Réception : 3 x granola

Le granola est facile à préparer, il est très long et c'est le meilleur aliment à emporter avec une cuillerée de yaourt à la dinde. Il existe trois variantes différentes.

Pour le même type de réception, il est possible de manger du pain de 150 grammes et d'ajouter du granulé dans un plat avec une serrure à téton si le produit a été consommé. Photo : Katarina Di Leva.

Proteingranola med kanel, nötter och mandlar

Du behöver :

• 1 litre de mélange
  
• 2 dl d'aliments et de médicaments à base de plantes, par exemple des aliments pour animaux et des médicaments à base de plantes
  
• 1 dl de fruits et de légumes, par exemple de la citrouille, du melon et des raisins secs
  
• 2 tsk malen kanel
  
• 1 krm de sel
  
• 1 dl flytande honung
  
• 3 msk rapsolja
  
• 2 äggvitor

Gör så här :

1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Voyez le mélange d'épices, d'olives et de fruits et légumes dans un même pain. Mélanger tous les ingrédients dans le même pain et les masser jusqu'à ce qu'ils soient légèrement écrasés.

2. Placez le tout sur un plateau avec un papier sulfurisé et laissez reposer pendant 30 à 40 minutes. Lever après une demi-heure.

3. Stäng av värmen och låt granolan svalna i ugnen. Excellent !

Granola au kokos et aux pommes de terre

Vous l'avez compris :

• 10 mots
  
• 3 dl de jus d'orange, gärna kallpressad
  
• 1 dl de kokosolja
  
• 1 tsk malen kanel
  
• ½ tsk malen ingefära
  
• 1 tsk malen kardemumma
  
• 2 krm de sel
  
• 1 litre de havregryn
  
• 1 dl d'huile d'olive de qualité supérieure
  
• 1 dl d'éclats de pommes de terre rôties

Allez-y :

1. Kärna ur och finhacka dadlarna.

2. Faire cuire les pommes de terre dans une casserole. Larguer les amarres et prendre un café pendant 2 minutes, jusqu'à ce que les amarres soient très chaudes. Rore ned olja och låt svalna.

3. Mélanger du kanel, de l'ingefära, du kardemumma et du sel. Roulez l'hélice et le krama jusqu'à ce qu'ils soient légèrement écrasés.

4. Il est possible de s'asseoir sur une table avec un plateau de cuisson et de se reposer pendant 15 minutes.

5. Si vous avez besoin d'un plat et d'un plat de résistance, vous devez attendre 20 minutes avant que le granolan ne se transforme en fourneau. Stäng av värmen och låt granolan svalna i ugnen.

6. Rör ned äpple och kokos. Klart !

Chokladgranola med bär, nötter & frön

Du behöver :

• 1 litre d'havregryn
  
• 2 dl d'aliments, par exemple du sel et du sésame, ainsi que du fromage de chèvre et du melon
  
• 2 dl d'huile de palme, par exemple d'anacarde, de hassel et de pécan
  
• 2 tsk malen kardemumma
  
• 1 tsk vaniljpulver
  
• ½ tsk sel
  
• 1 dl de kokosolja
  
• 1 dl de flytande honung
  
• 1 dl kakaopulver
  
• 2 dl de bières torkade, t.ex. körsbär, tranbär eller blåbär
  
• 1 dl rostade kokoschips
  
• 2 msk kakaonibs

Gör så här :

1. Mélangez de la viande, du poisson, des fruits, du fromage, de la pâte à tartiner et du sel dans une barquette. Le kokosoljan est doux et la viande de porc est riche. Les produits doivent être mélangés avec de l'eau et de la farine afin d'obtenir un mélange léger.

2. Il est possible de s'asseoir sur une place avec un tapis de cuisson et de faire un tour de piste pendant 20 minutes. Roulez jusqu'à ce que vous soyez à l'abri des regards indiscrets.

3. Prenez un plat et passez au-dessus de la table de cuisson. Rosta ytterligare i cirka 20 minuter tills granolan har fått fin färg. Rör om en gång under tiden.

4. Låt granolan svalna helt och rör sedan ned bären, kokoschipsen samt kakaonibs. Klart !

Samtliga granolarecept kommer från Good morning av Kristin Kaspersen, en bok för dig som vill ha tips och inspiration för skönare morgnar liksom goda frukostrecept. Le livre est disponible en anglais .

LÄS MER : 7 conseils pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau

LÄS MER : Un bon morgon avec Kristin Kaspersen