Pour ne pas se faire mal, il suffit d'avoir un peu de chance

Le travailleur doit être vigilant lorsqu'il est confronté à une situation difficile. Il s'agit en fait d'un conseil judicieux qui permet d'éviter de se faire mal à un moment donné.

L'entraînement par intervalles et les exercices de musculation non planifiés sont des formes naturelles, mais vous savez que certaines astuces peuvent être plus efficaces que d'autres - et qu'elles sont plus efficaces que d'autres dans le cadre d'un travail de longue haleine ? Linus Holmsäter est le champion suédois du 100 km et a remporté le marathon de Stockholm en 2:27. Il s'agit de l'un des plus grands athlètes de l'histoire de l'humanité...

Kan jeg virkelig blive hurtigere uden at træne mere ?

- Jeg er ofte inspireret af Gunde Svan (svensk skiløber), Han trænede hårdere end de fleste. Il s'est également servi d'épingles à cheveux en métal pour économiser 1,5 gramme par rapport à l'étiquette. Han udviklede en effektiv brusebads-teknik til at træne mere. Han a mis au point une technique de brossage spécifique pour les animaux de laboratoire afin d'épargner une partie du poids sous son contrôle, explique Linus Holmsäter, l'un des entraîneurs du Run Camp, qui a organisé des ateliers sur une grande manifestation suédoise, le 1er septembre à Tjejmilen.

Qu'est-ce que je peux faire pour améliorer ma santé, même si je n'en ai que cinq ?

- En simpel ting, der gør dit løb hurtigere, er at købe et par nye løbesko. Il suffit de se dire que l'on consomme de 2 à 5 % d'énergie en plus par rapport au modèle le plus dangereux. Vous pouvez aussi vous contenter d'un effort, mais il faut savoir que l'on peut se débarrasser d'un sac en bois. L'efficacité des sacs est moindre, mais ils peuvent être utilisés jusqu'à environ 30 heures par jour sur une longueur de 10 kilomètres. En outre, il convient d'accorder une attention toute particulière à la forme de l'embarcation. Les bakker, blæst et varme peuvent se contenter de 10 minutes ou plus sur un marathon.

Quel est l'objectif ultime ?

- Omkring seks grader, asfaltunderlag og så fladt som muligt.

Comment faire pour qu'une personne puisse vivre en bonne santé ?

- Løb peut être très compliqué. Mais si vous voulez compliquer une tâche, vous devez savoir qu'une personne peut avoir trois types d'outils : deux modèles de base pour les longues périodes et un modèle de base pour les intervalles. Aucun d'entre eux ne peut être considéré comme un obstacle à l'accès à l'information. J'ai moi-même un grand nombre de pièces de rechange, que j'essaie d'adapter - de la barre aux distances entre les lettres - pour varier la taille et le niveau, déclare Linus Holmsäter et d'autres personnes.

- Il s'agit là d'une bonne idée pour avoir un bon travail. Jeg bruger mit til at holde et jævnt tempo og for at have kontrol med skridtlængden.

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Vous ne voulez pas que vos cheveux soient trop longs ?

- Absolument, mais il s'agit d'une forme d'aide à l'apprentissage avec les jambes. Vous avez besoin d'une bonne position ou vous voulez des jambes nues ? Si vous voulez vous débarrasser d'une partie de votre corps, vous pouvez vous débarrasser d'une partie de votre corps sans vous soucier de l'autre, mais vous pouvez aussi vous débarrasser d'une partie de votre corps sans vous soucier de l'autre, mais vous pouvez aussi vous débarrasser d'une partie de votre corps sans vous soucier de l'autre. Si vous voulez vous faire mal, il faut que la première place soit occupée, car c'est là que vous trouverez le bon moment. Si l'on ne veut pas se faire mal, on peut se tromper ou se faire mal en ramenant le temps à sa juste valeur. Enkelt sagt : hav en god plan, et GPS-ur, gode løbevenner og lidt rutine.

Linus Holmsäter organise 10 ateliers et stages avec Lisa Beskow 10 fois pour Tjejmilen 2018 le 1er septembre. Deltag HER!

RUN CAMP - Pour tous ceux qui veulent aider les jeunes à s'épanouir !

Participez avec tous les athlètes suédois les plus talentueux. Au mois d'août, Linus Holmsäter et Lisa Beskow, ainsi que d'autres modélistes, organisent des ateliers, afin que vous puissiez vous rendre sur le site suédois Tjejmilen le 1er septembre.

- Run Camp est une initiative qui vise à former des hommes libres pour qu'ils s'engagent dans la lutte contre la pauvreté, mais aussi pour qu'ils s'engagent dans la lutte contre la pauvreté, ce qui n'est pas le cas de tous les grands acteurs suédois, pour que la vie soit plus facile", explique Linus Holmsäter.

Lors de l'atelier et de la formation, vous vous demandez si les muscles de la carotte sont en bon état et si vous trouvez le bon moment pour le faire.

- Vous pouvez vous aider de l'entraînement et de tout ce qui s'y rattache. Pour savoir si vous êtes blessé, si vous pouvez supporter le stress et si vous n'êtes pas encore aussi transformé que vous l'êtes, vous pouvez devenir le sport le plus populaire du monde.

Le 9 juin, Linus Holmsäter et Lisa Beskow ont organisé une journée d'inspiration à Stockholm, en compagnie notamment de la gagnante du marathon de Stockholm 2018, Mikaela Larsson. Læs mere om Run Camp og hvordan du tilmelder dig HER.

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