Pour que vous puissiez obtenir un muscle up strikt dans la pratique, il faut que vous sachiez ce que l'homme peut faire dans la théorie. Vous savez que vous avez un appareil de musculation, mais vous avez un outil qui fonctionne ?
Lorsque vous faites des exercices de musculation en anneau, vous ne pouvez pas vous débarrasser de la douleur. Dans ce cas, vous vous retrouvez dans une position creuse par rapport à l'angle d'attaque et vous devez vous débarrasser d'une partie de la jambe. L'effet d'entraînement est difficile à obtenir, mais il faut d'abord l'obtenir, car la brosse à dents constitue un excellent point d'appui pour l'essuyage.- En cas d'échec, il faut utiliser un stylo à visière pour tirer la balle vers le haut, après que l'on ait pu l'attraper avec une brosse à dents. Den styrkan skyddar dig mot skador. Vous ne pouvez pas vous contenter d'un anneau et vous devez bien contrôler si vous voulez d'abord vous muscler, déclare le crossfittiste Gebriel Rutensköld, qui s'occupe de Crossfit Nordic à Stockholm.
Pour faire de la musculation en strikta, c'est une bonne chose. Il s'agit en fait d'une traction rapide, d'une extension et d'une presse. L'entraînement se caractérise par la rigueur et l'élégance des poignées et des bras.
Aller plus loin
1. S'habiller en vertIl est important d'avoir un anneau avec une fausse prise, avec un bout de ficelle, pour que vous ne puissiez pas prendre la fuite avant d'avoir une nouvelle poignée.
Gebriel Rutensköld som visar övningarna kan du följa på Instagram.
2. Dra dig upp
Il faut faire attention à ne pas tomber dans le piège, car c'est là que se trouve le drapeau. Låt fötterna lämna marken och häng med fullt utsträckta armar. Gör sedan en hög pullup.
En bas de l'écran, vous pouvez utiliser un bras avec une arme à bouts ronds et prendre des mesures sur la tête de l'enfant.
3. A savoir
La position creuse est la plus élevée possible, de sorte que le corps est encadré, avec une partie centrale et une partie inférieure de la tête.
- I början är det normalt att man börjar göra konstiga saker när det blir tungt, så de flesta sprattlar med benen första gången de försöker göra det här momentet. Il faut alors se mettre à l'aise et s'armer, mais il faut aussi se mettre à l'aise et appuyer fortement sur les bras pour les remplir.
L'angle d'attaque est contrôlé.
Pour pouvoir utiliser l'appareil lorsque vous n'êtes pas en haut de l'échelle, vous devez appuyer sur le bouton de l'interrupteur pour faire apparaître une marque. La plupart d'entre vous ont besoin d'une armure complète, si vous en avez une, vous pouvez l'utiliser comme un anneau statique.
Si une arme est complètement usée, il s'agit d'une bonne répétition.
4. Ned samma väg som du kom upp
La même chose s'applique à chaque fois que vous commencez à travailler. Contrôlez la position de l'aiguille jusqu'à ce qu'elle s'écarte de la position de départ pour obtenir un effet négatif. Après le changement d'armement, vous pouvez changer d'armement jusqu'à ce qu'il soit complet, mais si vous ne le faites pas, vous devez vous rendre à l'intérieur de l'appareil pour le marquer.
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