Les articles préférés de Lofsans pour la formation à l'emploi

Lovisa "Lofsan" Sandström, la plus grande PT de Suède, est une experte en matière de gestion efficace des ressources humaines. Voici ses articles préférés, ainsi que des conseils pour les améliorer.

Pour tous ceux qui veulent faire de l'ombre aux mages :

Magehjul

S.Gear Ab Wheel, ordinær pris 119 kroner.

Lofsan sier :

"Magehjulet est le plus classique des disques d'hélice de l'histoire de l'humanité. Je m'aperçois que le niveau est très élevé, même après la première répétition, et qu'il n'y a pas d'autre solution que de s'en tenir à l'ensemble de la bande !

Et magehjul gir veldig tøff motstand selv for den most veltrente og sterke personen. Vous pouvez travailler avec les enfants et le personnel de l'école, mais il y a beaucoup d'argent dans les poches. Il s'agit d'une petite pièce de taille moyenne dans cette salle de réunion, et c'est pourquoi il est important que vous sachiez que vous pouvez vous en servir pour faire du sport."

Pilatesball

Casall, Gym ball, ordinær pris 299 kroner.

Lofsan sier :

"Les Pilatesballen sont la norme dans une salle de sport fermée avec une petite surface de travail. Les ballons sont plus faciles à utiliser dans toutes les tailles. Il est possible d'avoir recours à plusieurs méthodes pour trouver des solutions à des problèmes tels que des variantes de planchers où l'on met de l'huile ou des fibres sur les ballons, ou encore pour faire des pompes sur le ventre lorsque l'on se sert de l'huile pour faire des pompes sur les ballons. Vous pouvez utiliser les billes pour vous dégourdir lors de l'étirement ou de l'étirement de la peau, lorsque vous les faites glisser dans la colonne vertébrale.

Le plus grand avantage du pilatesball est qu'il permet d'étirer les muscles et d'obtenir des résultats positifs lorsque le pilatesball est utilisé sur le terrain

Pour tous ceux qui veulent s'en sortir, il faut faire preuve de prudence :

Gummibånd

Casall, Super rubber band hard, ordinær pris 299 kroner.

Lofsan sier :

"Dette båndet er obligatorisk for deg somil begynne å trene chins/pullups og kunne ta tyngre overkroppsøkter hjemme. Tous les types d'orthèses sont parfaits et s'adaptent parfaitement à la forme du corps. Lorsque vous faites des tractions sur le menton ou des tractions sur le dos, vous vous sentez plus à l'aise sur les jambes et vous les faites glisser sur le dos. Placez des photos dans le dos pour vous aider à vous sentir bien et à vous sentir bien dans votre peau, même si vous travaillez avec une technique réaliste et efficace

Conseils ! Unn deg to bånd med ulike tykkelser om du vil utvikle deg videre.

Poignées de poussée

Nike, Push up grip 2.0, vendu au prix de 399 couronnes.

"Cette paire de chaussures est une solution pour ceux qui veulent se débarrasser de leurs armes sur la tête. Il suffit de prendre un peu de recul, de regarder dans les yeux, d'écrire sur les panneaux d'affichage et d'appuyer sur les touches de l'armure pour que les enfants puissent s'amuser comme des petits fous.

C'est une solution idéale pour les personnes qui ont des problèmes de santé ou qui en ont d'autres ! Les exercices d'endurance sont pratiqués dans toutes les positions d'endurance des planches et, par exemple, lorsque vous vous entraînez sur un pilatesball ou sur un TRX"

Pour tous ceux qui veulent se débarrasser de leur rhumatisme, de leur fatigue ou de leur douleur

Exetubes

Casall, Exetube Light, ordinær pris 199 kroner.

Lofsan sier :

"Les gommes à mâcher sont devenues de plus en plus tendance dans le domaine de la consommation. Si vous travaillez dans le milieu de l'année, c'est parce que vous avez toutes les chances de trouver un emploi dans le domaine de la santé, que ce soit dans une ville ou dans un parc.

L'entourage peut se charger de l'entretien et vous pouvez vous attendre à ce que vous puissiez profiter de tous les avantages de la vie en toute tranquillité

Conseils ! L'extrémité de l'iceberg est un obstacle à la circulation, mais il n'est pas nécessaire d'en tenir compte, c'est pourquoi il est préférable d'en parler en solitaire ou d'en parler avec les autres. Unn deg gjerne to bånd med ulik motstand.

Balanseplate

S. Gear, Balance Platform, ordinær pris 299 kroner.

Lofsan sier :

"Cette plaque rouge à bortglemt qui a fait fureur chez nous est très appréciée des gens qui s'intéressent à l'équilibrage. J'aime les plateaux de balançoire qui sont un peu rigides, qui s'adaptent aux draps et qui permettent d'éviter l'engorgement de la tête par rapport à tous les plateaux de balançoire.

Il est possible d'utiliser les pieds et les mains sur la table ou sur la table de travail. Si vous avez un projet pour lequel vous pouvez avoir un plan de travail, il est préférable que ce soit un plan de travail"

Minibånd

Abilica, Rubberband, vendu au prix de 149 couronnes.

Lofsan sier :

"Ingen kan vel ha gått glipp av alle filmene på Instagram med rumpeaktiveringsøvelser og de studiene som viser at verken knebøy eller utfall er de bestte rumpeøvelsene - det er hofteløft og sidegange med minibånd som gjelder !"

Conseils ! Si vous avez l'intention de prendre des mesures dans le cadre de votre voyage, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur de l'entreprise, il est important d'avoir une bonne base pour pouvoir prendre des mesures à l'intérieur. Sett båndet nede ved anklene og gå sidelengs, på hele foten eller oppe på tærne, du kommer garantert tå finne musklene i rumpa.

Pour la restitution

Rouleau en mousse

Nike, Recovery foam roller 20in, vendu au prix de 869 couronnes.

Lofsan sier :

"Å rulle er viktig ikke bare for idrettsutøvere, også vanlige mosjonister test selvmassasje med ruller som er slette, med knotter eller tagger. Je me sers de la tête de la balle pour étirer la jambe et la faire glisser vers le bas avec des trous de fixation pour le système nerveux"

Massasjeball

Casall, balle à pression, 149 couronnes.

Lofsan sier :

"Dette er mitt hemmelige triks ved ømme løperføtter ! Placez la balle sous la photo et faites un essai avec un passeur en vous tenant à la balle. Les photos sont des images de masse et des images de masse peuvent tourner sur elles-mêmes si elles sont massées. Les balles doivent être placées sous le drapeau, à côté de la tête ou à côté d'une jambe. Ce type de massage peut durer des minutes et des heures et se révéler très efficace."

Om Lofsans favoritter ikke passer deg har vi mange andre treningsredskaper for hjemmetrening, på lik linje som tights og treningssko til innendørsbruk.

LES MER : Lefoamrolling pour les enfants - 6 conseils pratiques