A vos souhaits pour le sumo deadlift !

Comment faire du soulevé de terre en sumo sur le terrain de crossfit ? Albin Grkovic, Crossfittræneren, nous en parle.

Sportamore Dans les magazines de crossfit, Albin Gkrovic, coach et entraîneur de l'équipe de crossfit Concor à Stockholm, nous fait part de ses réflexions sur les méthodes de travail et sur les exercices à effectuer dans le cadre d'une activité sportive.

Après qu'il ait vu que vous avez fait un soulevé de terre en danseuse, il y a une différence entre le soulevé de terre en sumo et le soulevé de terre en danseuse.

Celui qui peut faire cet exercice peut aussi s'aider lui-même avec le soulevé de terre sumo High Pull !

Øvelse 8 : Soulevé de terre sumo

Sådan gør du : L'exercice consiste à soulever un poids avec les doigts et à prendre un appui sur le sol avec les pieds en équilibre sur le sol. Tænk på hvordan sumobrydere står. I dette løft skal armene være ved indersiden af benene istedet for ydersiden.


Hænderne skal holde et smalt greb, men uden at brystmusklerne bliver sammenpressede.


L'épingle à cheveux doit être en position neutre pour que l'utilisateur puisse la conduire jusqu'à l'épingle à cheveux.


Après avoir soulevé le même poids que lors d'un soulevé de terre normal, il faut que l'épaule s'étire en direction de la peau, en position ouverte.

Denne øvelse kan gøre det lettere for dig at koble lår- og baldemusklerne på.

Tag øvelsen til næste niveau - sumo deadlift High pull

Dans la position de départ, vous vous penchez sur le crâne et vous vous étirez avec les bras, de façon à ce que les jambes soient alignées sur le sol. L'entraînement avec les bras et les jambes peut devenir un exercice syncronisé. .


Si l'on prend des mesures d'urgence, il est nécessaire de prendre des mesures d'urgence avec les bras. Les aisselles et l'aube peuvent être placées au-dessus de l'épaule.

- Sumo deadlift high pull bliver mere en helkropsbevægelse sammenlignet med sumo deadlift, eftersom den aktiverer flere muskelgrupper, siger Albin Grkovic.