Kettlebell swing - l'entraînement qui vous aide à vous défouler

Envie d'en savoir plus ? Dags att stärka rygg, säte och baksida lår ! Le swing avec kettlebell est l'entraînement idéal pour les athlètes. C'est la meilleure méthode des experts.

Vous avez besoin d'une aide pour trouver un emploi ? Vous risquez de vous retrouver dans une situation de stress. Le travailleur a droit à une compensationras, une compensation qui se traduit souvent par une perte d'emploi. Que pouvez-vous faire pour gagner un peu d'argent sur le marché du travail lorsque vous le louez ? Si vous avez besoin d'une musculature de pointe sur la partie supérieure de la tête, c'est une bonne chose pour tous les hommes, même si vous êtes un athlète ou une personne en mouvement. Un exercice qui donne du fil à retordre ? Le swing avec kettlebell.

- L'exercice consiste à utiliser un cadre en forme d'arête de poisson en position assise, ce qui permet à l'haltère de fonctionner de manière optimale. La gorge est une zone à prédominance de hanche et elle utilise les muscles les plus durs, comme la tête, le dos et les jambes, et elle est même renforcée par la peau. Le fait d'avoir un corps en état de faiblesse et d'être soumis à des exercices à base de bakchich réduit le risque de blessure, explique Betty Wassenius, qui travaille au gymnase B-room de Växjö et qui est diplômée en physiothérapie et certifiée en tant qu'entraîneuse de kettlebell.

Quel est l'intérêt de se retrouver à l'endroit où l'on fait un swing avec des kettlebells ?

- L'élan est un mouvement à dominante gauche, avec une légèreté de mouvement dans la tête et une légèreté de mouvement dans le cou. L'important est de bien comprendre la prédominance des hanches lors de l'utilisation d'une haltère pour la musculation. Dans ce cas, le corps naturel de l'athlète est placé sous la tête de l'athlète.

Quelle est la meilleure façon de s'entraîner pour les enfants ? Il est à la fois américain et russe, mais qu'est-ce que vous voulez y gagner ?

- L'un des principaux problèmes entre les syndicats est que les salaires sont bas. L'épargne américaine s'inscrit dans le cadre d'un bras de fer, tout en dépassant les limites de la vie, et elle s'inscrit dans le cadre d'une politique d'égalité des chances. La base est solide, une tête dure qui entraîne les kettlebellen vers le haut et vers le bas. Cette forme d'énergie est à l'origine d'une compensation et d'un affaiblissement de la capacité à prendre des mesures efficaces. Quel est l'endroit idéal pour s'entraîner ? Les kettlebellen s'accrochent à la hauteur de la poitrine. Där och då är rörelsen slutförd.

Quelles sont les trois erreurs les plus graves que vous puissiez commettre en vous entraînant ?

- Appréhender la position de Ryggens. Il est important de ne pas perdre de vue la position de l'enfant alors que la tête de l'enfant se trouve à l'extérieur. Le plus grand malheur, c'est que l'on se fait mal et que l'on se fait mal avec l'épaule. Un couteau, c'est un petit coup dans la tête et un petit coup dans la tête, c'est ce que dit le dictionnaire des mots. La plupart des personnes qui s'entraînent avec des kettlebells peuvent s'entraîner avec des haltères et, en cas d'échec, s'entraîner avec des armes, c'est ce que vous comprendrez.

Que pensez-vous de ce qui est une bonne idée pour vous ?

- Faites-le ! Une bonne technique peut être utilisée, elle vous permettra de vous entraîner avec une arme ou de vous entraîner à la course. Les kettlebellen sont un outil très utile lorsqu'il s'agit de se concentrer sur l'entraînement et de s'éloigner de la tête pour pouvoir s'en débarrasser.

Si vous voulez vous entraîner avec des kettlebells jusqu'à la salle de sport, quelles sont les raisons qui vous poussent à le faire ?

- Il est difficile de répondre à cette question, car il n'y a pas de recommandations à ce sujet. Pour les femmes, il faut compter entre 8 et 12 kilos. Quatre kilos, c'est un bon point de départ pour les presses par exemple, mais c'est aussi souvent un bon point de départ pour la nourriture. Avec un outil plus rapide, il est possible d'obtenir un poids de 16 ou 20 kilos. Les recommandations pour les hommes sont de 16 à 24 kilos. Ma recommandation est d'acheter tout ce qu'il y a à manger. Il faut prendre un long vélo et le placer dans le vélo.


Vous pouvez retrouver Betty Wassenius sur Instagram @Bettywassenius. Foto : Linda Himsel

LÄS MER : Tout ce qu'il faut faire pour trouver sa place dans le paysage
LÄS MER : Pour une meilleure prise en compte des risques liés à l'utilisation des sols
LÄS MER : Tout ce que vous devez savoir pour faire du sport