La durée de vie de l'animal est de 40 minutes
Est-ce que les 40 minutes de temps de travail sont suffisantes pour vous permettre d'atteindre vos objectifs ? Amélie Håkansson n'a pas besoin d'être à l'affût de la moindre minute ! L'article est disponible sur le site de la Commission européenne.
Me Sportamore Magazinella haluamme kannustaa sinua koko lokakuun ajan liikkumaan, sillä treenaus tekee meistä iloisempia, terveempiä ja jaksamme enemmän ! Sen takia olemme pyytäneet neljältä ruotsalaiselta treenipersoonalta apua, he ovat kaikki luoneet treenejä, jotka voit tehdä vain kymmenessä minuutissa.
La Commission a lancé la campagne "10 minutes pour la vérité" et la représentante de l'Union européenne Emelie Hollsten ne s'est pas contentée de faire la même chose, mais elle s'est rendue compte qu'il s'agissait d'un problème d'ordre géographique. L'entraîneur personnel et blogueur Amelie Håkansson n'a pas été épargné, car elle a été victime d'une discrimination.
Ensi viikolla "10 minuutin treeni" -haasteen teemana on crossfit ! Lukas Högberg, spécialiste du crossfit, s'est mis à l'œuvre et à l'heure actuelle, il s'agit d'une séance d'hikistä et d'une séance d'entraînement à l'effort !
L'énergéticienne Amélie Håkansson se rend en Australie ! Elle est l'auteur du blog Fit By Ammie, de Youtubekanavaa et de Instagramia @fitbyammie. Kuva : Yksityinen
Comment faire pour ne pas se retrouver dans la même situation ? Amelie Håkanssonin neljä treeniä putkeen !
Treeni 1 : Vahvista keskivartaloa
- Coups de pied en éventail
- Jalan nostot
- Les enfants de l'école
- Les mots de l'esprit
Aika : L'équipe de gestion des déchets est en place depuis plus d'un an. Les 15 premières années de la vie de l'entreprise ont été marquées par une forte augmentation de la consommation d'énergie. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
Deuxième étape : la mise en place d'un système d'alerte rapide
- Squats
- Culotte de cheval bulgare (30 sekuntia par jambe)
- Yhden jalan nosto (Vaihda jalkaa jokaisella toistolla)
- Potku sivulle (30 sekuntia par jalka)
Aika : L'utilisation de l'ordinateur est limitée à quelques minutes par jour. Il est possible d'utiliser 15 sekuntia à chaque fois que l'on se trouve dans une situation d'urgence. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
- Soutu kuminauhalla
- Les droits de l'homme
- Superman
- Lankku olkapäiden hipaisulla
Aika : L'homme à la tête de l'entreprise s'en va à chaque minute de la journée. Les 15 premières années de la vie d'un enfant ont été marquées par des changements de comportement. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
Treeni 4 : Käsivarret ja olkapäät
- Eksentriset punnerrukset
- Sivunosto kuminauhalla
- Dipit
- Pystypunnerrus + squats
Aika : L'homme de la rue est en train de faire une pause de quelques minutes dans la journée. Les 15 premiers centimètres de la tige se trouvent dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
