Tren med en venn : 3 øvelser med gummibånd
L'utilisation de la gomme à mâcher est très efficace et très variée ! Fanny Ahlfors, la star d'Instagram, et Mathias Stjernlöf, l'homme d'affaires, vous présentent les trois meilleurs moyens d'utiliser le chewing-gum.
Sur Instagram, Fanny Ahlfors s'est fait connaître comme une personne pleine d'énergie, qui recherche des solutions aux problèmes de la vie quotidienne et qui s'efforce de trouver des solutions créatives à l'aide de baguettes, d'outils et de tout ce que l'homme peut trouver en matière de formation et de présentation de produits. Plus de 129 000 personnes ont suivi les formations proposées par @fanny_josefine sur Instagram. Vous vous intéressez également à l'OCR, la course d'obstacles, et à l'entraînement avec Mathias Stjernlöf, athlète et entraîneur du Nike+ Run Club, qui a déjà été invité à participer à l'OCR-løp. L'objectif de la course à pied est d'obtenir un résultat positif lors de la course OCR qui s'est déroulée en octobre dernier au Canada.
Fanny Ahlfors est l'une des personnes qui a le plus de mal à trouver des solutions aux problèmes liés à la gomme à mâcher.
- Je pense qu'il est possible d'obtenir de bons résultats en utilisant les gommes à mâcher pour l'expérimentation. Ofte gjør gummibånd at du får en god motstand og kan få litt hjelp ved noen øvelser, sier Fanny Ahlfors.
Voici, avec Mathias Stjernlöf(@mstjernlof sur Instagram), tre øvelser med gummibånd som du kan teste sammen med en venn !
1. Rotatorkuff, drail til siden
Placez le pied sur le côté de la table et tenez la gomme à mâcher sur la même surface que celle que vous voyez dans l'image. Il faut veiller à ce que le regard soit porté vers l'extérieur avec une grande attention. Spenn magen og sug in halebeinet. 
Dra så gummibåndet mellom dere ved å rotere armene, som bildet viser. Tenk på at båndet skal være spent slik at dere får en passe motstand. Albuene skal være bøyd i 90 grader gjennom hele bevegelsen, og ikke la skuldrene falle framover.
Tous les cours : De 15 à 20 répétitions par bras. 3 sett.
2. Stående arm drag
I startposisjonen skal båndet henge løst mellom hendene deres. Tenez-le avec le bras le plus long.
La personne qui fait l'exercice peut faire glisser les bras jusqu'à ce qu'elle se trouve dans le creux de la main. Il est important de prendre en compte le fait qu'il s'agit d'un sujet d'actualité ou d'un sujet d'intérêt général, ainsi que le fait qu'il s'agit d'un sujet d'intérêt général. Le motstanden peut être très facile à lire si vous êtes une personne qui vole.
Durée de l'activité : 15-20 répétitions par personne. Pour 3 personnes.
3. Magerull med vektstang
C'est un exercice difficile et éprouvant qui fait mal au cœur ! Prenez un gummibånd et mettez-le sur la table. Si vous avez des problèmes de santé, vous devez prendre un bain de soleil. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation.
Il faut également veiller à ce que les gommes à mâcher ne soient pas trop lourdes. En outre, il est possible d'obtenir des informations sur la façon dont Fanny Ahlfors s'est exprimée dans l'image. Si c'est le cas, il faut se concentrer sur l'utilisation d'une bonne technologie et sur le fait que vous pouvez dépenser de l'argent dans le cœur des gens. Une fois que vous avez atteint un niveau élevé, vous pouvez vous rendre compte que vous pouvez vous allonger et vous allonger encore plus avec les pieds.
Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation dans les pays en voie de développement !
- Jeg trente på denne øvelsen to ganger om dagen i en og en halv måned før jeg klarte en repetisjon, sier Fanny Ahlfors.
Antall : Ta 10 repetisjoner. 3 sett.
