Le ménisque de votre genou peut être endommagé par des torsions, des secousses et des bosses graves, mais souvent une blessure au ménisque ne vient rarement seule. Lisez plus ici !
Si vous avez pratiqué tout type de sports de balle lorsque vous étiez jeune, ou encore d'ailleurs, vous êtes assuré d'avoir quelqu'un qui s'est cassé les genoux et ainsi endommagé le ménisque. Le ménisque se trouve entre les deux jambes qui se rencontrent dans le genou. En partie, nous avons le fémur, puis nous avons le tibia, qui est le tibia. Entre eux se trouvent deux plats qui ressemblent un peu à des demi-lunes, également appelés ménisques. Ils sont constitués de cartilage, qui a une fonction d'absorption des chocs avec le tissu conjonctif du genou.
Lorsque le ménisque subit des dommages, une soi-disant rupture du cartilage se produit généralement, comme une éclisse. Les blessures au ménisque sont fréquentes, mais elles sont plus fréquentes en cas de blessures à d'autres parties du genou.
- Des exemples de cas où vous vous blessez les mini-disques sont si la bande transversale est jointe avec le mini-disque à l'intérieur du genou. Les minuscules problèmes isolés ne sont pas très courants, ils ne se sentent généralement pas seuls, explique Naprapath-Robin qui travaille chez Resultat Naprapat à Stockholm.
ACHETEZ ICI : Toutes nos protections pour le genou
Est-ce que je ressens une blessure au ménisque ?
- Pas toujours ! C'est un peu comme avoir une hernie discale dans le dos - beaucoup l'ont, mais loin de tout le monde a des ennuis. Il n'y a pas beaucoup de nerfs dans les différentes parties du ménisque et donc certaines parties n'ont aucune sensation, ce qui est appelé une structure passive.
Comment endommage-t-on le ménisque ?
- Cela se produit généralement avec des blessures à d'autres parties du genou. Les torsions, les bosses lourdes et les soi-disant oscillations (par exemple, quelqu'un qui vous donne des coups de pied à l'extérieur de votre genou NDLR) sont des causes courantes.
Le lifting des hanches est un bon exercice de stabilisation qui peut soulager le genou.
Un ménisque peut-il se guérir ?
- Les parties externes du ménisque peuvent hypothétiquement se guérir, car il y a un approvisionnement nerveux. L'autre partie ne guérit généralement pas. Comme vous n'y ressentez aucune sensation, cela n'a pas d'importance, vous n'avez donc pas à vous inquiéter du tout, même si la fonction peut être altérée.
Comment traiter une blessure au ménisque ?
- En renforçant les muscles et les articulations autour du genou. En particulier, ils ont une fonction stabilisatrice, comme la hanche, le pied et le ventre par exemple.
Comment savoir si j'ai besoin d'une blessure au ménisque ?
- Il est fait assez peu d'opérations sur le ménisque, sauf si vous avez également d'autres problèmes. Il y a un type de dommage dans le ménisque appelé rupture de la poignée du seau. Ce type de blessure au ménisque peut vous amener à verrouiller le genou, ce qui signifie que vous ne pouvez pas l'étirer ou le plier. Si vous avez répété de tels problèmes, cela peut valoir la peine de fonctionner.
S'ils retirent un morceau du ménisque, le genou redevient-il jamais lui-même ?
- Non, pas vraiment. Si vous retirez une partie du ménisque, vous aurez une capacité d'absorption des chocs altérée, simplement parce qu'un morceau est manquant. Par conséquent, le plus souvent possible, on souhaite essayer de garder le ménisque intact.
Combien de temps faut-il pour reprendre une activité normale après une blessure au ménisque ?
- Si vous avez une blessure isolée, cela peut prendre quelques semaines, mais si c'est plus, cela peut prendre des mois. Si la bande croisée se détache avec le ménisque, vous comptez généralement comme au moins six mois.
Quel est votre exercice préféré pour stabiliser votre genou ?
- Lifting des hanches. Ils stabilisent la hanche et si la hanche devient stable, le genou n'a pas besoin d'autant de stabilité. Il s'agit de stabilité et de fonction, dit Robin, et continue :
- Mais il s'agit de trouver les muscles qui ne fonctionnent pas sur vous. Si l'avant de la cuisse est affaibli, c'est là que vous devez passer le plus de temps. En d'autres termes, c'est très individuel, mais la plupart des gens doivent travailler la stabilité de leurs fesses et de leurs hanches.
ACHETEZ ICI : Protection du genou pour l'entraînement
LIRE PLUS : Comment soigner une élongation musculaire ?
