Prisbelönta PT:n Patrick Rappt vet hur du ska träna riktigt effektivt om du har ont om tid. Testa hans korta, men sjukt jobbiga, pass !
Le travail est le plus important et tout le monde s'en accommode. Si vous passez une journée stressante, il est préférable de prendre un peu de temps pour s'occuper de vous. Il est possible de trouver un moyen de réduire le temps d'attente. Mais pour que l'effet soit le même que celui d'un long passage, il faut augmenter l'intensité.
Patrick Rapp jobbar som personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Ce centre l'aide à trouver des moyens de faire du sport, d'en améliorer la qualité et de le prévenir. Han a travaillé avec un grand nombre de personnes, de celles qui n'ont pas eu le temps d'aller jusqu'à celles qui travaillent dans l'élite absolue et qui, si elles réussissent, passent par toutes les étapes de la vie.
-Korta träningspass är till för, men jag brukar ge högintensiva pass till mina klienter som har dåligt med tid, som inte vill vara på gymmet så länge eller som vill känna sig riktig trötta efter ett pass, déclare Patrick Rapp, qui a été nominé à Årets PT en Suède pendant quatre ans et qui a été nommé à l'un des plus grands procès personnels de la région en 2015.
Combien de temps peut durer un test de dépistage et quel en est le résultat ?
- Toutes les passes sont bonnes ! Toutes les passes ont un résultat positif pour votre santé. Si vous êtes fatigué après une mauvaise condition physique, vous pouvez vous attendre à ce que le fait de faire une passe très intense donne les mêmes résultats qu'une passe plus longue avec une intensité plus faible.
N'est-ce pas plus positif que d'essayer de faire une passe courte ?
- La passe courte est en fait celle qui permet d'éviter que cette passe ne se transforme en accident de parcours ! Si vous pensez qu'une séance de 20 minutes de gymnastique dans un jardin ou sur un tapis roulant peut donner les mêmes résultats positifs sur la condition physique qu'une séance de gymnastique, c'est qu'il s'agit d'un bon moyen de passer à l'action et de s'entraîner. C'est là que se trouve le plus grand défi !
Si vous voulez faire une bonne passe, comment vous y prendrez-vous pour la faire ?
- Si vous avez une passe très intense, si vous avez des problèmes de santé, si vous avez des problèmes de temps et si vous avez des problèmes de temps, vous pouvez avoir jusqu'à trois jours d'attente après la passe. Si vous voulez, en tant que personne âgée, faire une passe intense, mais que le maximum est atteint à la fin de l'année, vous pouvez faire une passe tous les jours de la semaine. J'ai l'habitude de faire des cercles de trois à quatre rangs dans le couloir en mettant l'accent sur les muscles légers et variés à chaque passage afin de maximiser l'effet de la formation.
Quelle est l'idée la plus importante pour que vous puissiez trouver le plus grand nombre de personnes possible et le plus petit nombre de personnes possible ?
- Ma méthode préférée pour m'entraîner lors d'un passage intensif est de faire des burpees ! Il s'agit d'un exercice qui permet de varier les plaisirs en fonction des différentes activités que vous pratiquez. La seule chose qui est sûre, c'est que vous avez envie d'en savoir plus. Essayez d'obtenir 15 styles différents si vous pouvez vous en servir, et faites-vous plaisir en constatant que c'est une expérience efficace !
Qu'est-ce que je dois faire pour que mon travail soit rapide et efficace ?
-Il est préférable d'avoir recours à des formations que l'on connaît bien et que l'on connaît bien. Lorsque l'intensité est élevée et que vous souffrez de troubles et de troubles, la technologie se met en veilleuse pour devenir plus performante. Si vous avez des questions que vous vous posez, il faut que vous sachiez qu'il s'agit d'une question d'argent.
Vous n'avez pas trouvé de bons conseils ?
- Adoptez une forme d'activité physique régulière et des exercices qui vous permettent d'utiliser les appareils de musculation que vous utilisez. Si vous pouvez, par exemple, trouver un couteau sous la main, il n'est pas nécessaire de chercher un autre couteau dans l'eau.
Pour obtenir un bon résultat, mais aussi un bon résultat, il faut passer par toutes les étapes de la vie, comme le montre le site Patrick Rapp.
Testa Patrick Rapps superpass !
(Il faut moins de 20 minutes, alors testez le jour même !)
Remontée de la file d'attente :
- 5 minutes de lecture/préparation/cyclage
Därefter 2 varv av :
- 10 knäböj
- 5 euros par personne
- 10 pièces de rechange
- 10 rygglyft
Après 3 ans d'ancienneté
30 semaines de travail en salle / 15 semaines de travail à la maison
- Sauts d'obstacles
- Knäböj
- Alpinistes
- Alpinistes
- Burpees
- Pompes à l'épaule
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