Inscription : 3 exemplaires avec gomme à mâcher

L'utilisation de la gomme à mâcher est très efficace et peut varier ! La star d'Instagram Fanny Ahlfors et l'expert Mathias Stjernlöf ont présenté trois projets de gommes à mâcher.

Sur Instagram, Fanny Ahlfors a trouvé un moyen d'obtenir de l'énergie et de se faire plaisir tout en s'amusant avec des anneaux, des skivstänger, des viktplattor et de l'herbe que l'on trouve dans les salles de sport et les centres de loisirs. Plus de 129 000 personnes suivent son parcours sur le compte Instagram de @fanny_josefine. Hon s'intéresse également à l'OCR, la course d'obstacles, et s'entretient avec Mathias Stjernlöf, élite et entraîneur au sein du Nike+ Run Club, qui a également participé à l'OCR-lopp. Pour pouvoir regarder les chansons les plus populaires, il faut les lire à l'aide d'un OCR dans la nuit d'octobre au Canada.

Fanny Ahlfors est l'une des nombreuses personnes à avoir fait appel à un médecin pour obtenir un traitement à base de gomme à mâcher.

- Elle pense que cela peut être très utile d'avoir recours à ces produits pour faire des expériences. Si le gommeux vous permet d'avoir un bon comportement et de vous aider légèrement dans votre travail, déclare Fanny Ahlfors.

Voici donc, avec Mathias Stjernlöf(@mstjernlof sur Instagram), tre övningar med gummiband som du kan testa att göra med en kompis !

1. Le sac à dos Rotatorkuff

Placez la tête entre les deux mains et placez la gomme à mâcher sur la même surface que celle de la photo. Restez stable pour que vous puissiez glisser sur la tête de l'enfant à la fin de la journée. Spänn magen och sug in svanskotan.


Dra sedan gummibandet mellan er genom att rotera armarna, som bilderna visar. Il est important d'être attentif à ce que la bande s'étende pour que vous puissiez avoir une bonne vue d'ensemble. L'armoire doit être remplie à 90 degrés par rapport à la hauteur de l'armoire et doit être placée à l'intérieur de l'armoire.

Antal : 15 à 20 répétitions par bras. 3 séries.

2. Bras tendu

En position de départ, la bande doit être placée le plus loin possible des deux bras. Il faut s'en tenir à la moitié de la longueur du bras.

Les personnes qui participent à l'entraînement doivent appuyer sur le bouton de l'armoire à glace jusqu'à ce qu'elles soient en contact avec l'armoire à glace. Il faut se concentrer sur le fait d'avoir une tête de mort et de la placer sous la pluie, ainsi que sur le fait d'avoir une tête de mort. Le motståndet peut être utilisé à la traîne pour que vous puissiez travailler sur un terrain plat.

Antal : 15-20 répétitions par personne. Gör 3 set.

3. Crâne d'écureuil

Il s'agit là d'un exercice de force et d'agilité qui fait mal au cœur ! Prenez une gomme à mâcher que vous placez sur la tête de mort pour obtenir une gélatine. Si vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez utiliser la bande de gomme à mâcher. Sätt dig sedan på huk och placera främre delen av fötterna på bandet och lägg händerna på stången.

Rulla sedan långsamt framåt så att gummibandet späns åt. En début d'année, vous devrez vous souvenir de ce que Fanny Ahlfors a dit dans ses livres. Jobba dit det går, fokusera på att ha en god teknik och att inte tappa spänningen i coren. Lorsque vous vous apprêtez à travailler sur plusieurs années, vous devez vous rendre compte que vous pouvez vous allonger et vous allonger encore plus avec l'âge.

Ne vous laissez pas impressionner par la taille de votre enfant !

- Jag tränade på den här övningen två gånger om dagen i en och en halfv månads tid innan jag kunde göra en repetition, säger Fanny Ahlfors.

Antal : 10 répétitions. 3 ensembles.

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