Journée d'été 12 : Box jump

Est-ce que vous travaillez avec des jambes, des pantalons et des jambières au même moment que vous faites du ballet ? Le saut en boîte de Chand Smiths est une expérience personnelle qui permet d'atteindre un niveau de performance optimal.

Un banc, un steinmur ou toute autre forme d'hôtesse, même si elle a une forme particulière, est nécessaire pour faire ce saut. Det viktigste er at du får hoppe litt opp og at det du hopper opp på ikke risikerer å gli av sted, slik at du skader deg.

Chand Smith est l'un des entraîneurs de D-Flex Fitness qui a pour objectif de devenir photographe. Pour en savoirplus sur Chand, rendez-vous sur Instagram @chandsmith .Dans la vidéo, elle porte un maillot et un short de Blacc.

Voici ce que vous pouvez faire :

1) Vous devez vous rendre à l'endroit où vous avez besoin d'un siège ou d'une trémie pour pouvoir vous asseoir sur la table ou le bureau, à côté de l'armoire. Rett deg opp slik at du får rette bein når du har kommet opp og trykk ut hoftene. Hopp ned og land mykt for en skånsom landing for knærne.

Pour le lett ? Bruk en høyere boks eller gå dypere ned i beinbøyen.

Pour le dur ? Bruk en lavere boks, eller du kan klatre opp før du begynner å hoppe opp.

2) La prise de vue est une forme de pression qui vous permet de placer la première photo sur le livre alors que les deux autres sont en place. Fra startposisjonen trykker du fra fra med beinet og trykker deg så opp in en rett utstrakt posisjon. Gjør det samme med det andre beinet.

Pour lett ? Appuyer sur la partie la plus large de l'appareil pour l'incliner vers le haut dans la position la plus basse, afin d'obtenir un équilibre parfait.

For hardt ? Il suffit d'un petit coup de pied dans la fourchette.

Le matin, c'est le 13e jour de Sportamore Summer Workout et vous pouvez voir le film de gymnastique populaire Lofsan qui vous permet de vous étirer de façon dynamique.

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