Conseils de l'Europe sur le CrossFit

Kristin Holte a été la première athlète norvégienne à pratiquer le CrossFit. Voici les meilleurs conseils de Neli Eslahs, entraîneur de CrossFit, pour vous aider à trouver la bonne forme physique.

Lors du Shape Up Weekend 2017 dans la ville nordique de Geilo, nous avons assisté à une séance d'entraînement avec les entraîneurs de CrossFit Kristin Holte et Neli Eslah. Nous avons assisté à une séance de télévision dans l'une des plus grandes salles de sport du Nord, CrossFit Oslo, où Neli Eslah a même travaillé comme coach. Kristin Holte est l'une des meilleures athlètes de CrossFit du monde et a été la première championne d'Europe de CrossFit.

Il a été extrêmement difficile de trouver des solutions à l'EM, mais qu'est-ce que cela signifie ?

- Les femmes qui ont le plus de sexe sont celles qui ont le plus de mal et qui ne peuvent pas faire ce qu'elles veulent, ce qui n'est pas la meilleure solution pour qu'elles puissent se débarrasser de leur corps. Men jag har också jobbat extremt mycket mentalt på att hantera de stressande situationer som uppstår in tävling och kunna ta mig igenom de många skadeperioderna och återhämtningen och bli stärkt av det, säger Kristin Holte och fortsätter :

- Il n'y a rien à faire pour tous les enfants qui grandissent. J'ai trouvé un bon point de départ et j'ai accepté le fait que la période d'essai est une chose qui permet aux gens de dire "non, tu peux faire quelque chose", d'accepter que la période d'essai est courte et de demander ce que je peux faire pour obtenir le maximum de la période d'essai.

Il y a beaucoup de gens qui font du CrossFit, quels sont vos conseils pour vous aider à faire du skadefri ?

Neli Eslah : Je peux dire qu'il y a beaucoup de gens qui font du CrossFit, beaucoup de gens qui font du CrossFit là où il y a le plus de gens qui font de la musculation, c'est-à-dire là où il y a le plus de gens qui font de la musculation. Ce qui est le plus important, c'est que l'on se concentre sur la technique. Il est difficile d'obtenir de bons résultats si l'on n'a pas de bons résultats. L'homme doit s'efforcer de trouver des solutions et d'établir des priorités avant de s'intéresser à la technologie. Il faut donc faire preuve d'une grande perspicacité dans l'utilisation de la technologie et la mettre à profit pour obtenir de bons résultats.

Si jag redan är ett CrossFit-fan, hur blir jag bättre ?

Kristin Holte : C'est très individuel, mais vous devez vous concentrer sur ce que vous aimez le plus. Vous pouvez toujours travailler avec ce que vous faites de mieux, mais vous devez vous efforcer d'en tirer le meilleur parti possible afin de vous sentir plus équilibré. Pour ce qui est de l'esclave, c'est l'homme qui est le plus fort et qui est le plus courageux, ce qui fait que l'on ne peut pas s'en passer.

Kristin Holte sous EM au CrossFit 2017 där hon kammade hem första pris.

Qu'est-ce qui vous a permis d'atteindre un tel niveau ?

Kristin Holte : Jag tränar två gånger om dagen fem dagar i veckan, har en dag med active recovery, som simning, och en dag som är helt fri.

Neli Eslah : Sedan vill jag bara tillägga till de som läser det här och inte satsar på att bli heltidsatleter, kom ihåg att skilja på CrossFit Games och tävling på hög nivå med att träna CrossFit. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous concentrer sur la forme et sur ce que vous cherchez à faire en tant que travailleur et en tant qu'athlète. Ce n'est pas le cas de toutes les idées reçues.

Kristin Holte : J'aimerais beaucoup comprendre ce qui se passe avec le crâne de Träningens, à savoir qu'il faut faire du CrossFit pendant toute la journée. C'est ce qui fait que les gens disent "c'est un peu comme un bûcher". Si vous vous entraînez 3 à 4 jours dans des salles de sport et que vous vous concentrez sur le fait de vous asseoir, de vous lever et de vous éloigner jusqu'à la dernière passe, c'est parce que vous avez un travail très dur.

Pourquoi pensez-vous que les formes de formation sont devenues si populaires ?

Kristin Holte : Je pense qu'il s'agit d'une question de communauté à laquelle il faut répondre. C'est ce qui est le plus important, car lorsque vous entrez dans une boîte de CrossFit, il s'agit d'un miljö particulier. Il s'agit d'une petite famille et, comme je l'ai déjà dit, c'est ce que les gens aiment le plus. Le fait que vous pensiez que c'est une partie d'un groupe où tout le monde a le même intérêt et que vous pensiez que ce n'est pas si facile d'apprendre, de s'entraîner et de s'amuser en faisant du CrossFit.

Qu'en est-il de la vie ?

Neli Eslah : Oui, c'est exact ! C'est très varié, vous avez beaucoup de plaisir à le faire, mais vous pouvez aussi en faire beaucoup plus avec un peu plus de temps. Jag hade kanske inte börjat med gymnastik om jag inte hade börjat med crossfit. C'est ici que l'on peut s'épanouir, faire du sport et obtenir tout cela en un seul jour.

Neli Eslah et Kristin Holte ont participé au Shape Up Weekend à Geilo, où elles ont donné des instructions.

Si j'ai déjà testé le CrossFit, pourquoi est-ce que j'ai choisi de m'y mettre ?

Neli Eslah : Vous pouvez vous entraîner avec un groupe. Si vous pensez que vous êtes en mauvaise forme, vous pouvez vous inscrire au CrossFit pour vous mettre en forme. Il y a une personne qui dit "je ne peux pas faire un petit effort avant", mais il y a aussi une personne qui dit que vous pouvez faire un petit effort lorsque vous vous rendez à l'aéroport. Oavsett nivå blir du bättre.

Kristin Holte : Un stor andel av de som testar fortsätter. Il s'agit d'une majorité de personnes qui se disent "non, ce n'est pas pour moi". Je me suis rendu compte que la plupart des personnes qui ont travaillé sur un projet se rendent compte qu'elles n'ont pas le droit de s'exprimer. L'homme peut se contenter d'un entraînement léger, de s'entraîner dans une salle de CrossFit et d'essayer d'obtenir une bonne condition physique à partir du moment où il s'éloigne.

C'est une bonne chose de savoir que l'on doit être très en forme et avoir du sang pour faire du CrossFit, mais est-ce que c'est le cas ?

Neli Eslah : Oui, absolument. C'est très important de s'engager dans cette voie, même si l'on veut savoir si l'on a quelque chose, si l'on veut s'en sortir. Le fait d'avoir une bonne connaissance des synapses de l'homme et le fait d'avoir une bonne connaissance de ces synapses sont des facteurs de réussite. Mais il ne faut pas oublier que c'est ainsi que l'on obtient un résultat.

LÄS MER : Leguide de Nybörjarens sur le CrossFit