Superpasset som forbedrer din kondition på 30 minutter
Styrk konditionen med with dette HIIT-pas, som vous kan lave hjemme. Cela ne prend qu'une demi-heure - et donne un super effet !
Pour ceux qui ne veulent pas perdre leur condition physique et qui n'ont pas les moyens, le HIIT est une excellente alternative. Ida B. Olsson, qui est l'auteur du blog Workoutispassion, a mis au point un programme HIIT pour vous aider à prendre des forces.- Il s'agit d'un programme que vous pouvez suivre en vous aidant ou en vous faisant aider par votre propre équipe, explique Ida B Olsson, que vous pouvez également trouver sur Facebook.
HIIT est l'abréviation de High-intensity interval training (entraînement par intervalles de haute intensité). Il s'agit d'une méthode d'entraînement à la fois simple et efficace, qui permet d'obtenir des formes d'entraînement simples et efficaces. Si le problème est tel qu'il est difficile de le résoudre, vous pouvez vous contenter d'un petit coup de pouce pour le rétablir.
- Le HIIT est très difficile, mais il donne aussi un super effet et permet d'obtenir des résultats jusqu'à 72 heures après l'entraînement. Il est bon d'adopter cette forme de travail à distance pour obtenir une bonne condition de travail, conseille Ida B Olsson.
Les enfants peuvent faire des séances de HIIT d'une durée de plus de 30 minutes. L'entraînement est très rapide et donne de bons résultats. Pour cela, il faut que vous preniez du poids de manière ordonnée lors de la dernière séance, au cours de laquelle vous avez fait une fausse manœuvre.
- Vous devez d'abord être en bonne santé jusqu'à ce que vous soyez pleinement satisfait, lorsque vous avez perdu le contrôle de la situation. Si vous avez un sac à dos très lourd, vous pouvez le remplir de mousse, l'étirer ou le remplir d'un morceau de tissu pour vous en débarrasser.
HIIT à domicile décembre
En ce début d'année, vous vous sentez bien :- Faites un peu de jogging sur le côté et des sauts d'obstacles pour vous réchauffer un peu.
- Lavez votre tête 8 fois. Les exercices se font à 20 heures avec 95 à 100 % d'impulsion, puis à 10 heures. La durée totale du séjour est de 4 minutes et il y a en tout 6 séjours de courte durée.
- Une minute après la fin de l'opération. Si vous choisissez cette option, vous obtiendrez 30 minutes d'intervalles de travail intensifs !
Øvelse nummer 1 : Low-squat. Lavez votre jambe de bois en la faisant glisser jusqu'à ce qu'elle s'enfonce dans le sol. 
Rejoindre la position initiale en s'aidant de la poignée et de l'accoudoir. 
Øvelse nummer 2 : Skaters. Skøjteløberhop from side til side.
Il s'agit d'un jeu d'enfants et d'un jeu d'argent dans le cadre d'un tel jeu. Faites appel à vos bras pour vous aider dans cette aventure ! 
Øvelse nummer 3 : Sumoshuffle. Indtag positionen som en som en bred sumobryder (som vist på billedet) og forflyt dig sidelæns , fire skridt til hver side. Lad det brænde ! 
Øvelse nummer 4 : Tuckjump. Forbedred dig helt ud til tåspidserne... 
... et sautez plus haut que vous ne le pouvez, puis faites un saut de puce. 
Øvelse nummer 5 : Bordet. Spark det ene ben op i luften og mød med diagonal hånd. 
Øvelse nummer 6 (nu er du næsten færdig !): Saut avant. Forbered dig for at skyde hoften frem og komme langt. (som vist på billedet)
Land med bløde knæ. Vend dig om og hop tilbage.
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