Vous voulez faire une pause dans votre vie ou dans votre vie de famille ? Le yoga nidra est la forme de yoga la plus en vogue qui vous aidera à vous détendre !
Ordet nidra est un terme sanskrit qui désigne un système d'ordonnances. Le yoga nidra est une forme de yoga qui s'adresse au "cerveau yogique". Johanna Hector, coach et experte en yoga, a testé le yoga nidra pendant 20 ans auprès d'un groupe de personnes.
- Le yoga nidra peut être une pratique essentielle :ras est une source d'aide, mais pas une source d'aide. Il est possible de l'obtenir lorsque l'on se lève et que l'on s'assoit, mais le plus important est de s'allonger dans une position de repos (ce que l'on appelle savasana ou corps pose, rouge ou autre, dans les cours de yoga).
Suggestion pour le test ? HÄR vous propose tous les yogamattors du monde.
Comment faire du yoga nidra ?
Si vous voulez suivre une forme de yoga, vous pouvez prendre une longue pause de 20 à 50 minutes pour vous inspirer d'un rythme qui vous guidera jusqu'à l'application du djupa, (vous pouvez trouver de nombreux exemples sur Youtube), mais pour les personnes qui ont besoin d'aide, il est préférable d'aller sur le siteras pour faire une séance. Pour ce faire, vous devez trouver le moyen d'effectuer une petite rotation du front, ce qui vous permettra, grâce à d'autres techniques de visualisation, de faire voler ces images à partir de la tête.
- Si vous avez besoin d'aide, je vous conseille de faire une séance de yoga nidra où les guides sont en direct. Il est alors indispensable d'apprendre à lire et à comprendre les instructions du guide.
Si vous avez envie de faire du yoga nidra avec d'autres personnes, vous pouvez participer à l'atelier de Johanna Hector. HÄR anmäler du dig. Photo : Edblads.
Les personnes qui pratiquent le yoga nidra
Pendant plus d'un an, le stress lié à l'âge est très important et il est souvent difficile d'y remédier. Cela peut conduire à un autre problème qui vous laisse tomber dans tous les domaines de la vie. C'est sur ce point que le yoga nidra peut vous aider. Le yoga nidra est une forme de yoga qui n'a pas d'effet sur la qualité de vie.
- Nous nous glorifions d'avoir une bonne morgue, mais nous nous sentons plus à l'aise dans la vie et dans les loisirs. Le résultat est un poids léger. Lägg sedan till att många inte kan komma ned i varv. Le stress s'installe dans le système nerveux et dans le corps humain. C'est ici que le yoga peut s'avérer être une merveilleuse méthode de travail ! Hjärnan återhämtar sig et vi får un chans att vila, varva ner och bara vara, säger Johanna Hector och fortsätter :
- Le yoga nidra est très bénéfique pour l'esprit. Les études montrent par exemple que si vous vous branchez 40 minutes et que vous faites du yoga nidra pendant 20 minutes, le texte que vous lisez est beaucoup plus intéressant que si vous aviez branché plus de temps sur votre ordinateur.
Pourquoi est-ce un type unique de yoga ?
La pratique du yoga nidra est liée à d'autres formes de yoga, mais aussi à d'autres techniques de méditation. Le pratyahara (c'est-à-dire le fait d'amener le péché jusqu'au fond et d'écarter le regard) est par exemple le point fort du yoga nidra, mais aussi du yoga restaurateur et du yin yoga. D'un autre côté, le yoga nidra est très unique.
- L'une des compétences les plus importantes des autres formes de yoga est qu'elles ne sont pas toutes liées à une discipline. Si vous vous sentez à l'aise dans votre corps, vous n'avez rien à y gagner, à moins que vous ne vouliez en faire quelque chose !
Vous n'avezpas besoin d'aide pour vous en sortir ? HÄR kan du ladda ned Johanna Hectors Nidra för att testa hemma. Vous trouverez d'autres exemples de yoga nidra sur Youtube. Photo : Global Yoga.
Pour qui fait du yoga nidra ?
Le yoga nidra est une forme de yoga qui peut être utilisée par tous. En tant que "pratique adaptogène", vous devez savoir précisément ce que vous faites, d'un côté et de l'autre, et vous devez également savoir comment vous vous en sortez. Därför passar yoga nidra utmärkt för nybörjare.
- Le yoga nidra se caractérise par la présence d'un grand nombre d'étoiles et de couleurs, alors que toutes les personnes ont un grand nombre de filaments et se sentent à l'aise à un moment donné. Il s'agit donc d'une tâche que vous devez accomplir, mais qui ne peut être accomplie que par vous. Par exemple, si vous vous sentez à l'aise avec le yoga nidra, vous pouvez ressentir une inspiration qui vous passera par la tête. Il s'agit par exemple du yoga de l'amour qui aide à trouver le sommeil, du yoga qui stimule la créativité ou encore du yoga nidra pour les femmes enceintes qui ont besoin d'aide pour s'épanouir.
Pourquoi le yoga nidra est-il si populaire ?
Depuis sa naissance, Johanna Hector est devenue une adepte du yoga, mais lorsqu'elle s'est mise à rire, elle s'est retrouvée dans un format plus large pour remplir son masque.
- Pour trouver une solution, il faut être guidé par une personne, une règle ou une méthode que l'on peut utiliser pour s'adapter à la situation. Pour faire une pause par rapport à ce sujet, les critiques internes, Johanna Hector et d'autres personnes se sont exprimées :
- La pression et le fait d'être toujours dans l'expectative nous stressent, même si nous nous trouvons dans un monde extrêmement complexe où l'on se préoccupe beaucoup de la qualité de la prestation. Il s'agit d'un bon conseil après avoir pris soin de la ville et de ses habitants. Si vous vous sentez à l'étroit dans le réfrigérateur, c'est que vous n'avez pas le temps.
Vous avez besoin d'un bon coup de pouce ? Spana in vårt stora utbud HÄR.
LÄS MER : Trouvez la forme de yoga qui vous convient !
SHOPPA HÄR : Luminaires de yoga, tapis de yoga et bien d'autres choses encore
