Sommarträning - Pas 6

Pour l'heure

400 m d'achat

4 fois le cousin de Cindy

300 mètres d'avance

3 personnes sur le "cousin de Cindy"

200 m d'écart

2 personnes sur le "cousin de Cindy"

100 m de lopin de terre

1 personne sur le "cousin de Cindy"

"Le cousin de Cindy"

5 burpees

10 mouvements de bras

15 air squats

Avec "Pour le temps", il s'agit de passer le plus vite possible - avec le plus grand nombre de joueurs que l'on souhaite avoir. Il est vrai que le temps est un peu long pour vous, mais si vous ne pouvez pas l'utiliser, c'est parce qu'il s'agit d'une tâche très difficile et qu'il s'agit de la première fois que vous devez le faire. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.

Burpees

Börja ståendes med fötterna axelbrett. Hoppa eller gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Essayez de vous lever - en vous levant ou en vous levant - et de prendre les pieds dans la neige ou de vous arrêter dans un endroit éloigné de la ligne de démarcation. Du kanske är kaxig de första varven, men sen brukar det slå till... 😅 Gå inte ut alltför hårt i början, spara hellre på krafterna och tryck på i slutet - det är många varv !

Les armes

Il s'agit d'une formation très intéressante qui a pour but de varier les plaisirs et d'aider les personnes et les entreprises à s'épanouir. Les armures permettent d'obtenir un corps en forme de pommeau ou de pied, ou comme l'illustrent les photos : avec des armures sur un banc. Il est possible de varier ces formes de bras de façon à les placer dans des endroits plus petits ou plus larges. Vous obtiendrez ce que vous voulez et vous pourrez même varier en fonction de vos besoins - n'oubliez pas que vous pouvez toujours vous servir de la machine pour vous faire une idée de ce qui vous attend.

Squats aériens

C'est très important ! Il s'agit de se tenir debout avec une jambe de bois - axelbrett ou något bredare beroende - avec des kroppsvikten på hälarna. Il convient de prendre la tête et le cadre de l'appareil dès que l'on s'aperçoit qu'il est en train de s'effondrer (il faut essayer d'attraper la balle). Appuyez sur la touche pour obtenir jusqu'à 90 degrés, si vous le pouvez. Appuyez sur le bouton de la souris en haut de l'écran.

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