Comment s'habiller pour courir sous la pluie, dans le vent, dans la neige et par temps froid ?
Y a-t-il des avantages à courir lorsque le ciel s'ouvre ? Il n'est pas toujours facile de savoir quelle est la meilleure façon de faire face aux différentes conditions météorologiques - mais l'expert météo de Craft le sait !
Il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que de mauvais vêtements. En fait, c'est vrai ! Le bon équipement, les bons vêtements et les bonnes chaussures sont essentiels si vous voulez courir par tous les temps. Malin Caron travaille comme conceptrice chez Craft et sait comment s'habiller pour donner le meilleur d'elle-même en courant, quel que soit le temps.
Courir sous la pluie peut être génial - mais que dois-je faire ?
- S'il ne s'agit pas d'une simple bruine, mais d'une pluie battante, choisissez une veste de pluie. Bien entendu, vous devez en choisir une qui soit adaptée à la course à pied, c'est-à-dire avec des ouvertures d'aération et des mailles aux bons endroits. Sinon, vous serez mouillé et transpirerez à l'intérieur, car l'humidité n'aura nulle part où aller. Vous ne voulez pas avoir l'impression d'avoir un sac en plastique près de votre corps", explique Malin Caron :
- Il peut être intéressant d'avoir une capuche sur sa veste de pluie ou de courir avec une casquette. Vous éviterez ainsi de recevoir de la pluie dans les yeux. On pour les jambes, je recommande des collants ordinaires. S'il ne fait pas très froid dehors, une paire de collants conçus pour absorber l'humidité peut être préférable. On pour les pieds, il est préférable d'utiliser des chaussettes synthétiques, car les chaussettes en coton attirent l'eau et la retiennent dans le tissu.
Que dois-je faire si je cours dans le vent ?
- Bien sûr, il peut être agréable d'avoir un coupe-vent qui absorbe beaucoup de vent. Mais pensez à la température à laquelle vous courez. S'il fait assez chaud, autour de 10 degrés, vous pouvez opter pour une veste avec un tissu coupe-vent à l'avant, mais plus ouvert à l'arrière. Par temps plus froid, il est préférable de porter des couches de base synthétiques en dessous. On vos jambes, vous pouvez porter des collants avec un tissu coupe-vent ou, s'il fait encore plus froid, des collants effilochés avec un tissu coupe-vent. Courir par temps venteux est difficile, mais n'oubliez pas que vous ferez plus d'exercice si vous courez contre le vent !
Il est judicieux de superposer les couches lorsque l'on court par temps humide ou froid.
Que dois-je faire si je cours dans la neige ?
- Voici la réponse : superposer plusieurs couches. Ajustez la chaleur que vous souhaitez obtenir en utilisant différentes couches. L'erreur la plus fréquente est de s'habiller trop chaudement avant de sortir. Il doit faire un peu trop froid avant de commencer et de se réchauffer, explique Malin Caron, qui poursuit :
- "Les sous-vêtements sont également utiles, ainsi qu'une veste un peu plus chaude. Un conseil : vous pouvez également porter deux couches de base et une veste plus fine par-dessus. En cas de verglas, il est préférable de porter des chaussures à crampons. Portez de fines chaussettes en laine dans vos chaussures, elles permettent de réguler la chaleur.
Quels sont les avantages de la course à pied dans la neige pour ceux qui préfèrent ne pas courir ?
- L'extérieur est frais et étincelant ! L'air frais pénètre dans vos poumons et si vous courez pendant la journée, vous bénéficiez de la dose nécessaire de soleil et de D-vitamin dont nous avons tous besoin en hiver.
D'accord, mais qu'en est-il de la course à pied par temps très froid ?
- Pensez à plus de couches, deux couches de base, une veste plus épaisse, et peut-être un short ou une jupe rembourrée pour les filles par-dessus les collants. C'est au niveau des cuisses que l'on a généralement froid, une couche supplémentaire peut donc s'avérer utile à cet endroit. N'oubliez pas un chapeau et une paire de fines moufles. Les pulls dont les manches sont munies d'un trou pour le pouce peuvent être retroussés pour rafraîchir ou réchauffer efficacement le corps. Il est préférable d'avoir des chaussettes en laine et une paire de chaussures de course qui ne sont pas "ouvertes", c'est-à-dire dont la tige est entièrement en maille. Pensez qu'elles sont plus opaques que d'habitude.
Existe-t-il un seuil de douleur en nombre de degrés en dessous de zéro à partir duquel il devient dangereux de courir ?
-Le plus important est d'être à l'écoute de son corps. Sortir par 20 degrés en dessous de zéro alors que vous toussez un peu n'est peut-être pas très judicieux. Faites preuve de bon sens !
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