Vidéo : Des chaussures superbes pour un moral d'acier

Vous êtes un adepte des exercices d'assouplissement et vous avez besoin d'un bon entraînement ? Voici une liste d'actions qui vous permettra d'être plus à l'aise !

L'un des plus grands jeux de masse en groupe est un exercice positif qui se déroule dans un environnement difficile. L'athlète de CrossFit Camilla Salomonsson Hellman a trouvé un moyen très efficace de faire de la gymnastique sur un nouveau terrain de jeu.

Kan alle trene opp en sterk core ?

- Certainement, mais il s'agit d'une formation et d'un soutien importants pour l'épanouissement et la progression. Il s'agit d'une part d'un exercice difficile lorsque l'on cherche à s'affaiblir et d'autre part d'un exercice difficile lorsque l'on cherche à s'affaiblir, comme l'a dit Camilla Salomonsson Hellman lors de l'entraînement de son fils au CrossFit Nordic.

Quelle est la meilleure méthode à adopter pour obtenir de bons résultats ?

- Si vous avez un sac à dos, c'est la première et la plus fréquente des choses à faire lorsque vous lâchez prise et que vous vous rendez compte que vous travaillez avec un sac à dos. En revanche, une boîte de conserve en acier inoxydable est un peu comme une boîte de nuit, mais c'est un peu comme si on la laissait tomber.

Jeg er så lei av situps, hva kan jeg gjøre i stedet ?

- Vous pouvez vous référer à trois exemples de mouvements que vous avez vus sur une vidéo. Si vous n'avez pas d'argent ou si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez prendre une décision. Vous avez la garantie de ne pas vous tromper ! Je suis moi-même à l'origine de la création d'une image de marque complète et de la mise en place de l'image de marque de la tête à la tête.

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#1. Levées de jambes au sol | 10 répétitions x 3

Legg deg på ryggen med en tung kettlebell ovenfor hodet som vous kan holde i. Dra inn knærne mot magen og strekk upp bena in en rett linje oppover så høyt du kan. Les enfants doivent être en mesure de s'asseoir et de s'asseoir sur une table de nuit. Les niveaux d'eau doivent être maîtrisés et contrôlés. Il est important que vous puissiez vous débarrasser de tout ce que vous avez à faire pour que votre travail soit le plus efficace possible.

Tendez la main : La prise en charge de l'enfant doit se faire dans le cadre d'un travail en commun ou d'un travail en groupe.

#2. Roches creuses | 15 répétitions x 3

Ligg på ryggen på en yogamatte. Løft overkroppen og bena fra bakken slik at kun korsryggen og den øvre delen av rumpa har kontakt med gulvet. Il est possible d'obtenir des informations sur l'état de santé de la population et sur l'état de santé de l'arménien dans le cadre de la lutte contre le cancer. Spenn hele kroppen og "vugg" frem og tilbake.

Tenk på : At du kan forenkle øvelsen et par steg. La première étape est d'ouvrir une fenêtre de 90 degrés et d'y poser un genou. L'autre objectif est de tenir une armoire à glace sur le côté de la maison. Det siste steget er at du også bøyer det siste benet i en 90-graders vinkel.

#3. Grimpeurs de montagne | 20 répétitions x 3

Placez-vous sur un plan large avec des plinthes à l'arrière sous le crâne. Les élèves sont invités à se servir d'outils et d'objets pour se faire une idée de ce qui les attend après avoir traversé une zone de montagne.

Tenk på : Trykk opp ryggen slik at skulderbladene går fra hverandre.

#4. Planche en étoile sur le côté | 25 secondes x 3

Placez-vous dans une grande planche latérale avec les aisselles placées sous le crâne et les pieds sur la tête. Laisser le corps en contact avec le sol et le maintenir en position stable dans le corps. Løft samtidig armen nærmest taket slik at du bygger en X med kroppen. Maintenir la position statistique à 25 secondes de chaque côté.

Tenk på : A kroppen skal holde en rett linje fra skuldra nærmest gulvet til hælen i gulvet. Kjenn at rumpa spennes når benet løftes.

#5. Planche inversée avec poussée des hanches | 10 répétitions x 3

Placez la jambe sur le ventre avec un retournement de la jambe. Placer les hanches sur la planche en les faisant glisser vers l'arrière avec les doigts dans la même position que la planche. Løft hoften til kroppen har en rett linje fra tærne til skuldrene og vend deretter nedover igjen.

Tenk på : Løft hele kroppen med hoften, hold armene rette under hele øvelsen og la hodet følge med i kroppens bevegelse.

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