Quel est le nombre d'hviledage que vous pouvez avoir lorsque vous faites du træner ?

Êtes-vous angoissés, si vous vous trompez, parce que vous avez peur de perdre ? Êtes-vous prêt à changer de condition, si vous vous trouvez sur le côté gauche de la pièce ? Nu slår PT Alice Fagrell et slag for, hvor vigtigt det er med restitution og hviledage !

Vi lever i en verden, hvor mennesker kun bliver mere og mere opmærksomme på et sundt velbefindende, hvor vigtigt det er med træning for mental sundhed og tilgængeligheden af træningsprogrammer og diætplaner er et klik væk på telefonen. Mais est-ce qu'il s'agit d'un problème de surdité ?

- Je me suis fait une idée de l'énorme angoisse que les gens peuvent ressentir lorsqu'ils se trompent un jour, alors qu'ils ont failli à leur tâche, a déclaré Alice Fagrell, spécialiste de l'éducation et de la formation, ainsi que d'autres personnes :

- Folk træningsnørder ! Nu er det tid til at slappe af. Il s'agit d'un problème majeur pour lequel il n'y a pas d'autre solution que de s'en débarrasser, dit-elle.

Comment faire pour trouver une solution à ce problème ?

- Il y a deux raisons à cela, on peut commencer par la raison physiologique - les muscles ont une force pour s'en sortir. Il y a une longue et une courte durée de vie, vous obtenez une courte durée de vie par l'intermédiaire de vos collègues au début de la session, et une longue durée de vie se trouve après la session, à un moment où le temps est écoulé, explique Alice Fargell et d'autres personnes :

- Vi er nødt til at lade musklerne op rent fysiologisk. Når du træner, nedbryder du musklerne, mens du fortæller kroppen, at den skal blive bedre næste gang. Derfor har kroppen brug for energi og restitution for at kunne blive opbygget til at blive den bedst mulige version af sig selv. Vous avez raison d'opter pour cette solution, car vous avez l'impression d'être en train de digérer et d'être en train de claquer. L'évaluation est basée sur le niveau auquel vous travaillez, de façon individuelle ou en groupe - si vous êtes tous dans le jeu, vous pouvez vous contenter d'un seul niveau. Tout le monde est concerné.

Quelle est l'autre source de motivation pour obtenir un résultat positif ?

- Le facteur psychologique, c'est-à-dire le système nerveux dans la tête. Lorsque vous faites des soulevés de terre, vous vous faites mal à la tête, surtout lorsque vous faites une chute, et vous vous sentez mal à l'aise dans votre corps. Når du bruger og dermed aktiverer de større muskler, så presser du ganske enkelt også hjernen. Cela permet d'obtenir des résultats d'une grande intensité, lorsque l'on se contente d'évoquer les événements de la vie quotidienne et que l'on se rend compte, par exemple, que l'on n'est pas prêt à se laisser faire, explique Alice Fagrell et d'autres personnes :

- C'est ainsi que l'énergie peut faire baisser le niveau d'endettement et le niveau de vie après une séance d'une intensité élevée. C'est ainsi que vous avez obtenu un renforcement de votre système nerveux et que vous vous êtes mis en quête d'une solution à ce problème.

La PT et ernæringsfysiolog Alice Fagrell, que vous pouvez trouver sur Instagram sous navnet @ sprallice, ou via hjemmesiden Sprallice, est une personne qui s'intéresse de près au traumatisme et qui a une vision globale du traumatisme, de la restitution et de la diététique.

Qu'en est-il, si jeg springer over mine hviledage ?

- Vi nedbryder os selv og forbedrer os ganske enkelt ikke. Den kurve, der skal være op, ned og derefter højere, falder kun gradvist ned, hvis du ikke ikke hviler dig, siger Alice Fargell og fortsætter :

- Vi bliver trætte og dårligere, og til sidst kan vi også skade os selv. Enten gennem slid eller fordi vi mister fokus på grund af træthed og bliver klodsede. Men der er også andre ting som f.eks. at vi sover dårligere, fordi vi bliver mere stressede over, at vi ikke når at få trænet det, vi har sat os for.

Combien d'heures ont été consacrées à la préparation d'un repas ?

- 1-2 dage for dem, der træner meget, tror jeg. Si vous n'avez que trois jours de retard, vous avez déjà payé pour une journée de travail. Si c'est le cas, il est possible d'organiser des séances de travail sur le thème de l'égalité. J'ai fait entre 8 et 10 séances, mais j'en ai fait entre 1 et 2. Le conseil est de faire des séances plus longues chaque jour et d'en faire chaque jour sur le corps.

Kan jeg lave yoga på un hviledag, eller skal jeg hvile helt ?

- Il n'y a pas de mal à faire du yoga, même s'il s'agit d'un cours de lettres ou d'un cours de cuisine. Mais cela risque d'être un peu long. L'idée d'une séance d'entraînement est que vous puissiez vous épanouir et que vous vous efforciez d'obtenir des résultats. Je pratique le CrossFit et je m'occupe normalement d'une séance d'entraînement ou d'une séance d'entraînement à l'aide d'un appareil de musculation sur mon lieu de travail.

Aucun homme ne peut s'empêcher de paniquer, même s'ils ont des choses à faire pour se débarrasser d'une partie de leur corps, ce qu'ils font volontiers, mais quelle est la raison pour laquelle je suis en mauvaise condition physique ?

- Il s'agit d'un problème individuel. Vous pouvez vous rendre compte que vous n'avez pas le droit, lorsque vous faites de l'exercice, de prendre des impulsions sur une bande pour faire de l'exercice, par exemple des exercices de gymnastique ou des exercices d'abdominaux. La longueur à laquelle vous pouvez vous tenir varie d'une personne à l'autre. Il est bon d'observer que vous avez une période pendant laquelle vous avez l'occasion d'essayer de vous débarrasser de ce qui vous encombre.

Quelle est l'importance d'une bonne hygiène de vie lorsque l'on se trouve dans une période de transition ?

- Si vous utilisez une coupe de cheveux, vous obtiendrez un résultat très satisfaisant ! Vous devez donc vous mettre à l'écart, car les enfants ont besoin d'un peu d'aide pour s'en sortir. Derefter begynder du at tabe lidt, men det er meget lidt. Det siges ofte, at jo længere tid du har har været væk fra træning, jo længere tid tager det at få det tilbage igen, siger Alice Fagrell og tilføjer :

- Jeg synes, du skal see det som en superkompensation for kroppen, hvor den virkelig får tid til at hvile og genoplade batterierne !

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