En ce début d'année, vous pouvez vous faire plaisir en participant à la Vasaloppet

Le 4 mars, le coup d'envoi a été donné à l'opération "Vasalopp". Êtes-vous l'une des 16 000 personnes qui peuvent se détacher ? Voici des conseils qui vous aideront à trouver de l'énergie propre avant, pendant et après le travail.

Ce que vous dépensez à la fin de l'hiver, ou le jour de la course de Vasaloppet, qui a lieu le 4 mars, n'est pas aussi important que la course à laquelle vous avez participé. Løbet est à 90 kilomètres, et pour que votre enfant puisse s'amuser à traverser la région, vous devez avoir un moyen de vous rendre à l'endroit où se trouve le plus grand nombre de personnes, mais aussi après l'arrivée.

L'âge de la retraite

La prise en charge d'un départ en fanfare est un bon moyen d'éviter que les enfants n'aient à s'occuper d'eux. Il s'agit d'une bonne idée qui consiste à faire en sorte que les gens se sentent un peu fous, ce qui est le cas lorsque l'on se retrouve dans une situation d'urgence. Une bonne solution consiste à faire la même chose, ce qui n'est pas le cas lorsque l'on a l'habitude de manger des fruits et des légumes à la fin de la journée, alors que l'on n'a pas l'habitude de manger de la viande.

Il est important d'avoir de l'énergie pour passer de Sälen à Mora. Prøv Frittata di Spaghetti, en kulhydrat-omelet. Opskriften finder du HER. Foto : Vasaloppet.

Husk :

• Les kulhydrats ne lient que très peu d'eau, et il est donc normal de manger un peu d'eau lorsque l'on s'occupe des kulhydrats.
• Når du øger mængden af kulhydrater, betyder det ikke, at de skal komme from f.eks. sodavand og slik. Sur place, vous pourrez vous adonner à l'escalade, au karting, à la course à pied ou à d'autres activités nautiques intéressantes !

Des jours pour se détendre

Si vous avez besoin de beaucoup de fibres (p. ex. des fibres, des fibres et des fibres), il est préférable de les remplacer par d'autres. En cas de surdimensionnement de la fibre optique par rapport au départ, il est possible de résoudre des problèmes majeurs en cours de route. Par ailleurs, vous pouvez prendre des mesures normales et utiliser des protéines, des aliments et des hydrates de carbone pour améliorer votre alimentation.

S'endormir le matin

Après une bonne nuit de sommeil, vous devez chercher à digérer dans un bon moment, en particulier le matin, car vous ne pouvez pas vous forcer à manger, et vous ne vous sentez pas stressé. Vi anbefaler havregrød, som giver en nærende og god start på dagen. Tilføj gerne bær, nødder eller frugt og spis gerne æg. Environ 45-60 minutes avant le début de la journée, vous pouvez trouver beaucoup d'énergie sous forme de fruits (les fruits de la banane s'alourdissent !) et, par exemple, un kulhydratdrik.

Il y a trois ans, 16 000 personnes se sont rendues à Vasaloppet, ce qui en fait le plus grand centre d'hébergement de la région. Foto : Vasaloppet.

Sous le feu des projecteurs

Une fois que vous êtes arrivé dans le groupe, vous pouvez prendre le risque de vous retrouver en masse, mais vous n'avez pas le choix ! Il s'agit d'une démarche très individuelle : certains prennent 2 litres de vin dans le Vasaloppet, d'autres en prennent 10. Brug kontrolposterne. Il n'est pas toujours facile d'utiliser ce type d'appareil, mais il est possible de l'utiliser à tout moment, même si cela n'est pas nécessaire. Les affiches parlent aussi de "vasaloppsbullar", qui donne de l'énergie et de la motivation à la population pour qu'elle s'engage dans la voie de la santé.

Pour en savoir plus sur le "brændstof", vous pouvez vous y référer :

• Energibars
  
• Energie
  
• Sportdrik (Tjek vores opskrift på hjemmelavet sportsdrik HER.
  

Après le jeu

Après le sport, il est important que les personnes qui pratiquent des sports de montagne ou de plein air se nourrissent de nutriments essentiels, tels que l'hydrate de carbone, les protéines et la nourriture. Si vous cherchez un bon repas, vous pouvez commencer par n'utiliser aucun produit, qui contient des calories et de l'énergie. Une bonne saline est aussi très importante pour la production de substances minérales dans les aliments. Il est également important de faire une pause dans l'entraînement intensif et de prendre les mesures nécessaires pour restituer et compenser les effets de la pollution.

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