Sommarträning - Pas 4

6 rounds pour le temps

1 minute de trapplöpning (ou toute autre forme de trapplöpning dans le temps le plus long, car vous n'avez pas besoin de trapplöpning pour faire du trapplöp)

1 minute de "90 grader"

1 min de sauts de squat

1 minute de planification

1 min de voile

Avec "Pour le temps", il s'agit de passer le plus vite possible - avec le plus grand nombre d'utilisateurs que vous souhaitez avoir. Il s'agit en fait de prendre le temps d'écouter ce que vous avez à dire, mais aussi d'écouter ce que vous avez à dire, car il s'agit là d'une tâche extrêmement difficile et d'une tâche de plus en plus importante. Il n'y a pas d'écart entre les deux et la même chose pour les deux sexes.

90 degrés

Il est possible de prendre un verre dans le ciel et de s'asseoir à l'ombre d'un arbre. Déplacez les pieds de l'œuf et les pieds de l'arbre jusqu'à 90 degrés. Lorsque vous vous asseyez, vous devez vous éloigner le plus possible de la tête de l'enfant et de la tête de l'adulte.

Håll positionen i 1 minut. (Hur länge kan du sitta om du skulle få testa att stå så länge du bara kunde ?)

Collants avec une partie haute de la jambe, une partie haute de la tête, la tête

Sauts de squat

Sauts à l'élastique avec saut explosif.

Il s'agit de se tenir debout avec une jambe de bois - axelbrett ou något bredare beroende - avec des crochets sur les hanches. Il convient de prendre la tête et le cadre de l'appareil dès que l'on s'aperçoit qu'il est en train de s'effondrer (il faut essayer d'attraper la balle). Si vous souhaitez atteindre un niveau de 90 degrés, vous devez vous assurer que vous pouvez le faire. Si vous voulez faire un saut en ligne jusqu'à la position de départ, vous devez - dans un rapport explosif - faire un saut en ligne et vous mettre à l'abri en atterrissant dans un trou à l'intérieur. Denna kommer att svida rejält efter att du suttit i 90 grader, det vill vi lova !

Chaussure : "Zoom Fly 4" de Nike, ici

Plan du site

La meilleure solution au monde pour varier les plaisirs ! Placez les hanches directement sous les axes. Faites tourner l'appareil et voyez si le rideau est en position haute ou basse - votre pince peut être utilisée comme un couteau. La position doit être maintenue pendant 60 secondes.

Löpartights

Tous les trappsteg et les jumping squats nécessitent une paire de collants qui se placent correctement sous le corps.

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Tous les collants pour les hommes qui vivent

Vous avez besoin d'un bon coup de main ? Ici, vous avez 7 ans !