Remplacer les gommes par des gommes à mâcher

Avec cette méthode, vous pouvez faire une super séance d'entraînement en quelques minutes. Voici les 4 exercices les plus efficaces de Julia Manninen pour améliorer la condition physique.

Julia Manninen est responsable de la construction de groupes pour les Mills et pour les formations personnelles (voyez-la sur Instagram !). Elle est une professeure rigoureuse avec un gummibånd et elle sait ce que vous pouvez faire lorsque vous l'utilisez pour faire de la recherche sur le terrain.

- Sæt hænderne under skuldrene, ikke for langt fremme eller tilbage, soå you aktiverer ryg og skuldre. Il convient d'avoir un noyau solide dans tous les niveaux et d'effectuer des recherches sur le terrain en fonction de l'évolution de la situation. Il est possible d'utiliser les mêmes outils avec un couteau, mais cela ne suffit pas pour obtenir des résultats, selon les cas.

Le contrôle de la gomme s'effectue à partir d'un support, ce qui permet d'éviter que la gomme ne soit trop dure pour être utilisée. Si l'on peut se débarrasser de la gomme la plus dure, et si l'on se débarrasse de la gomme, on peut se débarrasser de la gomme et l'on peut se débarrasser de la gomme en l'écrasant. Julia Manninen (qui a une très bonne réputation) nous donne un exemple de ce qu'est la lettre à ce sujet. Tro os, det kommer til at brænde i armene alligevel.

Øvelse 1 : Håndflytning fremad og bagud.

Sådan gør du : Stå med en hoftebreddes afstand i en armbøjningsposition med tæerne eller knæene i gulvet. Gummibåndet skal sidde over håndleddene.

Pour le premier jour de la semaine, il convient d'effectuer une rotation vers l'extérieur. Gentag 8-10 gange og skift derefter arm.

Tænk på : Armene skal være udstrakte under hele øvelsen.

Øvelse 2 : Håndflytning indad og udad med bøjede arme.

Sådan gør du : Gå ned i en lavere armbøjningsposition og gå med hænderne skiftevis indad og udad 10 gange, i stedet for skråt fremad.

Tænk på : Det er kun en hånd som bevæger sig ad gangen.

Øvelse 3 : Vol de nuit en cercle

Sådan gør du : Stå i same position som i den første øvelse med gummibåndet rundt om håndleddene og før den ene hånd fremad til siden. Bevæg derefter hånden in en cirkelbevægelse foran kroppen 10 gange og gå tilbage til udgangspositionen. Gentag med den anden side.

Tænk på : Forsøg ikke at bevæge hoften, men hold kroppen stille og hoftebenene parallelle med gulvet. Du kan placere fødderne med lidt bredere afstand imellem hinanden for at at få den bedste stabilitet i coren.

Øvelse. 4 : Spænderen

Sådan gør du: Stå på knæ eller oprejst, hvis du fortrækker det, med armene 90 grader ud til siden og gummibåndet rundt om underarmene.

Pour les autres types d'armures, il est conseillé de les placer à l'avant et à l'arrière de l'appareil. En général, il faut compter 10 à 20 grammes.

Tænk på : Der skal være en ret linje mellem albuerne og skuldrene. Il est conseillé d'utiliser la fonction de contrôle de la température lorsque l'on utilise les bras en l'air.

Conseils ! Il est possible de laver tous les appareils après 3 heures ou 3x10 heures de travail et de les remplacer par des appareils plus performants.

- Il n'est pas toujours facile de déterminer le nombre d'unités que l'on peut laver. Ce qui est important, c'est la façon dont les choses se passent, explique Julia Manninen.

Julia Manninen porte des collants de Blacc et des chaussures de Nike. Vous trouverez votre bonheur dans les gommes à mâcher ici!

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