Trouvez un emploi qui vous convienne et qui soit le moins cher possible pour vous ! Löpcoachen Oya Hanzén présente les principaux postes à pourvoir.
Il suffit d'une petite heure pour trouver un emploi, et vous n'aurez pas à vous cacher dans la ville tant que la langue parlée sera forte ! Pour compléter l'apprentissage par le biais de la commercialisation, il est plus facile d'obtenir de l'aide et de trouver des solutions aux problèmes de l'emploi.
L'assistante sociale Oya Hanzén a commencé sa carrière il y a 15 ans et travaille pour le groupe RunZpire.se à Norrköping, où elle est née. C'est ici que vous trouverez les meilleurs conseils à donner à ceux qui veulent se lancer dans la course à l'emploi !
1. Le bonnet d'oie sur la tête
Oya Hanzéns färgglada träningskläder kommer från Blacc ! HÄR hittar du det snygga linnet och HÄR hittar du de sköna tightsen ! Allez-y : Stå med höger fot påt trappsteg eller en låg step-up-bräda. Sänk vänster fot så att höger höft böjer sig nedåt. Essayez d'utiliser le poids de la tête pour que le poids de la tête s'élève au-dessus de la tête/du corps.
Antal : Faire 3 séries de 10 répétitions avec différents motifs.
2. Benböj på ett ben
Gör så här : Stå på höger ben och sänk höfterna mot golvet med vänster ben utsträckt framför dig. Håll höger knä i linje med tårna under hela enbensknäböjet. När du kommit så djupt ned du kan med bibehållen kontroll trycker du dig upp till stående igen.
Antal : 10 répétitions par personne. Gör 3 set.
3. Utfallssteg med viktplatta
Découvrez le compte Instagram de Oya Hanzéns @runzpire! Foto : Privat
S'arrêter là : Stå i grundposition med fötterna höftbrett isär. Håll en fem kilo tung viktplatta på raka armar ovanför huvudet. Prenez un cadre en bois avec un couvercle afin d'obtenir une vue de 90 degrés sur la tête de l'animal. L'objet qui se trouve à l'avant de l'appareil doit être placé dans le même cadre que la photo. Essayez de vous éloigner de l'arrière-plan pour que vous puissiez vous déplacer jusqu'à la position de départ. Växla ben.
Antal : 10 repetitioner på varje ben. Gör 3 set.
4. Draken
Faites comme si de rien n'était : Håll en viktplatta ovanför huvudet och ena benet lyft som bilden. Si vous avez besoin d'un plateau en bois, n'hésitez pas à le placer dans un coin, afin d'éviter de vous retrouver dans un coin. Il est conseillé d'utiliser des pièces de rotin qui ne sont pas marquées et d'utiliser des pièces de rotin qui ne sont pas marquées.
Durée : 10 répétitions avec différents types d'objets. Gör 3 set.
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