Nouveau départ #sportacore !

En fin de compte, il n'y a pas de numéro 1 dans la course au trésor #sportacore. Pourquoi un grand nombre d'athlètes peuvent-ils vivre en bonne santé ? Nous sommes dans le coup !

Le jour de l'ouverture de #sportacore ! Sous ce mois d'avril, Staffan Eklund, connu sous le nom de PT-Staffan, s'efforce d'obtenir des résultats positifs sur le plan sportif. Il n'y a pas de raison de s'inquiéter de ce qui se passe dans ce domaine !

- Le but est de vous permettre d'obtenir une bonne image de votre style de vie en matière de soins de santé. Il s'agit également d'une question d'équilibre pour voir comment vous pouvez vous débarrasser de ce problème, explique Staffan Eklund.

Les outils féminins qui sont utilisés dans ce domaine sont des outils classiques, qui testent la base et la technologie.

- Commencez par regarder la technologie. Il est important d'avoir une bonne connaissance de la technologie afin de pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Tout d'abord, vous pouvez prendre un bon repas, ensuite, vous pouvez vous reposer sur vos lauriers.

La vision des personnes âgées peut s'éloigner de la réalité dans les prochaines années, mais aussi dans les années à venir.

- Si vous vous sentez en pleine forme, prenez un bain de soleil, et si vous le gardez pendant 30 à 45 secondes, vous obtiendrez une bonne intensité. Ne vous laissez pas impressionner par le fait qu'il s'agit d'un produit de consommation courante. Cela signifie que vous pouvez vous en servir.

#SPORTACORE : PASS 1

1. Assis

Træner : Les muscles et les poumons de la tête.

Tænk på dette : Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation afin de pouvoir prendre contact avec l'homme en toute sécurité.

Gentagelser : 20

Sæt : 3

- Sørg for at have benene med en skulderbreddes afstand og begge hæle i gulvet.

- Forsøg at havene afslappet nakke, fikser blikket på et punkt i taget længere fremme og lad maven gøre arbejdet, når du rejser dig op.

2. Crunchs

Træner : Les muscles lents.

Tænk på dette : Frappez sur la tête, trouvez un point sur l'étiquette et faites-le glisser vers l'avant.

Nombre de participants : 20

Sæt : 3

- Il s'agit de la même chose que pour les exercices d'abdominaux, lorsque vous faites des exercices d'abdominaux.

- Les abdominaux sont les mêmes que ceux qui permettent de faire une demi-séance d'abdominaux. Les exercices d'abdominaux sont les mêmes que les exercices d'abdominaux de moitié.

3. Les exercices sur le ventre

Træner : Ydre og indre mavemuskler samt lænden

Tænk på dette : Vous avez un grand nombre d'enfants et vous avez besoin d'aide pour vous déplacer. Svaj ikke ! Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez prendre un verre d'eau sur la table ou le mettre sous la table.

Gentagelser : 15

Sæt : 3

- Les personnes qui ont des enfants en bas âge ou qui ont des enfants en bas âge sont les bienvenues. Hovedet skal hvile mod underlaget. Tag det roligt og hold et jævnt tempo.

- Kan du, så fleks fødderne og vristene, så ar tæerne peger lige op i loftet, når du er ved dit øverste leje. (Ses ikke på billedet)

4. Planche avec rotation dans le dos

Træner : Indre mavemuskler.

Tenez-vous en à cette position : Tenir la tête en l'air jusqu'à ce qu'elle soit pleine. Albuerne skal være lige under skuldrene, eller vil det mærkes mere i skuldrene end i mellemgulvet.

Personnes à charge : 20 (10 de chaque côté)

Sæt : 3

- Start pour se loger sur un grand terrain. La cuisine peut être très lumineuse. Le panier peut être placé directement dans le panier.

- Rotér hoften 180 grader til den ene side. Behold begge fødder i gulvet. Kom derefter tilbage til udgangspositionen og lav derefter det samme til den anden side. Tænk på at holde bagdelen nede og kroppen ret.

5. Sideplanke med løft

Træner : Indre mavemuskler .

Tænk på dette : Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation avant de prendre une décision, car il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Kroppen skal være ret.

Gentagelser : 20 (10 de chaque côté)

Sæt : 3

- Il faut creuser sur le côté et placer le premier four sur l'autre côté. Albuen skal være placeet lige under skulderen.

- Pres hoften så højt på du kan. Sænk den derefter ned, så tæt på gulvet som muligt, og pres den op igen.

Passet kort fortalt :

1. Redressement assis 3x20

2. Abdominaux 3x20

3. Exercices de musculation 3x15

4. Planche avec rotation dans les mains 3x20

5. Plan latéral à l'arrière 3x20

Fotograf : Oscar Jettman