PT : La motivation de l'homme sous l'emprise de l'énergie

Lige nu træner mange mennesker derhjemme. PT Philip Olsson ved, hvordan you skal tænke - og træne - for at klare hverdagen.

Philip Olsson travaille pour PT à Stockholm. Il est également conseiller au sein de la société de conseil en performance humaine et ambassadeur de Lifesum.

Si vous vous trouvez sur le marché du travail, où toutes les personnes en bonne condition physique sont en bonne santé, vous risquez d'être confronté à un problème de santé ou d'avoir des problèmes de santé à cause d'un autre problème, alors le fait d'avoir des problèmes de santé à cause d'un problème de santé est une bonne alternative. Mais qu'est-ce qui vous motive le plus, si vous avez un copain de sport ou de fitness qui peut vous motiver et vous guider ?

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Qu'est-ce qui motive le plus les gens à faire de l'exercice ?

- Je pense qu'il est important de trouver de l'argent pour son travail et son repos, que ce soit à court ou à long terme. Si l'homme est pour la vie, cela peut devenir une spirale unique, si vous vous trompez d'échelle. Start med enkle mål, siger Philip Olsson og fortsætter :

- Skriv fait part de ses remarques à la fin de la session. Qu'est-ce qui vous fait avancer, qui vous fait changer d'avis, qui vous fait perdre du temps, qui vous fait perdre du temps ? Les notes sont très importantes pour la motivation - c'est à ce moment-là que vous pouvez vous rendre compte de ce qui se passe, de ce que vous faites et de ce que vous faites pour les autres exercices que vous faites.

Je suis parti de très loin, mais qu'est-ce que je peux faire pour trouver une solution à ce problème ?

- Il s'agit d'une question de poids et de forme qui se pose avec acuité. Vous avez aussi des cartes pour de simples cartes, et vous pouvez les placer sur votre table et les ouvrir. Faites des exercices de step-up sur une chaise, des squats sur une jambe ou des pompes classiques.

Comment puis-je obtenir des impulsions maximales lorsque je suis en train de faire des exercices ?

- Si vous faites des pompes à un niveau plus élevé, vous pouvez améliorer votre performance physique. Prenez un squat mural (90 degrés d'inclinaison avec une barre) pendant une heure entre 20 et 30 secondes, puis appuyez sur le bouton de la souris et arrêtez de bouger. Gør dette ti gange. Så føles det helt sikkert, at toiletsædet er blevet sænket ti centimeter dagen efter !

Comment trouver une solution à un problème d'hygiène ?

- Les tabatières peuvent être une bonne méthode pour se débarrasser de son pouls et pour trouver la bonne condition : un poids de 20 secondes, un poids de 10 secondes. Ce soir, c'est l'heure du bilan. Si vous voulez faire le tour de la question, il est bon de savoir ce que vous devez faire - un sous-capteur et un sur-capteur. Les sauts, les chutes, les burpees et le sideplank font partie de mes favoris.

Philip Olsson donne des conseils pour que votre centre de remise en forme soit le meilleur endroit pour vous entraîner. Il faut se tenir à l'écart des autres et se tenir à l'écart de tous les autres.

Si vous êtes à la recherche d'un centre de remise en forme, comment pouvez-vous vous rendre dans un centre de remise en forme Corona ?

- L'astuce consiste à s'entourer d'une main, qui se chargera de l'entretien de la maison, et de s'occuper de l'entretien des autres hommes. Host og nys i armhulen, hvis du har harrug for det, og vær opmærksom på andre mennesker.

Mon fantasme s'est envolé lorsqu'il s'est agi de faire des exercices dans une salle de sport, mais avez-vous des exercices à faire, que je peux tester ?

- Jeg kan godt lide variers af military press og pullups. Une variante de la presse militaire consiste à faire tomber le bras le plus long et, dans la position la plus haute, à faire frigoter le bras et à le tenir avec le bras le plus long. Spænd op benene, sædet og mavemusklerne.

- Si vous faites des tractions, faites une pause d'un quart d'heure dans la position la plus haute pour un exercice plus intense. Si les tractions sont destinées aux femmes, il est conseillé de faire des tractions excentriques, ce qui est le cas, vous sautez sur l'épaule et vous vous sentez plus à l'aise après la poussée, ce qui vous permet de vous tenir rapidement sur le dos du cheval. C'est l'une des meilleures façons d'améliorer la performance de vos tractions.

Philips generelle træningstips:

• Sæt kortsigtede og langsigtede mål, start let, så du kan nå dine mål.
• Après chaque session, vous pouvez vous renseigner sur la manière dont vous avez progressé et sur la façon dont vous avez réussi. Cela vous aidera à vous motiver pour aller de l'avant.
• Vous ne pouvez pas vous contenter de faire des exercices de musculation, d'alimentation et de cuisine.
• Pour faire bouger les choses, vous pouvez prendre des cours de tabata - avant 20 semaines et après 10 semaines.

L'astuce de Philips consiste à utiliser des tablettes de couleur rouge

Variantes de la :

• Hop
• Udfald, udfaldshop
• Magasin de ski
• Un lit sur le bord de la mer avec un grand nombre d'étoiles
• Alpinistes
• Burpees
• Squats
• Pompes à l'épaule
• Pompes
• Planche
• Hofteløft

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