute, yoguiste et coach sportif. Il a mis en place un programme de remise en forme à la fois simple et efficace pour lui et pour elle. Il est possible d'en profiter pour faire un tour d'horizon : 20 personnes par jour. øvelse - løb 3-4 omgange ! Ce que vous voyez est un mini-band.
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OPVARMNING
Se libérer et s'incliner en faisant le chien tourné vers le bas et la planche.
Trinité 1.
Trin 2.
Aktivér sædekontakt med hjælp af gummibåndet.
CIRKLERPASSET FOR HELE KROPPEN
Stående rodning med lige armeStå med lidt bøjede knæ. Forlæng ryggen. Il s'agit d'une méthode de travail qui permet d'obtenir un bon résultat avec un bon sac à dos. Laver l'arbre avec un couteau et l'ouvrir à l'aide d'un couteau. Pres mini-båndet let hele runden igennem.
Trin 1.
Trinité 2.
Pompes pour le triceps
Se placer sur une planche. Faites des battements de jambes et des battements de jambes courts. Sænk kroppen ved at trække albuerne tilbage, bag dig selv. Pres dig selv opad med hele håndfladerne. Er det for tungt er et alternativ at udføre øvelsen på dine knæ. 
Trin 1.
Trin 2.
Stående armbøjning
Så med letbøjede knæ. Maveopspænding aktiveret og lad hele armen og skulderne falde ned. Il s'agit de trouver un contact avec le Skulderbladet, si vous avez besoin d'aide dans le domaine de la santé. Il s'agit d'une méthode très efficace qui permet d'obtenir des informations sur l'état des lieux.
Trin 1
Trin 2.
Overhead lunges
Stort skridt fremad. Mavespænding aktiveres og armene strækkes lige op med skulderbladene trukket ned i "baglommerne". Pres let minibanen hele turen op og ned.
Trin 1.
Trin 2
Minibande à côté de la table
Se mettre dans un squat avec une mini-bande à côté de la table. Faites trois tours sur le dos - c'est une bonne chose. Mærk, hvordan det føles i bagdelen ! Vous ne pouvez pas vous en passer ? Bøj mere i dine knæ !
Trin 1.
Trin 2.
Hoftelift
Mini-båndet ved knæene. Il s'agit d'un jeu d'enfant et d'un jeu d'enfant qui vous permet d'atteindre la hauteur que vous souhaitez. Sænk ned igen mens du holder kontrollen.
Trin 1.
Trinité 2.
Crunches med mini-band
Sæt hælene ned mod underlaget. Placez les bras au-dessus de la tête de l'athlète et touchez-les à l'intérieur de la tête. Placez les bras dans chaque région du corps et placez le mini-band à l'intérieur de votre bras. Faites ensuite une séance de redressement assis, au cours de laquelle la peau devient plus fine. Tenez les pieds en l'air.
Trin 1.
Trin 2
LÆS MERE : Comment faire pour que les enfants se sentent à l'aise ? Voir Ida B Olssons tip til, hvordan man klæder sig rigtigt på i koldt vejr
