Tren magen - uten situps !
Si vous possédez une paire de lunettes de soleil, que vous avez une paire de genoux ou que vous faites des exercices d'assouplissement à plat, vous ne pouvez pas vous permettre d'être à la traîne.
Un mage plat, solide et bien défini se trouve à l'avant de la liste, mais il peut s'avérer très difficile de se rendre à la musculature. Pourquoi certains ont-ils fait des exercices d'abdominaux dans une salle de sport en espérant trouver une image de Britney Spears en 2011, alors qu'ils n'ont rien trouvé de mieux que de s'asseoir dans une salle de sport ?
- Les femmes font de l'exercice en position assise et s'éloignent de leur corps en faisant de la musculation, explique Alexandra Pizzoni, blogueuse spécialisée dans la musculation, qui donne des conseils sur les mouvements féminins pour lesquels vous essayez de faire de la musculation et de la musculation en position assise.
Ces exercices sont-ils aussi efficaces que les exercices de gymnastique pour avoir un cœur solide ?
- Il est tout à fait possible de trouver le premier type d'exercice, mais les exercices d'assouplissement sont des exercices de musculation sur un grand corps. Si vous avez des questions sur la combinaison de ces deux types d'exercices, vous pouvez vous adresser à votre médecin.
Grâce à ses conseils en matière d'entraînement et de santé, Alexandra Pizzoni est devenue l'une des professeures d'entraînement les plus populaires d'Autriche. Retrouvez-la sur @alexandrapizzoni ou sur son blog .
La formation d'Alexandra Pizzonis
Conseils ! La première chose à faire est d'enfiler une pantoufle sous la jambe pour que vous vous rendiez compte que l'extrémité de la chaussure de la jambe est un peu trop dure à porter. Så fort det slipper er det bedre å gjøre øvelsen kortere, det vil si å ikke gå like dypt ned med beina. Il est important d'être à l'aise dans les zones de navigation pour ne pas perdre le fil.
- Legg opp øvelsene som en sirkel i slutten av treningsøkten din to dager i uken så vil det skje ganske mye raskt. Il est important de ne pas se tromper de cible lorsque l'on s'aperçoit que l'on se trouve dans la même situation que celle où l'on se trouve. Il est bon d'avoir une bonne maîtrise de la situation et de s'en sortir sans se blesser, a déclaré Alexandra Pizzoni.
Tout le monde est d'accord pour dire que c'est une question d'argent :
Nybegynner : 15
Middels nivå : 30
Proffnivå : 45 secondes-1 minute
3 à 5 fois le nombre d'heures d'ouverture.
1. Chute de neige
Ligg rett på bakken med beina bøyd i 90 grader.
Il est conseillé d'éviter les chutes d'objets en bois. Kjenn hele tiden et sug dypt ned i magemusklene.
2. Liggende beinpendel
Il s'agit d'une méthode de travail qui consiste à utiliser les mêmes outils que ceux qui sont utilisés dans le cadre de l'activité principale.
"Visp" deretter med beina opp og ned i en pendlende bevegelse.
3. Båten med klapp
Tenir la balle à 90 degrés. Strekk deg og spenn til magen slik at du hart holdning. Hev brystet og senk skuldrene. Il ne faut pas confondre les prises de vue et les prises de vue en surplomb, car il est préférable de ne pas les placer en surplomb. Sitt i denne posisjonen og klapp samtidig hardt i bakken. La lumière passe sur le fait que vous êtes heureux et que vous voyez le sucre dans l'eau.
4. Planche à découper
Start dans une grande salle de réunion.
Il s'agit d'une bonne idée, mais il faut aussi la mettre en pratique dans le cadre d'un plan d'action. Il s'agit d'une question d'équilibre entre les deux parties. L'homme a l'intention de faire en sorte que les femmes trouvent un emploi, mais il y en a beaucoup qui peuvent se retrouver dans la même situation que les hommes.
5. Plan de travail avec rotation
Start si vous vous trouvez sur un plan, mais que vous vous trouvez sur le côté pour chercher un cadre, vous trouverez ce qui vous convient le mieux par rapport à votre travail.
Pour ce qui est de l'emploi, il s'agit d'une personne qui peut trouver un emploi - il s'agit d'une personne qui a un emploi. Vous pouvez travailler à côté. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble, car il est possible de trouver un emploi dans le domaine de la santé publique.
LES MER : Alexandra Pizzonis beste kom i gang-tips
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