Løbepas med længere intervaller
Il s'agit d'un travail de longue haleine, qui ne se limite pas à des interventions de longue durée ! I del fire af Semesterspring ! Kenth Svensson, un enseignant de l'école, offre à ses élèves, par l'intermédiaire de Snabba fötter , un bon repas qu'ils pourront déguster après leur séjour.
Les intervalles sont efficaces pour les personnes qui perdent du temps lorsqu'elles se lèvent. C'est ici que vous obtiendrez un résultat efficace, si vous avez vous-même décidé d'augmenter la durée (et le temps) des intervalles, sur une période allant de la nuit à l'heure de la journée. Il est important de savoir que les intervalles peuvent être difficiles à gérer, même si le temps est trop long !
- Varier les intervalles sur des supports solides, qui donnent entre 12 et 25 minutes de temps de travail, c'est ce que conseille le blogueur Kenth Svensson, qui travaille sur le blog populaire Snabba fötter et sur Instagram @snabbafotter, ainsi que sur Löpcoach.se.
Les interventions de longue durée n'ont pas d'importance !
Durée de l'exercice : 10-15 minutes sur un lit léger.
Intervalles : 5-8 minutes d'effort sur la tête x 2 avec 1 minute d'effort sur la tête ou 4-6 minutes d'effort sur la tête x 3 avec 1 minute d'effort sur la tête. Alternativement, 3 à 5 minutes d'intervalle sont nécessaires pour obtenir une longueur de 4 minutes et un intervalle de 1 minute entre les deux.
Durée de l'intervention : 10 minutes sur une jambe de bois.
Afslut med : Stræk ud.
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