Passez 1 : Faites un cardiopass de 10 minutes
La première passe d'Emelie Hollstens dans le "10 minuter träning" a été enregistrée sous la forme d'une pile de pulsations. Si vous avez une température élevée, c'est qu'il y a de la chance !
Nous démarrons le programme "10 minutes de trajet" ! Vous trouverez ces informations dans le premier passeport d'Emelie Hollstens, qui est le meilleur des quatre types de conditionnements.
LÄS MER : Il s'agit de l'opération "10 minuter träning" du mois d'octobre
LÄSMER : Emelie Hollsten à propos de cette passe de pêche
Retrouvez Emelie Hollsten sur Instagram @emeliehollsten!
Les mots de la fin : Utilisez l'application tabata, ou bien remplissez le formulaire à l'aide de la fonction de téléchargement de votre téléphone. Vous pouvez utiliser les cinq types d'exercices dans les programmes de tabata, ce qui signifie que vous pouvez travailler intensément pendant 20 semaines avec le premier exercice, jusqu'à deux semaines, et que vous pouvez utiliser l'exercice le plus rapide pendant 20 semaines, jusqu'à 10 semaines ou même jusqu'à la moitié de la durée. Si vous êtes satisfaits du nombre d'heures de travail, vous pouvez le faire à 40 heures si vous avez le nombre d'heures de travail à l'intérieur du tabagisme. Au bout de 10 minutes, vous obtiendrez le nombre de tabatières le plus élevé. 20 minutes, c'est un peu court, alors n'hésitez pas à prendre le temps de vous reposer et d'avoir une température élevée !
1. Alpinistes
Allez-y :
Dans la variante haute du jeu d'alpinisme, vous pouvez gagner en vous plaçant sur un plan incliné.
Après cela, vous pouvez faire du springa/hoppa avec une barre dans la cible, afin que la photo soit plus longue que la main, ce qui est le plus important.
Tänk på : - Ha en spänd core och stabil hållning soå att du inte svankar under övningen. Spring så snabbt med benen som du behärskar utan att tappa hållningen, säger Emelie Hollsten.
2. Burpees
Allez-y à fond :
Börja stående. Les enfants se déplacent vers l'avant, puis vers l'arrière afin d'éviter de se blesser et de se retrouver sous le poids du corps.
Essayez de creuser le sol et de vous asseoir à côté de l'arbre. 
Därifrån gör du ett explosivt upphopp och gör en klapp ovanför huvudet.
Tänk på : - I bottenläget ska hela kroppen vara i kontakt med golvet. Il est nécessaire d'obtenir des informations détaillées pour pouvoir consommer de l'énergie dans le cadre de ce programme.
3. La chasse au skidhopp
Allez-y :
Gå ut i ett utfallssteg. Vous pouvez alors faire un saut de pucedans la neige. 
Under tiden du befinner dig i luften switchar du ben så att du sedan landar med det andra benet fram.
Tänk på : - Att inte slå i knät när du landar. Försök hålla överkroppen upprätt, så att du inte tippar framåt. Ne perdez pas de vue l'importance d'avoir une bonne vue d'ensemble sur les deux côtés de la ville. Il est très difficile d'avoir des photos à 90 degrés, mais il est important de savoir que les photos sont prises à l'intérieur ou à l'extérieur de l'appareil.
4. Airsquats
Allez-y :
Stå med fötterna aningen bredare isär än höftbrett. Ha en stolt hållning och vrid fötterna en aning utåt. 
Böj sedan på knäna till 90 grader och håll ut armarna framför kroppen. Tryck dig sedan med hjälp av benen och sätet upp till stående igen.
Tänk på : - Att inte böja ryggen. Il n'est pas nécessaire d'appuyer sur le cadre, mais il suffit d'appuyer sur le bouton de la souris pour que l'appareil se mette en marche. Si vous êtes à la recherche d'une photo ou d'un livre, vous pouvez faire appel à des faiseurs d'images pour vous aider à trouver les mots justes. Il est possible de s'en servir pour se débarrasser de la même chose que les photos.
Dans le prochain numéro de la revueras, Emelie Hollstens vous présentera sa dernière passe, n'hésitez pas à vous y intéresser !
PS. Vous avez un problème d'alimentation ? Prenez une photo lorsque vous en avez besoin, ajoutez-la sur Instagram et marquez-la avec #sportamore10, vous serez ainsi automatiquement informé des derniers prix. N'oubliez pas que vous avez un profil !
