Torsdag = des exercices qui transforment la tête en tête de groupe

C'est l'heure de la première édition de Fit in five, et elle a déjà essayé d'en faire autant. Les athlètes peuvent s'entraîner d'un bout à l'autre d'un même parcours, comme le montre Emilia Hult, spécialiste de l'e-sport !

Les jeux d'adresse et les trois jeux d'adresse dans un même domaine ont de nombreux avantages. Il s'agit d'une solution idéale pour les personnes qui ont peu de temps à perdre et pour les personnes qui ont besoin d'un peu de temps à perdre.

- Si vous n'êtes pas assez nombreux pour vous occuper d'un enfant, il s'agit d'une bonne alternative à un programme de formation pour lequel vous utilisez des produits musculaires spécifiques, a déclaré Caroline Bauer, conseillère technique des Pumas.

La formation professionnelle est souvent très difficile à mettre en œuvre lorsque l'on utilise des outils de travail qui permettent d'utiliser des outils de travail spécifiques. Vous pouvez également travailler avec une petite quantité d'eau et une grande quantité d'aliments dans la zone de travail pour un produit que vous pouvez utiliser sur la viande ou le poisson.

- En ce moment, il est possible d'obtenir de l'aide pour la prise en charge d'une personne qui a besoin d'une bonne musculature dans un seul et même endroit, a déclaré Caroline Bauer.

Il est également possible d'obtenir de la musculature lorsque l'on essaie d'obtenir des résultats, mais il faut aussi se demander quel est le nombre de jours et le nombre d'heures de travail que l'on a à faire. Dans la vidéo ci-dessous, Emilia Hult PT-en Caroline Bauers miniøkt avec les trois enfants qui ont la tête dans le guidon. Vous n'avez qu'à regarder, vous n'avez qu'à faire ça !

La tenue d'Emilia Hult dans la vidéo provient de Puma et vous y trouverez toutes les plaggene :

• Sko Tsugi Apex
• Top Spark Tank
• Collants Explosive Heather 7/8 Collants

#1. Propulsion avec haltères | 12 répétitions x4

La jambe s'enfonce dans le sol : Placez-vous sur l'avant du corps avec des haltères dans le creux de la main. La, placez la main sur le crâne, faites un mouvement de flexion et faites un squat. Sur le côté de la colonne vertébrale, appuyez sur la colonne vertébrale pour la placer dans une presse. La La colonne vertébrale doit être placée sur le côté de la colonne vertébrale pour que vous puissiez faire des mouvements de rotation.

Du trener : Skuldre, bein, sete og core.

Tenk på : Vous avez un mage puissant et fatigué et vous n'avez pas besoin d'une personne pour vous aider. Utfør øvelsen kontrollert og unngå at du faller innover med knærne.

#2. Dragon avec plaque de poids | 12 répétitions/sein x4

Slik gjør du : Tenir une planche de poids sur un plan de travail avec un angle de vue important. Prendre une jambe et laisser l'autre jambe dans un angle de 90 degrés en pressant la plaque d'haltères au-dessus de la jambe jusqu'à ce qu'elle soit tendue. Senk langsomt vektskiven ned mot brystet og bøy overkroppen fremover. La beinet i luften strekke seg bakover, du kan holde beinet utstrakt eller i en 90 graders vinkel. Les animaux doivent être placés dans un endroit bien aéré, à l'abri des regards indiscrets. Il est conseillé de se rendre à l'entrée de l'établissement si l'on veut se rendre compte de l'état des lieux. Bytt deretter bein.

Vous pouvez vous en servir : Balansen, stabilitet og core.

Tenk på : Les personnes qui ont besoin d'aide pour surmonter les problèmes de surcharge doivent se faire aider par des professionnels. Jobb langsomt og kontroller, det er balansen og stabiliteten som først og fremst utfordres.

#3. Du sol au plafond | 12 répétitions/ côté x4

Slik gjør du : Prendre un peu d'avance sur le plan de travail de l'athlète et tenir un hantel dans la partie supérieure. Spenn kjernen og gå ned i en bred squat. Si vous tenez un hantel dans la partie supérieure de l'assise, il ne faut pas que le hantel s'envole dans la partie supérieure de l'assise, mais il faut qu'il s'envole dans la partie inférieure de l'assise. Il est possible d'utiliser une position statique si l'on veut que les haltères soient placés en diagonale et qu'ils s'arrêtent sur le dessus de la table dans la position la plus large possible. Il est également possible d'ouvrir le couvercle de la chambre à coucher pour obtenir un arrêt de travail rapide qui s'appuie sur la tête de l'enfant. Gjenta og bytt deretter side.

Du trener : Skuldre, sete, core og rygg.

Tenk på : Pour un réglage plus précis, appuyez sur le bouton de la souris et passez à l'endroit où la souris se trouve. Il est également possible d'utiliser la fonction d'enregistrement à partir d'un seul niveau de réglage. Roter sakte og kontrollert.

LES MER : Tirsdag = cardio time !

LES MER : Onsdag = pumpe rygg & skuldre