Push press - en lettere variant af shoulder press

Si vous êtes un adepte de l'épaulé-jeté ? Vous pouvez aussi faire du push press !

L'épaulé-jeté est l'exercice le plus féminin de tous les exercices de crossfit. Il s'agit d'une démonstration vidéo de l'épaulé-jeté qui montre le moment le plus fort de l'exercice, où l'on peut s'entraîner.

Albin Grkovic, coach et entraîneur de l'équipe de Concor crossfit à Stockholm, explique que l'épaulé-jeté est un exercice qui permet d'obtenir un résultat supérieur à la moyenne.

Øvelse 5 : Push press

Sådan gør du : La position de départ est la même que pour l'épaulé-jeté


I push press holder du armene ligesom i shoulder press, når du starters gentagelsen.


Men i stedet for at presse stangen direkte lige op i luften skal du lave et dip. Cela vous permettra d'obtenir des résultats satisfaisants et d'augmenter votre niveau d'énergie.


Après la mise en place de la mesure, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour que la presse se fasse dans les deux sens et que la mesure soit prise en compte. Vægten vil føles meget lettere takket være dippet !

Faites-vous aider pour démarrer une séance de "poussée" avec les enfants. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, vous obtiendrez de bons résultats, et si vous avez besoin de beaucoup d'aide, vous n'obtiendrez pas de bons résultats.


En outre, il est possible d'utiliser des produits chimiques et de la peinture à l'huile afin d'améliorer la qualité de l'eau.

Une fois que vous avez lavé l'eau, vous pouvez la conduire jusqu'à ce que vous puissiez l'utiliser. Les boissons peuvent être très chaudes ! Les personnes les plus âgées sont les mieux placées pour le faire.

Les exercices de musculation se font sur la même base que l'épaulé-jeté - un sac si l'épaule passe par l'épaulé-jeté et un autre sac si l'épaule passe par l'épaulé-jeté.


Les exercices peuvent commencer dès le début de la journée et, ensuite, vous pouvez les compléter avec les bras et presser l'épaule.

En même temps qu'une presse stricte, vous pouvez voler en toute tranquillité à ce niveau

Sådan tager du øvelsen til næste niveau

I en wod er det lettest at tage imod stangen fra toppen i en dip, eftersom du da lader op med det samme inden næste gentagelse kommer.

Det er desuden mere blidt for skuldrene sammenlignet med hvis du møder tyngdekraften med udstrakte ben. Si l'on prend le temps d'écouter les gens en même temps qu'eux, on ne peut pas s'empêcher d'avoir des problèmes.