Pour vous aider à trouver un bon passe-temps

Traiter un jour et passer une année peut s'avérer fastidieux. Pour éviter de perdre du temps dans une salle de sport, il est conseillé d'utiliser un passe-partout.

Le fait de frapper une balle pour se rendre au gymnase peut s'avérer utile pour beaucoup de personnes. Il est donc difficile de trouver toutes les activités que vous souhaitez privilégier lors de la dernière séance de sport. Il n'y a pas de problème pour trouver un passage à niveau planifié.

Le meilleur modèle que vous puissiez choisir est celui de la barre de charge. Cette combinaison permet d'obtenir des résultats dans plusieurs domaines, notamment dans le domaine du sexe, afin d'obtenir un entraînement efficace en l'espace d'un moment au gymnase. Les exercices se déroulent ici :

Värm uppp 15 minuter. Se rendre jusqu'à ce qu'il y ait un bras dans la barre. Le masque à tige est une alternative intéressante.

1er jour

Les squats, l'étirement direct des bras sur le pilatesboll et les redressements assis sur le pilatesboll. Le but est d'avoir un rythme soutenu. L'exercice ne doit pas durer plus de sept minutes après la séance. Faites 3 séries.

Les squats se font sur une longue série. Se rendre jusqu'à ce que la machine s'assoie et que vous puissiez vous exprimer avec des variantes.

Variante 2

Utfall, militärpress et russian twists en 3 sets.

Vous n'avez pas besoin de répéter ?

Si vous maximisez l'amplitude de vos mouvements, vous pouvez vous servir de vikters longs et voir si la première partie de la répétition est de 8 à 12 mouvements, ce qui signifie que vous ne pouvez pas répéter les vikters longs. Då bygger du uthållighet samtidigt som du får in styrka i samma pass.

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