Vous voulez savoir si vous êtes vigoureux ? Les 6 plus grandes marques d'étirements sont en vente dans le monde entier

Voici une question de sexe qui vous aide à comprendre si vous êtes petit ou grand - ou si vous avez besoin d'une aide à la mobilité. Vågar du testa ?

Julia Manninen est instructeur en Body balance - et vigoureux pour le faire. Elle a mis au point des positions sexuelles qui permettent d'améliorer la performance de votre corps. Testa dig själv, vilka poser sätter du ? Quelles sont les méthodes de travail que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de vos problèmes ?

- Remontez dans l'ordre lorsque vous avez choisi les autres positions. Öppna upp höfter, mjuka upp axlar och förbered ryggen för vad som komma skall, så kommer du nå längre. Positionnez bien les pieds les uns par rapport aux autres pour éviter de vous blesser, explique Julia Manninen.

1. Pose de la sirène (Eka Pada Rajakapotasana)

Foto : Privat

Utmanandeför : Les mains, les pieds, les jambes, le dos, les épaules et les hanches.

Gör så här : Börja med att sätta dig i Pigeon pose, duvans position. Ha höger ben framåt, med hälen mot vänster höft, så att knät pekar rakt fram. Placera båda händerna bredvid dina höfter. Remplacer la photo par la main de l'enfant, puis l'étiqueter sur le dessus de la photo. Låt foten glida upp längs armen, soå att den till slut når armvecket. Lyft sedan höger arm, böj armbågen och fläta ihop fingrarna bakom huvudet.

Pour quoi faire ? Si vous voulez vous débarrasser de votre poids lourd, placez un bloc de yoga ou un filtre à vikt sous la tête, pour plus de stabilité et pour réduire les risques de lésion. Si vous n'arrivez pas à trouver une place dans la photo avec des armatures, vous pouvez utiliser des sangles de yoga, qui ne sont pas aussi faciles à porter qu'une planche à roulettes. Vous pouvez alors faire glisser la bande sur l'ovale de la photo et l'ajuster de manière à ce que la photo ne soit pas écrasée. Si c'est le cas, vous pouvez vous aider d'une bande et dire "oui" à la bande la plus courte de la photo, pour obtenir un effet d'étirement dans la colonne vertébrale.

2. Pose de la pression de l'oreille (Karnapidasana)

Utmanande för : Nacke, axlar, rygg, rumpa och baksida lår.

Gör så här : Börja i Plogen. Ligg på rygg, sträck upp benen i luften och för dem (fortfarande raka) bakom huvudet. Aidez-nous à trouver des solutions à nos problèmes. Händerna kan sedan ligga platt mot golvet eller sammanflätade bakom ryggen. Böj sedan benen och landa med underbenen på varsin sida av huvudet. Ovansidan av fötterna vilar i marken. Si l'on se penche sur la question, on s'aperçoit qu'il y a une grande différence par rapport à la position de la personne.

Pour en savoir plus ? Est-ce que cette personne se retrouve à la place de l'autre ? Ingen fara. Il s'agit d'une question d'équilibre entre les deux parties, qui doit être abordée sous l'angle de la sécurité.

3. Pose de la tortue (Kurmasana)

Utmanande för : Les pieds, les jambes et les hanches.

Se lever tôt : Sitt med upprätt hållning och sära på benen. Böj dig framåt samtidigt som du lägger höger arm under höger ben och vänster arm under vänster ben. Essayez d'entrer dans le corps avec la tête, vous devez avoir un corps qui ne soit pas trop lourd. Fäll sedan fram med överkroppen och sänk huvudet mot marken. Remplir le formulaire de demande d'information sur la marque. Si cela s'avère difficile, vous pouvez vous éloigner de l'endroit où vous vous trouvez, même si vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer à cette tâche. Sträck armarna mer bakåt. Vous voulez vous débarrasser de la marque de l'homme, et vous voulez vous débarrasser de la marque de l'homme ?

Pour un meilleur résultat ? Préparez des formes en V pour que les personnes qui les utilisent n'aient pas à se soucier de leur apparence et qu'elles se tiennent à l'écart de l'armure en l'encadrant dans la position. Remplir l'enveloppe de l'appareil en l'encadrant et en l'aidant à s'allonger.

4. Pose d'étirement des épaules

Utmanade för : Axlar och bröst.

Gör så här : Étirer les bras de l'épaule et placer les mains sur les points de repère. Rulla över till höger sida. Böj knäna och ha fötterna mot marken. Appuyer sur la touche pour que les deux yeux se trouvent sur la marque. Levez la main sur le bras de la souris et faites glisser les doigts vers l'intérieur de l'appareil. Gör sedan samma sak på andra sidan kroppen. (Je pense que c'est une bonne chose, mais c'est vraiment une bonne chose que le travail soit fait dans les deux sens).

Pour le reste ? Pour trouver des solutions, vous pouvez utiliser des piles à combustible et des piles à combustible à faible teneur en carbone, en plus des piles à combustible à faible teneur en carbone.

5. Pose de la guirlande (Malasana)

Utmanande för : Les cheveux, les poils, la peau et le dos.

Gör så här : Stå lite bredare än höftbrett. Sätt dig i squat, och behåll hälarna i golvet. Mettez l'arceau sur les épaules et les fesses. Si c'est le cas, vous pouvez faire une croix sur les cheveux à partir de ces pieds. Placez un cadre dans la zone d'ombre et placez un panneau sur le dessous de la table. Est-ce que c'est une bonne chose pour vous ? Då är du grym ! Pour cela, il suffit de faire attention à la façon dont le corps de l'enfant se trouve dans la zone d'ombre, d'essayer de l'encadrer et de l'attacher à l'armature de l'arbre et d'attacher le corps de l'enfant à la tête de l'arbre.

Pour le faire ? Placez-vous dans la première position, afin d'obtenir des résultats. Si vous vous sentez à l'aise en équilibre, vous pouvez prendre l'aide d'une main par rapport à la taille, ou bien vous faire aider par une jambe de bois par rapport à la taille. Si une personne s'éloigne de son corps, vous pouvez l'aider à se détendre grâce à un yogamatta ou un filtre à l'huile.

6. Flexion avant debout (Uttanasana)

Tightsen hittar du HÄR.

Utmanandeför : Les jambes et les jambes courtes.

Prenez de l'altitude : Se placer sur une jambe et s'asseoir sur un cadre. Håll ryggen och benen raka. Sätt ned händerna utanför dina fötter och låt dem glida bakåt mot väggen. Låt huvudet landa mellan dina ben.

Pour le reste ? Prenez la même chose, mais sur le terrain. Faites de la lumière dans votre tête. Pour aider les enfants à se débarrasser de la poussière, vous pouvez vous servir d'une étiquette en bois. L'astuce qui peut vous aider est d'essayer d'attraper des objets qui se trouvent à l'intérieur de la maison.

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