Onsdag = pumpe rygg & skuldre
Pour les personnes qui ont un sommeil profond, Emilia Hult nous présente trois modèles qui ont un style de vie et qui ont un emploi du temps chargé.
Pour la plupart des personnes qui ont un emploi fixe, il y a un surcroît de travail et le premier et le plus grand des emplois sont perdus. En outre, un emploi difficile peut se traduire par des pics d'activité et des muscles sclérosés, en particulier dans le domaine de l'alimentation.
- Il y a beaucoup de choses à faire avec des vêtements solides et musclés, mais les vêtements de sport ne sont pas toujours parfaits. Un rygg stérile permet d'augmenter la durée de vie des aliments, de les rendre plus actifs et d'améliorer la qualité de vie, ce qui est très positif pour tous, selon Puma sin PT Caroline Bauer.
Il peut être difficile pour un homme d'entrer en contact avec les muscles de la tête lorsqu'il s'agit de faire du sport. Le meilleur moyen d'obtenir une croissance musclée et forte est d'utiliser des fibres de verre, mais ce n'est pas une mince affaire.
- Pour ceux qui ont besoin d'entrer en contact avec la nourriture, je vous conseille d'envoyer des photos pour que vous puissiez vous en servir et d'entrer en contact avec les musiciens qui vont travailler. L'un des principaux conseils est de travailler en toute sérénité. Tenez compte des événements dans aucun secteur et demandez à ce que les musiciens travaillent pour que vous puissiez les sentir à l'aise, dit Caroline Bauer.
La jeune femme Emilia Hult, qui a vu le miniature de Caroline Bauer, a été la première à s'en occuper, ce qui lui a permis d'obtenir un bon résultat. Vous y trouverez également des gommes et des lettres.
La tenue d'Emilia Hults dans la vidéo provient de Puma et vous y trouverez toutes les plaggènes :
- Skor Tsugi Apex
- Top En Pointe Crop
- Collants Explosive Heather 7/8 Collants
#1. Rangée d'haltères debout | 12 répétitions x3
La jambe s'enfonce dans le sol : Placez-vous dans la zone d'appui de votre corps en vous aidant de la partie où les haltères sont laissés en place. Spenn magen og len overkroppen fremover med en rett rygg og hold en hantel i hver hånd. Il est possible d'avoir une vue d'ensemble de la situation et d'avoir une vue d'ensemble de la situation si l'on veut avoir une vue d'ensemble de la situation de l'entreprise. Albuene skal holde seg nærme kroppen. Il est possible d'utiliser la méthode de l'analyse de l'humidité lorsque l'on se dirige vers le haut et que l'on s'éloigne de la position de départ, où l'humidité est synchronisée avec le sol.
Du trener : Les muscles intérieurs et intermédiaires, ainsi que les biceps et les triceps.
Tenk på : Il est important de tenir un grand nombre d'heures de travail sur le terrain, mais il faut aussi s'assurer que l'on peut avoir une bonne dose d'exercice et une bonne dose d'entraînement. Unngå svai i ryggen og jobb med at du kjenner de riktige musklene jobber.
#2. Prone back extension | 15 repetisjoner x3
Slik gjør du : Legg deg på magen på en yogamatte med armene strekt over hodet. Tenir une jambe de bois dans l'épaule. S'asseoir sur le ventre et tenir la partie inférieure de la tête. Løft opp den øvre delen av ryggen med rette, utstrakte armer. En haut de l'écran, retirer l'armement de l'autre côté de l'écran pour éviter que la gomme ne s'étende. Tenez les bras, la jambe et la jambe de bois dans le creux de la main pour éviter que la chaussure ne s'abîme et pour que la jambe de bois ne s'abîme dans le creux de la main.
Pour le faire ? Gi deg selv en utfordring ved å ta øvelsen stående, den blir mer ustabil ettersom den krever mer kontroll.
Du trener : Rygg, armer og skuldre.
Tenk på : Il est important de savoir que vous avez une bonne vue d'ensemble et une bonne vue d'ensemble de ce que vous faites. Si l'on veut que l'on ait une bonne vue d'ensemble et que l'on puisse contrôler la situation, il faut que l'on ait une bonne vue d'ensemble de la situation et que l'on puisse contrôler la situation et que l'on puisse contrôler la situation. Il faut aussi prendre le temps de regarder sous les yeux de l'enfant et d'en tirer des conclusions.
#3. Elévations latérales et frontales | 12 répétitions x3
Slik gjør du : Votre position de départ doit être placée dans la partie supérieure de votre corps, avec les bras et les jambes tendus. Hold i et par hantler eller lette vektskiver. Begynn med å løfte opp hantlene rett fremover med så rette armer som overhodet mulig, til skulderhøyde. Il est préférable de ne pas utiliser d'armes à feu si l'on souhaite utiliser des armes à feu plus puissantes, même si c'est dans le but de se débarrasser de l'emprise du soleil. Senk armene langsomt ned igjen.
Du trener : Utsiden og forsiden av skuldrene.
Tenk på : La terre ferme peut être vendue à l'état brut dans les grandes agglomérations. Unngå svai i overkroppen, hold den stille gjennom hele øvelssen. Il faut aussi tenir compte du fait que vous avez dépensé beaucoup d'argent.
LES MER : Mandag = jour des jambes !
LESMER :Tirsdag = jour de cardio !
