Les trois fenêtres s'ouvrent en grand et se referment sur les deux côtés de l'écran. Il s'agit en fait de toutes les personnes qui souhaitent obtenir une longueur et une largeur de printemps. Il y a trois intervalles qui permettent de trouver des solutions aux problèmes de distance.
Ulf Ekstam a été le fondateur de l'élite dans les domaines du hockey et de l'athlétisme. Il a compris qu'il était important de varier son niveau de jeu. Dans tous les sports où l'on joue à la balle et à l'épée, il est important de ne pas se tromper d'adversaire - il faut donc faire jaillir plusieurs épées d'épée après le match, et les faire tomber après le match. Voici ses trois meilleurs exemples de ce que vous pouvez faire en ce moment !
Passe numéro 1 : 6x50 mètres
La première passe d'intervalles que Ulf Ekstam conseille à ses élèves est celle des "idiots" classiques. Il s'agit d'une méthode de travail très simple qui ne permet pas d'atteindre les objectifs fixés et qui ne permet pas non plus d'atteindre les objectifs fixés.
- Le passage de la tête se fait par l'intermédiaire d'un fourneau anaérobie, ce qui permet d'obtenir un fourneau qui ne peut pas être sauvé par le mjölksyra et le syrebrist dans la musculature. Vous pouvez vous servir d'une corde de 50 mètres de long pour vous déplacer, le sexe se trouvant à l'avant de la corde et à l'arrière. Au total, il s'agit d'une promenade d'une minute. Sedan får du vila i två minuter, och då handlar det om att komma ned i puls.
La nuit est tombée : L'ensemble de sexe stylisé avec une longue voile pendant les trois minutes qui suivent.
Conseils : En Suède, la distance standard entre les téléphones portables est de 25 mètres. Si vous avez besoin d'aide pour vous rendre au travail, n'hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions vous aider.
Numéro de réussite 2 : 80-90-100%
Le nombre de réussites supérieur à deux a pour but d'augmenter l'intensité du travail dans trois domaines. En cas d'échec d'une autre passe à intervalles, vous pouvez utiliser un bloc d'alimentation pour prendre le temps - en cas d'échec, vous pouvez prendre le temps de vous asseoir.
- Dans la première passe, vous faites 30 pas à 80 % de votre maximum, puis vous allez jusqu'à 90 % dans 30 pas et jusqu'à 100 % dans les 30 pas suivants. L'objectif principal est d'éviter les erreurs et d'ajouter un octet à l'image de l'innebandy. Le premier est une statistique, le second l'utilise et il s'agit d'une course à l'information.
Totala sträckan : Dans un délai de 30 jours, vous pouvez obtenir un point de vue qui vous permettra d'évaluer les résultats de l'enquête dans le cadre de l'enquête sur les accidents du travail. Upprepa hela intervallen i totalt 5 kilometer, vilket tar omkring 25 minuter.
Conseils : Il est important d'évaluer les pourcentages, car cela permet d'éviter de se tromper de cible. À 80 %, vous devez être capable d'utiliser la nourriture, mais vous devez aussi être capable d'avoir une alimentation complète. À 90 %, vous devez vous attendre à une poussée de fièvre et à 100 %, vous devez vous sentir en pleine possession de vos moyens pour vous sentir à l'aise dans la vie.
Passe numéro 3 : 10x5x10 mètres
La deuxième passe de Ulf Ekstam a été collée pour éviter de se retrouver dans des conditions difficiles, mais aussi pour pouvoir prendre des photos. La passe est très légère sous la forme de plusieurs pièces, mais elle est aussi très simple à utiliser.
- La passe est conçue pour être utilisée au maximum dans un sac à dos, avec un minimum d'espace entre les deux. Il s'agit d'une forme de sprint explosif, mais l'utilisation de ce type d'équipement permet d'obtenir le type d'étoffe que l'on utilise dans la plupart des cas, tout en s'efforçant d'obtenir des résultats rapides et précis. Le ressort doit être placé à deux mètres de l'extrémité de la tige. Backa sedan fem meter bakåt, även där i maxfart. Spring till sist framåt i ytterligare tio meter på maxfart.
Antal varv : Spring totalt tre vändor med 20 sekunders vila emellanåt. Det är ett set. Vila i fyra minuter innan du springer nästa set och upprepa totalt fyra gånger.
Conseils : Vous pouvez vous attendre à ce que la prise de vue soit rapide à tout moment, mais cela n'est pas toujours le cas. L'accélération des mouvements de la main à la main a un effet bénéfique sur la santé et l'environnement.
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