Le mouvement, c'est la liberté
Des exercices qui procurent un sentiment de liberté totale - Mouvement ! Marcel et Lotta Henriksen travaillent avec les mouvements du corps et pensent que chacun peut apprendre de nouveaux exercices, quel que soit son âge.
Ido Portal est un gourou du mouvement qui a mis au point une méthode pour développer la liberté de mouvement et de nouvelles capacités physiques, quels que soient l'âge et le milieu. Son "Movement camp" attire chaque année des centaines de participants du monde entier. Movement Stockholm est un groupe d'exercice qui s'entraîne selon les principes d'Ido Portal. Nous avons rencontré les fondateurs Marcel et Lotta Henriksen pour en savoir plus sur cette forme d'exercice.
- Movement signifie mouvement. Nous utilisons différents systèmes et méthodes pour stimuler et augmenter les possibilités du corps en toute sécurité. Un bon exemple de ce que nous faisons est la locomotion, qui comprend de nombreux mouvements différents utilisés, par exemple, pour ramper sur le sol", explique Marcel Henriksen.
L'équipe du portail Ido se rendra à Stockholm les 24 et 25 juin pour l'atelier Motion. Inscrivez-vous si vous êtes curieux d'en savoir plus sur le mouvement !
Le mouvement consiste à devenir plus mobile, c'est-à-dire à ouvrir les hanches, à renforcer les genoux et les poignets et à devenir plus mobile au niveau du dos.
- Toutes les articulations du corps ont une grande capacité de mouvement, mais nous n'en utilisons qu'une très petite partie dans la vie de tous les jours. Par conséquent, nous devenons progressivement raides et faibles aux extrémités, ce qui nous rend plus susceptibles de nous blesser. Si vous n'utilisez pas les possibilités de mouvement dont vous disposez, elles disparaissent. Si, au contraire, vous dites à votre corps que vous voulez conserver vos possibilités en sollicitant les extrêmes, vous pouvez maintenir et augmenter votre capacité de mouvement et faire l'expérience d'une plus grande maîtrise du corps et d'une plus grande liberté", explique Lotta Henriksen, qui est également professeur de yoga et physiothérapeute.
Tout le monde peut se développer
Une personne de 60 ans comme un enfant de 12 ans devraient pouvoir commencer à bouger sans avoir rien fait auparavant et tirer parti de la mobilité et de la force dont ils disposent, puis les développer.
- Le mouvement est une activité que nous pratiquons tous les jours de notre vie. Nous pensons qu'il vaut la peine de prendre conscience de la qualité de nos mouvements. Dans de nombreux sports spécifiques, le même schéma de mouvement est souvent utilisé, ce qui augmente le risque de blessure si la dose totale est trop élevée pendant une courte période. nous essayons de renforcer les endroits les plus exposés aux blessures", explique Marcel Henriksen.
Quelle est l'idée fausse la plus répandue sur le mouvement ?
- Qu'il faut être souple et fort avant de commencer. Il s'agit de mieux habiter son corps, tout le monde peut le faire", déclare Lotta Henriksen.
Locomotion est un langage de mouvement conçu par Ido Portal.
Qu'est-ce qui est le plus intéressant dans l'entraînement au mouvement ?
- Développer la capacité de bouger aussi librement que l'on veut, que ce soit dans les anneaux olympiques en l'air, en rampant dans des exercices complexes au sol ou simplement en jouant avec un enfant et en voulant être capable de s'asseoir confortablement sur le sol. C'est un sentiment de liberté qui permet de relever des défis et d'apprendre quelque chose de nouveau", déclare Marcel Henriksen.
Ce n'est pas une question d'apparence
Malheureusement, de nombreuses personnes vont à la salle de sport parce qu'elles y sont obligées, pour faire les mêmes choses que d'habitude, afin d'avoir une certaine apparence. Le mouvement, c'est bien plus que cela. Vous apprenez de nouvelles choses, vous progressez physiquement et vous devenez plus heureux, car vous utilisez la plasticité de votre cerveau.
- La locomotion semble compliquée, mais si vous apprenez les différentes parties et les mettez ensemble, vous obtiendrez une petite poussée de bonheur en accomplissant quelque chose de nouveau. Le cerveau est stimulé à l'adresseras. C'est en fait la plus grande tâche du cerveau que d'être une banque de modèles de mouvements", déclare Marcel Henriksen.
La citation d'Ido Portal "ingénierie inversée" fait référence au fait que le fitness et une grande partie de l'entraînement se concentrent aujourd'hui sur la construction du corps pour l'apparence. Les mouvements d'Ido se concentrent sur la création d'une fonction permettant de fonctionner comme on le souhaite plutôt que sur la construction d'un certain type de corps.
- Il s'agit de vivre avec une qualité de vie élevée et d'être en bonne santé, et non de s'entraîner dur et de s'affamer pour avoir l'air bien. Veillez à ce que votre corps se sente et fonctionne aussi bien que possible et à ce que vous réduisiez le risque de blessure", explique Lotta Henriksen.
La période estivale de Movement Stockholm s'étend du 15 mai au 25 août, avec des cours quotidiens dans le centre de Stockholm. Tout le monde est le bienvenu, qu'il soit débutant ou expérimenté. Envoyez un courriel à info@movementstockholm.com pour vousinscrire ou si vous avez des questions.
LIRE LA SUITE : Guide : Apprendre à se tenir sur les mains
LIRE LA SUITE : 5 étirements efficaces pour une meilleure posture
