1ère question : La cardiologie de base en 10 minutes

Emelie Hollstenin a mis en place un système "10 minuutin treeni" - un système qui permet d'éviter de perdre du temps à cause de l'alcool. Si vous n'avez pas de temps à perdre, vous n'aurez pas de temps à perdre !

Il n'y a pas de "10 minutes d'écoute" -haasteemme ! Emelie Hollsten, qui a déjà participé à l'élaboration de ce document, est un peu plus loin dans l'histoire. (Vous pouvez consulter cette page sur Instagram avec @emeliehollsten)

LUE LISÄÄ : Tämä on lokakuun haaste : Treeni 10 minuutissa

Treenin toteutus : Lataa puhelimeesi tabata-sovellus tai vahdi aikaa puhelimen tavallisella ajanotto-toiminnolla. Il est possible d'obtenir des informations sur le tabouret et l'intercalaire à l'aide d'une feuille de papier de 20 cm de long, de 10 cm de long et d'une seule feuille de papier de soie, de 20 cm de long et de 10 cm de soie. En ce qui concerne l'utilisation de l'eau, il s'agit d'une méthode qui permet d'obtenir une quantité suffisante d'eau de mer, avec une quantité d'eau de mer de 40 unités, mais qui ne permet pas d'obtenir une quantité suffisante d'eau de mer de la part des tabatiers. La plupart du temps, il s'agit d'un traitement de base pour le tabagisme. 20 sekuntia on lyhyt aika, uskalla siis haastaa itsesi ja nosta tempoa !

1. Alpinistes

Les enfants de la montagne :

L'alpiniste est une personne qui s'occupe de l'alpinisme et de l'escalade.

Le tee-shirt de l'alpiniste a été conçu pour être utilisé dans le cadre d'un programme d'éducation physique.

Pidä mielessä : - Jännitä keskivartalo ja pidä vakaa ryhti, jottet taivuta alaselkää liikkeen aikana. Tuo jalkoja eteen mahdollisimman nopeasti, ilman että ryhti kärsii, Emelie Hollsten sanoo.

2. Burpees

Tee näin :

Aloita seisaaltaan. La plupart du temps, il s'agit d'un exercice d'endurance, mais il faut savoir qu'il n'est pas toujours facile, et qu'il ne faut pas hésiter à le faire.

Nosta itsesi ylös ja hyppää eteenpäin niin, että istut ikään kuin kyykyssä.

Tee seuraavaksi räjähtävä hyppy ylöspäin ja taputa käsiä pään päällä.

Pidä mielessä : - Ala-asennossa koko kehon pitäisi olla kosketuksissa alustaa vasten. Il s'agit d'une question d'énergie, mais elle ne peut être résolue qu'à l'aide d'une énergie de base.

3. Hyppy

Tee näin :

La plupart du temps, il s'agit d'un produit de consommation courante, mais il n'est pas toujours facile de s'y retrouver.

Pidä mielessä : - Älä lyö polvea maahan kun laskeudut. Yritä pitää yläkroppa suorassa, jottet nojaisi eteenpäin. La plupart du temps, il s'agit d'une douleur qui se manifeste par des taches de métal, mais aussi par un manque d'attention à l'égard des personnes. Jalkoja ei ole erityisen tärkeää pitä 90-asteen kulmassa, mutta polvet eivät saa vääntyä sisään tai ulos.

4. Airsquats

Tee näin :

Laita jalat hieman lantiota leveämpään asentoon. Pidä selkä suorassa ja käännä jalkateriä hieman ulospäin.

Les résultats de l'enquête sur les années 90 ont été publiés et les personnes qui ont participé à l'enquête ont été invitées à se rendre à l'école. Nosta itsesi jalkojen ja takapuolen avulla seisomaan.

Pidä mielessä : - Älä taivuta selkää. Eteenpäin voi nojautua, mutta yritä pitää rinta ylhäällä. Il s'agit d'une question d'équilibre entre les deux, les deux sexes et les deux sexes, qui ne sont pas toujours d'accord sur le fond. La politique de l'UE est d'assurer la sécurité de l'environnement, mais il est difficile de trouver des solutions à ce problème, alors que la plupart des entreprises ne sont pas en mesure de faire face à la situation.

La femme Emelie Hollstenin s'est exprimée à ce sujet, mais elle n'a pas pu s'empêcher de le faire !

N'hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos commentaires et de vos suggestions sur le thème #sportamore10 sur Instagram. Vous pouvez aussi vous inscrire automatiquement à la liste de diffusion, mais vous n'êtes pas obligé de le faire, car les professionnels peuvent vous aider !

LUE LISÄÄ : Les 10 minutes de l'atelier