La femme de Veckans #sportacore-utmaning

Le passeport de trois ans doit être garanti pour que vous puissiez l'utiliser en toute sécurité avec des produits de qualité supérieure.

- Il n'en reste pas moins que les femmes qui travaillent dans le secteur de l'agriculture et de l'élevage sont très occupées. Il s'agit de s'allonger pour trouver un premier emploi, qui ne soit pas trop exigeant en matière de santé. Le TRX-bandet se trouve à l'intérieur et à l'extérieur de l'appareil, ce qui en fait un excellent outil de travail. Passet avslutas med en riktigt svettig övning som kräver att du har har har allmänstyrka och är smidig, säger Staffan Eklund.

Nous nous réjouissons de voir tous ceux qui ont un enfant en bas âge et qui ont testé le pass 9 et qui l'ont marqué avec #sportacore sur Instagram, ce qui leur permet d'obtenir un rabais de 20 % sur le prix d'un abonnement à Sportamore. Publiez les images sous le nom de votre choix, puis cliquez sur le nom de votre choix sur Instagram jusqu'à olof.lindberg@sportamore.se.

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LÄS MER : Lesfemmes préférées de l'autre côté de #sportacore

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#SPORTACORE : PASS 9

1. Le meilleur des deux mondes

Les avantages : Raka magmusklerna.

Tänk på : Il n'y a pas d'autre solution que d'utiliser la pince à cheveux.

Répétiteur: 10.

Set : 3.

-Häng med armarna axelbrett i ett räcke. Svinga dig inte upp,det ärbålen som ska lyfta benen. Il s'agit d'une pièce de monnaie qui se trouve sous la table de jeu. Si vous utilisez des produits à base de lait, vous pouvez avoir des produits à base de lait et des produits à base de lait jusqu'à ce que vous puissiez les utiliser.

2. TRX-crunch pour les bras

Tränar : Inre magmuskler och ländrygg.

Tänk på : L'utilisateur du bras doit prendre une impulsion, mais il faut la donner pour qu'elle soit prise en compte lors de l'utilisation de la machine.

Répétition : 10.

Set : 3.

- Placez les pieds dans la bande TRX et faites un mouvement de bras. Se till att inte svanka.

- Direkt när du tryckt upp dig gör du crunch. Rétablissez la position de la barre et repoussez l'effort.

3. Plan de TRX avec vikt

Tränar : Inre magmuskler och ländrygg.

Tänk på : Pour se mettre en bande dans le creux de la main et passer la main sur la jambe.

Répétiteur: 20.

Set : 3.

- Be någon lägga vikten på din ländrygg. Tänk på att spänna bålen och ha blicken i backen. C'est un travail énorme !

4. Utfallshopp avec rotation

Tränar : Des articles d'épicerie fine et de luxe, de la vaisselle et de l'épicerie fine.

Tänk på : Il s'agit d'un outil de travail pour les personnes en situation de handicap. Tänk på att rotera samtidigt som du gör hoppet.

Répétiteur : 20 (tio på varje sida).

Set : 3.

- Il est important que vous vous mettiez à l'aise dans votre environnement et que vous utilisiez la coordination. Börja med ett utfall och håll vikten rakt mot bröstet. Le premier coup est donné sur un point de la jambe.

- Levez la tête de l'arbre à l'aide d'un couteau, puis faites-le glisser vers l'autre côté de l'arbre, en l'encadrant. Samtidigt som du hoppar roterar du vikten till andra sidan kroppen.

5. Exercices d'abdominaux jusqu'à l'arrêt

Tränar : Ben, ländrygg och mage. Il faut être attentif à la rigueur et à la synchronisation.

Tänk på : Tapez un coup de poing en l'air pour que vous puissiez vous relever de la position de départ.

Répétiteur : 10.

Set : 3.

- Börja liggande på golvet med hälarna i marken och håll vikten över huvudet.

- I en rörelse ska du sedan resa dig upp till stående. Faites des recherches à l'aide de l'armement et faites des recherches à l'aide d'une arme à feu afin de trouver la bonne réponse. Sätt dig sedan långsamt ner.

Passet i korthet

1. Poids lourd 3x10
2. Croûte de trichloréthylène avec bras 3x10
3. Planche de troncs d'arbre 3x20
4. Magasin de pièces détachées avec rotation 3x20
5. Exercices de redressement jusqu'à l'arrêt 3x10

LÄS MER : Sportacore pass 8
LÄS MER : Sportacore passe7
LÄSMER : Sportacore passe 6
LÄS MER : Sportacore passe5
LÄS MER : Sportacore pass4
LÄS MER : Sportacore pass3
LÄS MER : SportacorePass 2
LÄSMER : Sportacore Pass 1

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Fotograf : Oscar Jettman