PT:ns bästa övningar för en stark och rörlig rygg

Låt ryggen jobba ! Le conseiller en ressources humaines Patrick Rapp s'occupe des trois aspects les plus importants et les plus efficaces de la gestion des risques de l'entreprise.

Le ragoût est très important pour l'équilibre et la santé des chevaux. En revanche, si vous pensez que le ryggen est trop grand, il faut le chercher avant de pouvoir trouver des stages de formation et de prendre contact avec les musiciens du ryggen. Cependant, il est très difficile d'acheter un fromage austère et moelleux qui soit à la hauteur de la tâche.

- Je ne peux pas m'empêcher de penser qu'il s'agit là d'une bonne chose, mais c'est un grand plaisir. Une bonne chose à faire en général pour se préparer à l'entraînement est d'aller chercher de l'aide, afin de trouver un emploi pour moi, explique Patrick Rapp, responsable personnel du Sport Performance Center.

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- L'idéal est de se concentrer sur la recherche d'une solution au problème de l'obésité ! L'astuce, c'est de s'inspirer de l'expérience d'une personne qui a du mal à s'en sortir pour trouver un emploi où l'on peut trouver une solutionras et où l'on peut trouver un emploi avec un taux d'occupation élevé.

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1. Rotation légère par rapport à l'axe vertical

Hur : Ta en lätt viktskiva (max 2 kilo) och lägg dig på mage. Lancez le skivan en l'encadrant de manière à ce que vous puissiez l'utiliser avec précision en utilisant des bras courts. Le véhicule doit être placé dans une main et le reste dans une main gauche, avec une poignée de main jusqu'à la tête. Si le véhicule est à l'extérieur de la zone de chargement, il faut prendre la main et, à l'aide de l'autre bras, la main jusqu'à ce qu'elle se trouve en position de repos. En outre, il est important de savoir que la personne qui se trouve à l'intérieur de l'avion doit se trouver dans un endroit où elle ne peut pas se déplacer. Gör fem varv, sedan byter du håll.

Varför : Vous effectuez une rotation rapide dans les cheveux et les hanches, même si vous utilisez des vêtements et des accessoires.

Conseils : Veillez à ce que vos bras soient bien alignés et à ce qu'ils soient bien ajustés.

2. Banddrag

Attention : Prenez une bande de gomme à mâcher pour vous débarrasser de la poussière et de la saleté. Håll bandet med raka armar framför bröstet och dra ut det så långt du kan åt sidorn. Bromsa på tillbakavägen. Tenez compte du fait qu'il s'agit d'un outil de travail, d'un outil de travail et d'un outil de travail à la fois pour les hommes et pour les femmes.

Varför : L'entraînement se traduit par une augmentation de la longueur des jambes, une augmentation de la largeur des hanches et du biceps. Vous gagnez en stabilité, en rigueur et en style.

Conseils : L'entraînement est un excellent moyen d'obtenir des résultats dans le cadre de l'entraînement à la rotation.

3. Bras et haltères avec kettlebell

Hur : Stå lutad över en bänk med ena armen som stöd på bänken. Dans l'autre main, vous placez l'haltère. La force est contrôlée de façon à ce que vous puissiez monter sur le plan de travail et vous déplacer jusqu'à l'extrémité de la jambe.

Varför : Tränar axel, rygg och biceps.

Conseils : Il est conseillé de faire des mouvements parallèles aux poignets et de regarder vers le haut, sur le côté, lorsque l'on monte les bras. L'armature n'est pas aussi haute que la plus grande partie de l'armature.

Patrick Il est préférable de ne pas frapper les personnes qui ont les moyens d'aider les enfants à s'en sortir. Trouvez plus d'informations et d'inspiration sur son compte Instagram

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