Une bonne dose d'exercice pour les personnes qui se sont rendues dans un centre de remise en forme

Vil du udnytte efterårets sidste soltimer, er udendørstræning et godt tip. Il s'agit d'un jeu de 4 heures, pour lequel vous pouvez utiliser des produits de couleur rouge.

Êtes-vous l'un d'entre eux, dont les membres peuvent se rendre dans un centre de remise en forme pour y faire de l'exercice ? C'est tout à fait possible ! J'ai demandé l'aide de Sandra Tordebring, une entraîneuse personnelle qui travaille au Hälsahighfive suédois et qui a mis au point un programme de remise en forme efficace et efficace. Un centre de remise en forme à l'intérieur, un centre de remise en forme à l'intérieur - voilà ce qu'il faut faire !

Pourquoi est-il bon de s'entraîner avec des kroppen dans le cadre d'un programme de remise en forme ?

- Cela permet d'obtenir un meilleur contrôle de la production, du style et de l'espace, tout en restant vigilant, même si l'on s'abstient de se laver. Si l'on fait tourner la machine à café sur ce mode, on obtient un bon équilibre et l'on peut se débarrasser de deux personnes ou d'un chef de file dans la machine à café. Ces niveaux s'appliquent à de nombreux groupes musculaires et à de nombreux groupes, ce qui rend la formation efficace, en parallèle avec la formation d'un groupe musculaire unique sur un masque de fitness, explique Sandra Tordebring.

Comment puis-je m'y retrouver dans la formation continue ?

- Il s'agit d'une question de principe. Si vous faites frire une grosse souris, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise, si vous vous sentez mal à l'aise.

Kan l'homme peut-il se débarrasser d'un couteau rouge ?

- Ja, du kan lave forskellige varianter af fartøvelser, hvor du spurter, laver hurtige løb på stedet, englehop og hopper med samlede ben op på bænke etc. Derefter kan du sondere terrænet og eventuelt finde en gynge eller trappe, som du kan bruge til styrkeøvelser. Il est important d'expérimenter et de s'adapter à la situation.

4 udendørsøvelser hårde

#1. Coups de pied surélevés | 20 gentagelser x3

Vous vous sentez bien : Et træ.

Placez le pied sur la jambe et le pied sur le tronc, en vous aidant de la partie supérieure de la jambe. Les deux pieds sont posés sur la table et les deux pieds sont posés sur la table et les deux pieds sont posés sur la table. Préservez l'intégrité de l'appareil afin d'en améliorer la stabilité. Hold nakken neutral og hold blikket mod jorden. Bevæg herefter et ben ad gangen mod maven.

Tænk på : Le cœur d'une personne doit être bien entretenu et stabilisé. Jo nærmere du er på træet med hænderne, desto tungere bliver det.

Du træner : Hele din core og skuldre.

#2. Pompes à un bras | 20 pompes à deux mains x3

Vous comprenez : Et træ.

La jambe droite avec les genoux est placée sur le côté de la jambe gauche. Læn dig skævt fremad på den ene side af stammen og tag imod med den ene arm. Stop bevægelsen, når du tager imod og skub dig siden tilbage med fuld kraft. Skift from side til side.

Tænk på : Tenir un rang et faire une croix sur le cœur. Jo længere fra træet du står med benene, desto tungere bliver øvelsen.

Du træner : Le biceps est plus large et plus large que les autres muscles de la colonne vertébrale.

#3. Assis au mur avec mobilité | 30 secondes x3

Vous comprenez : Un tronc et une jambe.

Sæt dig i en jægerhvil-stilling mod et træ med knæene i en 90 graders vinkel. Tenez un arrêt statique et préservez votre rang au niveau du tronc. Combinez cela avec la rotation de la ligne de démarcation afin d'accrocher un arbre avec un bras droit et si vous voulez que les arbres s'ouvrent ou se ferment, vous pouvez - alternativement - utiliser des arbres avec un sol ou un sol modéré. C'est une bonne chose pour les enfants !

Cliquez ici : Tenir la peau en place et l'appliquer dans les boissons.

Vous pouvez vous tromper : La recherche d'un produit ou d'un service de qualité est nécessaire. Din core får også en omgang.

#4. Atomic pushup | 15 gentagelser x3

Vous vous sentez bien : En gynge.

Vous vous tenez dans une position d'équilibre avec la tête en haut de la colonne vertébrale et les pieds en bas de la colonne vertébrale. Spænd din core og hold kroppen i en ret linje. Træk gyngen, ved hjælp af dine ben, mod dig ved at bøje i hofterne. Il est conseillé de prendre une forme en V et d'attacher la main à la partie la plus large de la jambe. Kom stille og roligt tilbage til startpositionen og lav en armbøjning.

Tænk på : Spænd din core hele tiden. Hold nakken neutral med blikket rettet mod jorden.

Vous pouvez vous tromper : Core og bryst.

Photo : Nicklas Dahlgren.