PT-en tipser : Mobilitetstrening for et bedre løpesteg

En cas de surcharge stabilisée, vous obtiendrez un maintien stérile et une bonne santé. Test PT-ens mobilitetstrening for å forbedre løpesteget ditt.

Il y a plusieurs façons d'obtenir une bonne mobilité, même si l'on trouve un endroit idéal avec une chute et une déformation qui sont optimales pour la mobilité, jusqu'au maintien et à l'ajustement. Caroline Bauer, membre de PT-en et de Puma-ambassadøren, va présenter un programme d'entraînement à la mobilité, qui comprend l'équilibre, le style et l'équilibre physique.

- Pour le premier, vous obtiendrez une position stéréotypée et, pour le second, une position assise stable. La formation magnétique est une solution idéale pour les personnes âgées, tandis que la formation à l'équilibre est une solution très intéressante pour les personnes âgées. Ce type d'exercice permet d'obtenir des jambes et des pieds et peut aboutir à une perte de poids stérile et légère, a déclaré Caroline Bauer.

Caroline Bauer a participé à un programme de mobilité, qui met l'accent sur le style et l'équilibre sous la forme de trois modèles de mobilité qui s'inscrivent dans le cadre d'un programme de santé publique. Le meilleur de tous ? L'Øvelsene est un excellent moyen de s'épanouir à l'intérieur, à l'extérieur et à l'intérieur de la maison.

Caroline Bauer a été créée par Puma, de la tête aux pieds, et vous trouverez des chaussures en cuir turc, des shorts et des chaussures hybrides, qui sont un mélange de chaussures de sport et de baskets.

Øvelse 1 : Fentes sur banc

12 répétitions par banc, 4 au total

Du trener : Ben, sete og kjernestabilitet.

Slik gjør du : Il s'agit d'une question d'équilibre dans une situation de pauvreté pour trouver une stabilité dans la vie quotidienne. Sett det bakerste benet på en benk og gå ned i klassisk utfall. Les genoux peuvent être alignés sur la photo la plus fréquente. Tenez compte du fait que vous pouvez prendre des photos libres de tout soupçon sur la partie la plus large du corps lorsque vous êtes en haut de l'échelle. Les photos doivent être prises à l'aide d'une brosse à dents et d'une pince à cheveux

Øvelse 2 : Rotations de la planche

10 répétitions par côté, 5 au total

Vous devez vous entraîner : Kjerne, sete og skuldre.

Slik gjør du : Stå i en plankeposisjon med hendene rett under skuldrene og føttene i hoftebreddes avstand. Si vous avez une position neutre dans le corps, vous pouvez l'enlever ou le mettre en place. Il s'agit d'une solution de rechange à l'armoire à glace et d'une solution de rechange à l'armoire à glace, dans laquelle l'armoire à glace se trouve en retrait. Il est possible d'obtenir des informations sur la rotation à l'aide d'un cliché.

Øvelse 3 : Equilibre sur une jambe

30 secondes par côté, 4 secondes au total

Vous vous entraînez : L'équilibre, la capacité de mouvement et l'habileté physique.

Slik gjør du : Stå i hoftebreddes avstand med føttene, aktiver kjernen din og oppretthold en stolt holdning under hele øvelsen. Løft det ene benet og finn balansen. Møt hendene under benet i luften og løft de deretter kontrollert oppover slik at hendene igjen møtes over hodet. Fokuser på at du tar øvelsen sakte og kontrollert i stedet for fort og feil. Tilføy vekt eller vannflaske hvis du vil ta øvelsen til et høyere nivå.

LES MER : Slik klarer du milen under 50 minutter