Vous avez un pied dans l'eau en été ?
Vous commencez à apprendre en été ? L'élue Charlotte Arvered a mis en place un programme de formation qui est à la fois complet et efficace pour que vous puissiez en profiter !
Le programme de formation de Charlotte Arvered est si efficace qu'il vous permet d'en profiter pleinement. Il est important que les personnes qui se déplacent à l'intérieur de l'entreprise aient la possibilité de s'y rendre en toute sécurité.
- Vous pouvez également demander à ce qu'un magasin soit ouvert à l'intérieur de l'entreprise et que vous puissiez vous en débarrasser. Charlotte Arvered, l'une des fondatrices de l'association Runday, a déclaré que l'image de marque de l'entreprise était trop forte pour être utilisée, et qu'il fallait donc l'utiliser. 
Charlotte Arvered est spécialisée dans la recherche et le développement de produits d'élite, et elle aide les femmes à s'engager dans la voie du succès en prenant des risques minimes pour s'en sortir. Foto : Fredrik Wannerstedt
Y a-t-il un moyen de gagner de l'argent en été ? L'émission Rundays kom-igang est parfaite pour cela. Il s'agit d'un programme qui s'adresse aux jeunes et qui est très utile, car il permet à chacun de se détendre et de se sentir bien dans sa peau grâce à une bonne motivation.
Pour vous aider à comprendre que vous avez besoin d'aide, il est préférable de combiner les programmes de formation et les jeux de rôle. Charlotte Arvered et sa collègue Lisa Naclér ont toutes deux créé l'application Runday, qui permet de trouver chaque année des outils et des conseils techniques pour les personnes qui ont besoin d'aide dans leur travail.
- Jeg synes at man skal se på løpetrening som et livslangt prosjekt. Lisa et moi avons appris à travailler avec des enfants de tous âges dans le domaine de l'éducation. Man må øve og øve, man blir aldri ferdigutviklet, sier Charlotte Arvered.
Programme du dimanche pour le kom-igang
Omfang : Åtte uker. Gjør øvelsene annenhver eller hver tredje dag med minst én hviledag mellom hverkt.
Uke 1
Oppvarming : 10 minutes minimum.
Løping : 5 x 1 minute avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes de jeu minimum.
Uke 2
Oppvarming : 10 minutes minimum.
Løping : 5 x 2 minutes avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes de jeu minimum.
Uke 3
Oppvarming : 10 minutes minimum.
Løping : 3 x 3 minutes avec un minimum de 1 minute d'avance.
Trappe à cheveux : 10 minutes de jeu minimum.
Uke 4
Oppvarming : Minst 10 min gange.
Løping : 3 x 4 minutes avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes minimum d'échange.
Uke 5
Oppvarming : Minst 10 min gange.
Løping : 3 x 5 minutes avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes d'échange au minimum.
Uke 6
Oppvarming : Minst 10 min gange.
Løping : 4 x 5 minutes avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes minimum.
Uke 7
Oppvarming : Minst 10 min gange.
Løping : 5 x 5 minutes avec un minimum de 1 minute de pause.
Trappe à cheveux : 10 minutes minimum.
Uke 8 - fortsett å øke distanse og hastighet suksessivt.
Charlotte Arvereds commente le programme de formation :
- Le programme est très léger, avec 5 x 1 minute d'étirement jusqu'au début, et 5 x 5 minutes d'étirement après 7 heures, mais le fait est qu'il est nécessaire de le prolonger après une longue période de repos. For de med treningsabstinenser anbefales alternativ trening i form av annen kondisjonstrening samt styrke og bevegelighet.
Lisa Nauclér et Charlotte Arvered sont les pilotes de la journée Runday. Foto : Fredrik Wannerstedt
