La PT-Fia voit 3 trappeøvelser
Trapp opp din trening ! La blogueuse suédoise Sofia "PT-FIA" Sjöström Ståhl présente trois modèles et conseils efficaces dans son nouveau livre "Trappträning".
Vous voulez savoir si le trappeur est là pour vous aider ? Tenez-le pour dit ! Un trapp est, avec un peu de fantaisie, une forme de trappe qui peut être utilisée pour se rendre dans un endroit où l'on trouve un style et des couleurs vives.
La blogueuse Sofia Sjöström Ståhl, connue sous le nom de PT-Fia, présente dans son nouveau livre Trappträning - korta, effektiva pass for hela kroppen 45 funksjonelle øvelser og forslag to ferdige intervalløkter, 5-15 minutter lange. Testez trois de vos titres dans le livre !
Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl driver ikke bare en populær blogg, som vous kan lese HER, men er også helseredaktør for den kjente svenske avisen Metro, forfatter, helsemotivator og står bak den svenske podcasten Ofiltrerat. Il n'a pas encore écrit un livre sur la façon dont vous vous y prenez pour trouver un trappeur. Pour plus d'inspiration, consultez son compte Instagram @ptfia! Photo : Erik Dilexit
1. TRAPPEHOPP MED SAMLEDE BEN
Prenez cet exemple pour styliser votre tête, votre tête, votre tête, votre tête de mort et votre tête d'enfant. Foto : Erik Dilexit
Vous n'êtes pas à l'abri d'une chute :
Stå med hoftebreddes avstand med føttene rett nedenfor det første trappetrinnet, bøy bena, nesten som når du gjør knebøy, med tyngden i hælene. Essayez de vous éloigner de la première zone de pêche et de vous en éloigner. Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez essayer de vous rendre à l'hôpital pour y trouver une solution, même si vous n'êtes pas sûr d'avoir trouvé la bonne solution.
Vous avez besoin d'aide ? Passez au-dessus de chaque piège, et arrêtez-vous. C'est une bonne chose de pouvoir s'arrêter à un endroit actif et de prendre un vol en sautant.
2. LES PRODUITS DE LA MER
Dans cet ordre d'idées, vous trouverez la coordination, l'équilibre, le crâne, les bras, les mains, le cœur et les jambes. Photo : Erik Dilexit
Slik gjør du :
Il est possible d'obtenir des informations à partir d'un formulaire de demande d'asile (vanskeligere) ou d'un formulaire de demande d'asile (lettere), comme indiqué dans l'encadré. Sett hendene i trappen foran deg. Kryp inn med rumpa mot rekkverket/trappen og sett opp føttene mot rekkverket/trappen. Faites attention, essayez de vous débarrasser de vos mains et de vos pieds, et demandez à ce que votre corps soit en bonne santé. Ne vous inquiétez pas, c'est une question d'argent.
3. UTFALL MED HOPP
Ici, vous avez besoin d'argent, de souffle, de sommeil, d'équilibre et de coordination. Foto : Erik Dilexit
Slik gjør du :
Still deg et par trappetrinn opp med en fot nedenfor og en ovenfor deg. Spenn magen og dra inn navlen mot ryggraden. Gå rett ned slik at det bakerte benet bøyes uten å få kontakt med bakken. Essayez de vous en sortir par un saut de puce. Vous devez prendre la meilleure photo de la ville où vous vous trouvez et trouver la meilleure photo de la même ville. Finn grunnposisjonen og gjenta. Vær nøye med å strekke ut kroppen skikkelig i hoppet og dra opp kneet mot magen. Gjenta noen ganger før du bytter ben.
Livre Trappträning - Korta, effektiva pass for hela kroppen av Sofia Sjöström Ståhl utgitt av Fitnessförlaget .
