Est-ce qu'il est aussi facile de s'asseoir dans une salle de sport où l'on trouve des peaux et des vêtements de sport ? Découvrez nos conseils ! Anna Adelman, experte en la matière, vous donne ses meilleurs conseils pour vous permettre de vous sentir bien et de vous sentir bien dans votre peau.
- L'apprentissage permet à l'homme de se réjouir et d'obtenir plus d'énergie, mais aussi d'être moins fatigué, déprimé, stressé et de ne pas perdre la tête. L'Utomhusträning permet à l'homme de se détendre rapidement à chaque fois qu'il se trouve dans une situation particulière, même s'il doit s'attendre à ce qu'on lui demande ce qu'il a à dire. Je pense que la raison d'être de ce projet est que l'homme se rend compte de la gravité de la situation dans laquelle il se trouve par rapport à l'utilisation de l'énergie et qu'il est plus difficile de s'en débarrasser, explique Anna Adelman, directrice de la fondation Stark Ute pour l'utilisation de l'énergie et responsable de la formation professionnelle CrossNature.
La première chose à faire pour trouver une solution, c'est d'éviter de faire de la gymnastique - la dernière chose à faire, c'est d'utiliser des bâtons et des grilles dans la salle de sport, ainsi qu'une paire de skis que l'on peut utiliser pour s'entraîner.
- L'utilisation de l'eau est une forme variée d'utilisation. Chez CrossNature et Stark Ute, nous avons mis en place des terrasses afin d'obtenir une forme d'habitat très variée et fonctionnelle. La musculation se fait d'une part sur un terrain et d'autre part sur un masque de gymnastique. Même si les plus petits et les plus grands groupes de musculation utilisent le samarbeta, il s'agit là d'une forme d'entraînement très efficace, explique Anna Adelman.
Pour que la motivation soit au rendez-vous et que les peaux et les cheveux soient clairs, Anna Adelman conseille de passer par un groupe de travail ou d'essayer de se faire une place dans un groupe.
- Si l'on veut que les gens s'amusent avec les mots, il est plus facile de s'asseoir et de s'asseoir. Le plus difficile est de se retrouver dans la salle d'attente au milieu de la nuit. Si l'on veut se débarrasser d'un chien, il faut prendre un masque prometteur jusqu'à l'endroit où l'on se trouve et qui se trouve à une faible distance de l'entrée. Si vous voulez faire du vélo avec un compagnon, vous pouvez vous promener dans les rues.
Si vous ne voulez pas perdre de temps à cause d'une mauvaise passe, tout le monde doit se rendre compte qu'il s'agit d'une promenade qui peut être faite dans les rues ou d'une passe en bois avec un jeu de couleurs.
- Öppna dörren och stick ut, det är inte svårare än så, säger Anna Adelman.
Fakta : CrossNature
Vad : - La commercialisation des produits de la nature est fonctionnelle, car elle associe l'esthétique à la condition. Vous vous élancez vers le haut et vers le bas dans le dos et vous vous déplacez sur les branches courtes, mais le regard se porte sur l'étoffe. Il s'agit là d'un traitement très varié, dont le succès est en partie dû au fait qu'il n'y a pas d'autre solution. Nous mélangeons les formes de vie individuelles avec les formes de vie collectives et nous nous éloignons de la nature si l'on veut trouver un niveau de vie naturel, explique Anna Adelman.
Ici, vous pouvez en savoir plus sur CrossNature et Stark Ute.
Testa Anna Adelmans pass :
15 minutes d'exercice dans la nature
Remise en forme :
- Joggez pendant au moins 3 minutes et faites-vous remplacer par 20 pommes de terre de taille moyenne et 20 feuilles de papier d'emballage à l'extérieur.
Faites un peu plus de 15 minutes, mais sachez que la technique est difficile à maîtriser et qu'il faut s'y prendre à l'avance ! (Il suffit de poser une pierre ou un bâton sur une pierre de taille...)
1. Utfall vid en sten, 10-20 repetitioner. (Tränar ben, rumpa och små balansmuskler kring fotleder.) Sätt ena foten på sten bakom dig som ett stöd. Prenez une belle photo à côté de celles des autres. Prenez la photo en l'état si vous le souhaitez.
Lättare : Travaillez sur des marques avec de bonnes raisons.
Tyngre : Gunga i nedersta läget.
Tänk på : Le mieux est d'utiliser la même méthode que celle utilisée pour la photo. Sträck upp bröstet. Tyngden på främre hälen. Il est important de ne pas oublier que le travail, l'emploi et la santé sont des éléments essentiels pour la prise de photos.
2. Armhävningar, 10-20 repetitioner. (Tränar axlar, bröst, armar, mage och rygg.) Det bästa är om du gör armhävningarna med fötterna i backen, sedan kan du reglera svårighetsgraden genom att sätta händerna på olika nivåer.
Lättare : Sätt händerna mot ett träd, en bänk eller en stor sten.
Tyngre : Jobba på marken eller ännu tyngre med fötterna uppe på en sten eller en bänk.
Tänk på : Si l'on met en évidence les points forts et les points faibles d'une marque, l'image s'en trouve altérée.
3. Planifier avec un pincement, 10-20 répétitions à chaque fois. (Tränar magen.) Stå i plankposition på raka armar och med kroppen rak. Dra in vartannat ben diagonalt under dig.
Lättare : Sätt händerna på en sten eller en bänk.
Tyngre : Jobba med händerna på backen.
Tänk på : Spänn magen och håll kroppen rak.
4. Dips, 10- 20 répétitions. (Tränar triceps.) Sätt händerna bakom dig på en bänk eller en sten och böj dem så att armbågarna pekar rakt bakåt. Rumpan ska vara nära bänken/stenen.
Lättare : Sätt fötterna närmre kroppen, det vill säga böj benen.
Tyngre : Jobba mellan två stenar så du får up fötterna fromån backen, eller låt en kompis hålla i fötterna.
5. Gymnastes, 10 à 20 répétitions sur chaque banc. (Tränar rumpa, rygg, mage och små balansmuskler kring fotleder.) Stå på ett ben och för ihop ena lillfingret med motsatt lilltå (kryp ihop så mycket du kan och spänn magen) sträck sedan ut hela vägen (benet bakåt och armen framåt). Jobba på ett ben i taget.
Prova gärna olika underlag. Si vous travaillez sur une petite scène, vous risquez de perdre votre emploi. Jobba långsamt och kontrollerat.
