Les exercices d'entraînement sont stables par rapport aux burpees, mais ils s'accompagnent d'un entraînement à la main et se déroulent selon différentes variantes. PT-Eva explique comment une séance de burpee peut être utilisée et quel est l'exercice le plus important.
Je me suis dit qu'il y avait quelque chose qui pouvait me faire dire que c'était l'un des meilleurs appareils de musculation du monde. Mais comment se fait-il que l'individu qui fait des burpees soit aussi fort ? J'ai demandé à PT:n Eva Sjöholm, qui est entraîneur chez Wörkout et qui travaille chez Sportamore.
- Les Burpees sont fantastiques lorsque vous travaillez avec la même force - la force de frappe, la force de frappe et la force de frappe - en une seule et même séance. Il s'agit d'une forme d'entraînement HIIT très rapide, qui s'est révélée être l'une des méthodes les plus efficaces pour obtenir un bon rendement, même si vous l'utilisez de manière explosive, explique Eva Sjöholm, qui a publié de nombreux exercices sur son compte Instagram, @ptbyeva.
Pourquoi faire des burpees ?
- Si vous n'avez pas de temps à perdre, si vous ne pouvez pas vous lever ou si vous n'avez pas de temps à perdre, les burpees sont parfaits. J'essaie de faire en sorte que tous les bords se trouvent dans la partie technique de l'entraînement afin de faire monter les muscles et, jusqu'à la chute, de vérifier qu'il n'y a pas d'obstacle à ce que vous puissiez marcher jusqu'à l'arbre.
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Comment faire un burpee en pleine nuit ?
- La première chose que vous pouvez faire est d'essayer de faire une petite poussée lorsque vous avez des bras dans le creux de la main et que vous avez des hanches. Kan vous pouvez faire une poussée si vous avez besoin d'un peu d'exercice et que vous pouvez vous débarrasser de vos hanches pour faire un peu d'exercice. La plupart du temps, il s'agit d'une tâche difficile, car les skaders qui se trouvent sur l'axe du cadre sont plus résistants lorsque l'on veut faire une bonne poussée dans l'axe de l'explosif. Vous travaillerez plus tard avec des pales d'écureuil. Il faut également prendre en compte le fait que le corps et la tête doivent être placés sous l'effet de la chaleur.
Steg-för-steg :
- Ställ dig brett isär med fötterna.
- Placez la tête dans un panier, puis posez la tête sur le sol.
- Sätt ned händerna i marken.
- Remplacer les piles par une petite poussée sur les deux côtés de la ligne de démarcation.
- Après avoir fait un saut avec les doigts jusqu'à la position de départ, remonter et faire un petit saut vers le haut.
- Le fait que vous preniez un bain de foule et que vous vous sentiez bien lorsque vous vous rendez à l'aéroport. Le fait d'avoir un poids important sur les jambes et de pouvoir répéter des gestes explosifs est une erreur ergonomique. Vous aurez besoin d'argent, d'un peu d'air et d'un peu d'énergie.
La plupart des personnes qui pratiquent le CrossFit s'accrochent au sol lorsqu'elles s'entraînent, mais qu'est-ce que vous en pensez ?
- Le CrossFit est une source d'inspiration, absolument. Il a pris part à un grand nombre d'entraînements traditionnels et s'est rendu sur un lieu de travail où il a trouvé un emploi pour un système annuel. Il s'agit d'une question de temps et d'argent. Si vous faites du CrossFit et que vous avez une idée pour trouver la bonne voie, je vous conseille d'utiliser une technique rapide. Je n'ai pas encore appris à me débrouiller avec l'apprentissage, mais j'ai appris à me débrouiller avec des compétences lorsque j'utilise les mots et les phrases, parce que je suis fatigué, que je peux faire beaucoup de répétitions et que je suis fatigué avec l'apprentissage.
Si vous avez décidé de faire des burpees, quel est votre principal argument ?
- Je pense qu'il s'agit d'un excellent exercice, que la plupart des gens ont une bonne connaissance du sujet et que l'on peut s'en servir pour faire de l'exercice. Mais vous devez être aussi courageux que lorsque vous avez fait une passe de burpees !
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