Vidéo : Le temps est venu pour vous de découvrir le nouveau visage de Blaccs
Les sacs de sable sont parfaits pour les personnes en bonne condition physique.
Blacc a lancé une idée originale : les sacs de sable ! Les sacs de sable, de 3, 5 et 10 kg, sont parfaits pour l'entraînement et la musculation.
- Ces produits sont parfaits pour l'entraînement, mais ils peuvent également être utilisés dans le cadre d'un programme de remise en forme ou d'un programme d'entraînement, lorsqu'ils sont très légers et qu'ils sont laissés à l'abandon, explique Sophie Tranarp, productrice de Blacc.
Comment faire pour que le sac de sable ne soit pas un sac traditionnel ?
- Le sable se transforme en sac de sable. Pour cela, vous devez vous efforcer de stabiliser les supports modulaires, ce qui vous donnera une grande confiance, si vous utilisez un sac de taille moyenne. En cas d'accident, vous pouvez trouver du sable, ce qui vous permettra d'obtenir des alternatives de poids importantes. C'est parfait pour s'amuser avec une vengeance, car je peux par exemple utiliser un sac de sable à l'intérieur.
Quels sont les outils que je peux utiliser avec un sac de sable ?
- Il est tout à fait judicieux de faire des squats et des redressements assis. Il s'agit de tous les exercices pour lesquels vous avez l'habitude d'utiliser des hanches de taille moyenne. Consultez votre vidéo d'instructions pour voir les exercices de base axés sur le cœur, que vous pouvez effectuer avec un sac de sable dans un centre de remise en forme ou un hjemme dans une salle de sport.
5 exercices d'entraînement avec des sacs de sable
Emmelie, la plus grande médaillée de Sportamores, porte des collants Bright et des vêtements Function de Blacc dans la vidéo.
#1. Crunch à l'extension des jambes | 12 gentagelser x3
Lig på ryggen, pres lænden ned mod gulvet og hold sandbaggen med hænderne mod brystet. Faire tourner la machine jusqu'à une vitesse de 90 degrés, en même temps que l'on passe par-dessus, de façon à ce que la machine et la machine se brisent en forme de croustillant. Il est important d'avoir un bon niveau de vie pour un bon niveau de vie, même si l'on ne sait pas si l'on a besoin d'un bon niveau de vie ou si l'on a besoin d'un bon niveau de vie, même si l'on a besoin d'un bon niveau de vie ou si l'on a besoin d'un bon niveau de vie. Ce jour-là, 12 heures de travail.
Du træner : Le noyau.
#2. Fentes rotatives | 10 fentes/bébé x3
Tenir un sac de sable avec la partie supérieure de la jambe gauche dans le creux de l'épaule. Tenir le sac de sable avec la partie supérieure de l'arbre dans la partie supérieure de l'arbre. Spænd maven og roter overkroppen from side til side, hvor blikket og sandbaggen følger rotationen. Byt derefter ben.
Vous pouvez choisir : Core, bagdel, samt forreste og bageste del af låret.
#3. Planche avec crunch | 8 gentagelser x3
La séance se déroule sur un plan incliné avec des hanches posées sur le sol, avec un support en bois et des pieds placés sur des sacs de sable. Il s'agit d'un plan de travail et d'un plan d'action. Træk knæene ind mod maven ved at glide på sandbaggen. Lav øvelsen kontrolleret og stabilt.
Du træner : Core og skuldre.
#4. Ground to overhead | 12 gentagelser x3
Stil dig med spredte ben og hold sandbaggen med hænderne. S'accroupir et tenir le sac de sable dans le sens de la hauteur. Prendre le sac de sable à l'intérieur de la maison et le déposer sur le sol avec un bras tendu. Sørg for at spænde maven og hold ryggen rank.
Du træner : Hele kroppen, men primært ben, bagdel, skuldre og core.
#5. Push up with bag switch | 10 gentagelser x3
Laver une jambe de bois, avec un sac de sable sur la tête pour la tête. Lavez une armbøjning, flyt derefter sandbaggen med din højre hånd til din venstre hånd. Lav endnu en armbøjning og herefter sandbaggen med venstre hånd. Gentag øvelsen ti gange.
Du træner : Core og arme.
