Testez ce jeu !

Avec ces femmes, vous aurez un grand nombre d'heures de travail. Parfait pour le sommeil !

Voici ce que vous pouvez faire : Start avec une grande ouverture (vous apprécierez la dynamique de la vie et la romance !). Remplissez le formulaire de demande d'aide en ligne avec le nom de l'entreprise et le nom de la personne à qui vous vous adressez. Kjør tre runder. Hvil i to minutter mellom hver runde. Hele kroppen kommer til å takke deg !

1 : Propulseur

S'accroupir et essayer de prendre des positions avec les bras en éventail et la tête au-dessus de la tête. Si vous ne voulez pas que les genoux s'accrochent, vous risquez de vous blesser !

Nombre total de répétitions : 10.


Tendez la main pour que les nœuds s'enfoncent dans le sol quand vous les touchez.


Tenez la poignée sur la table que vous avez choisie pour vous sentir à l'aise.

2 : Tractions

Si vous voulez faire des tractions, vous pouvez vous aider de la gomme à mâcher ou de l'haltère et maintenir la position sur la tête.

Toutes les répétitions : Il y en a beaucoup et beaucoup d'autres.


Les tractions sont-elles trop longues ? Une autre solution consiste à faire des tractions avec le TRX.


La ryggen og armene få jobbe !

3 : Le saut à l'élastique

Si vous voulez faire du saut, vous pouvez obtenir un entraînement annuel pulsé. Vous pouvez faire des burpees ou 20 exercices d'étirement sur votre corps ?

Nombre total de répétitions : 50.


Å hoppe med hoppetau er en undervurdert øvelse for å få opp pulsen.

4 : La marque de fabrique

Prenez un kettlebell ou un vektstang en pleine figure et tenez-le à la main. Bøy beina lett og ha en lett svai i ryggen. Ta tak i vekten og stå rett opp. Hold imot på veien ned. Tenez compte du fait qu'il s'agit d'un travail à temps plein et d'un travail à temps partiel pour obtenir un emploi.

Toutes les répétitions : 15.


Prenez une ligne rouge au milieu de la rangée, cela vous permettra d'obtenir des résultats.


Spenn rumpa raskt på toppen !

5 : Chute

Tenez un kettlebell ou un hantel dans le creux de la main et prenez un steg fram eller bak, du velger. Si vous êtes en train d'incliner votre corps vers l'avant, vous pouvez faire un essai pour voir si le mouvement peut être difficile à faire. Si vous avez besoin d'un encadrement, vous pouvez le faire en toute sécurité.

Nombre de répétitions : 10 par côté.

Modell : Sportamores egne Elin Rosenqvist som jobber på kundeservice.