La formation de Josefine Forsberg en tant que modèle de fitness
Lancez 2017 ! La modéliste Josefine Forsberg s'est lancée dans des exercices d'entraînement en feu qui lui ont permis de gagner en style et en énergie. Le premier exercice est un démarrage en douceur qui permet d'obtenir une bonne tenue et de gagner en énergie.
Dans Sportamorekunde, vous trouverez Josefine Forsberg à l'époque où elle était l'une des plus belles modélistes du monde ! Elle est née à Barcelone où elle travaille en tant que photographe et possède un canal Youtube et un blogueur. Josefine Forsberg, qui travaille dans le domaine de la formation et qui a été nommée PT, s'est engagée dans un programme de formation en ligne qui lui a permis de démarrer sa carrière de manière énergique. Øvelsene bygger på kroppsstyrke slik at du kan være med uansett hvilket nivå du ligger på.
I fire dager, med start i dag, kommer vi til å legge ut un treningsøkt av Josefine Forsberg. Start treningsgåret 2017 på best mulig måte og heng deg på !
Retrouvez l'énergie de Josefine Forsberg sur Instagram @jossanforsberg!
Økt 1 : Bedre holdning og mer bevegelighet
Øvelse 1 : Press nakken fremover og bakover
Il s'agit d'une méthode isolée pour l'utilisation de l'appareil.
Når du trykker brystryggen fremover går haken inn mot brystet, og når du trykker brystryggen bakover går haken fremover. Foto samtlige bilder : Privat
Il est intéressant de se demander si l'on peut se débarrasser de la peau, mais il est préférable d'essayer de se débarrasser de la peau et de la cuire au four.
Répéter 20 fois en 2 fois.
Øvelse 2 : Isolasjonsøvelse for nakken side til side
Trykk nakken først til høyre, så til venstre. L'appareil doit être placé sur le côté.
- Cette méthode n'est pas très efficace. Lat som at du skal balansere noe på begge skuldrene. Vous pouvez également vous servir d'une pince, mais vous pouvez aussi essayer d'obtenir de l'aide de la tête aux pieds. Il faut faire un effort, a dit Josefine Forsberg.
Øvelse 3 : Bevegelighet for brystet og ryggen
Roter først skuldrene fremover samtidig som du presser brystet og ryggen bakover, som på det øverste bildet. Les roues essaient de frem brystet samtidig som du presser skuldrene bakover.
Gjør 20 repetisjoner i 2 sett.
Øvelse 4 : Bevegelighet for bryst og rygg til sidene
Beveg overkroppen from side til side. Hoftene skal være stille, tipp ikke over til sidene men la overkroppen gjøre bevegelsen.
Gjør : 20 repetisjoner i 2 sett.
Øvelse 5 : Squatrutin
Un superbe exercice pour les enfants qui ont du mal à s'endormir !
Il s'agit d'effectuer un squat et de placer les hanches sur le dos de l'athlète, comme indiqué dans l'illustration. Albuene skal peke utover. Tenir la jambe dans la jambe et tirer la jambe en l'air, puis la placer sur le corps, qui se trouve au dessus de la jambe.
Effectuer 10 répétitions en 2 fois.
Øvelse 6 : Squatrutin med hofteforlengelse
Un bon étirement pour le corps.
- Segg deg i en dyp squat. Legg hendene på innsiden av kneet og trykk forsiktig utover til det virkelig sier stopp. La så kneet komme tilbake langsomt og gjenta deretter samme bevegelse. Gjenta så på den andre siden.
Gjør 10 repetisjoner / ben i 2 sett.
Øvelse 7 : Bro
Se verden from et nytt perspektiv !
- Legg deg på ryggen og plasser føttene på en høyere høyde, du skal fortsatt kjenne at du har harontroll. Svank i ryggen og trykk navelen opp i luften samtidig som vous bruker armene for å løfte deg opp i en bro, sier Josefine Forsberg.
Les postes sont occupés de 30 à 45 heures. Gjenta 3 ganger. 
La belle et délicieuse femme Josefine Forsberg, qui a été choisie par Blacc, s'en va ! Prix unitaire de 249 couronnes.
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