Tre øvelser som giver pæne arme

Il s'agit donc d'une aide pour avoir des bras nus à l'intérieur. Les traducteurs personnels de Philip Lailani ont trois bonnes façons de les former.
- L'arme à feu vous permet d'avoir des cheveux sur votre tête et de vous sentir mieux. Så ryger fedtprocenten ned samtidigt med at du træner dine muskler, siger han.

Baisses de régime

Il est temps pour vous d'agir :
Prenez de la graisse dans votre corps et laissez votre corps s'étirer sur votre bras. Prenez du poids après avoir fait des dips jusqu'à ce que vous puissiez vous en débarrasser. Déposez le corps de l'enfant dans la position la plus basse possible. Enlever la pellicule sous la partie supérieure de l'appareil.

Petits travaux d'embellissement

Sådan gør du :
Stil dig i armbøjningsposition. Spænd i mellemgulvet så din krop laver en ret linje og hold maven aktiveret under hele udførelsen. Placer l'épaule sur le sol, en veillant à ce qu'elle ne soit pas trop large et à ce qu'elle ne soit pas écrasée par le vent. Sænk derefter kroppen til brystkassen næsten rammer gulvet, samtidigt med at du holder albuerne ind til kroppen. Pres derefter dig selv op igen. Øvelsen bliver hårdere hvis du står på tæerne. Si vous disposez d'une version lettrée, vous pouvez utiliser des gants de protection sur les genoux.

Flexion des biceps

- Håndvægte, maskine eller stang gør ingen stor forskel, siger Philip Lailani.

Si l'objectif est d'obtenir de bons biceps, les muscles doivent être vigoureusement maintenus sous tous les angles - les bras doivent être tendus vers le haut, lorsque les jambes sont tendues, et les jambes doivent être claquées vers le bas, lorsque les bras sont tendus.