Video : Yoga mod julestress

Avez-vous un mois de juillet stressant ? Oui ! C'est ce que vous propose Sofie Kraft, maître de yoga. Avec les positions de base du yoga et les petites minutes pour soi, le mois de décembre sera le plus agréable de l'année.

Le mois de juillet est un excellent moment, mais en même temps, il peut aussi être stressant pour tout ce qui se passe. La plupart du temps, il s'agit de l'arbejde inden que l'on peut laisser dans le juledagene, de 3 slags forskellige julebag, de tous les gaver, de tous les pynte, de tous les hveragen qui ne sont pas encore en état de marche. En outre, au milieu de tout cela, vous devez vous rendre compte qu'il y a de l'eau dans les poches. Sofie Kraft, qui est professeur de yoga et mannequin pour Blacc, pense que le stress du travail et de la vie quotidienne peut être une source d'inspiration. Avec le yoga, vous pouvez vous reposer sur vos lauriers en juillet.

Kan le yoga vous permet-il de passer un mois de juillet stressant ?

- Oui, c'est ce que je peux dire. Le yoga est un excellent outil pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à vous trouver vous-même, que ce soit en juillet, en février ou en décembre. Lige præcis det du behøver ekstra meget med alt det stress du kommer have med arbejdet inden du skal holde ferie, sætte julepynt op og få tid med familien, siger Sofie Kraft vis instagram konto du finder HER.

Qu'est-ce qui, dans le yoga, donne de la joie et de l'apaisement ?

- Le temps que vous passez sur votre table de yoga est une partie des minutes que vous devez consacrer à votre propre pratique. Lorsque vous contrôlez et mettez l'accent sur votre respiration et votre corps en même temps que vous enfilez votre pantalon, vous vous sentez automatiquement à l'aise. Le yoga peut être associé à la nature.

Vous voulez savoir quelles sont les positions de yoga que j'utilise pour réduire le stress de façon optimale ?

- Il existe des positions qui sont à la fois simples et moins énergivores. La plupart des positions stables ne donnent que de l'énergie, comme une sensation de solitude. Les positions les plus simples, celles où l'on s'allonge et celles où l'on s'écarte de la route, sont les plus efficaces pour se détendre.

Quelle est la durée minimale d'un cours de yoga pour se sentir bien ?

- Il s'agit d'une démarche individuelle. Jeg har som harvet en del yoga behøver ikke så lang tid at at at komme ned i gear. Si vous pratiquez le yoga, il est très important que vous preniez soin de votre corps et que vous fassiez le plein d'énergie. Je dois vous aider à trouver le temps nécessaire pour faire du yoga, car tout le monde peut y consacrer du temps ou la moitié de son temps, mais le temps nécessaire n'est pas suffisant.

Quels sont les conseils que vous donnez à ceux qui ont peur de se blesser en faisant du yoga ?

- Trouvez une méthode d'entraînement qui vous convienne, ou allez voir du côté de l'école ou du centre de loisirs. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez également écouter de la musique de qualité lorsque vous vous y attendez. Si vous êtes très inquiet pour votre emploi, vous pouvez vous sentir mieux si la situation est très difficile. Le but est que vous puissiez vous donner à vous-même une belle place que vous pouvez toujours trouver. Vous pouvez aussi avoir une séance de yogamåthe, en vous asseyant sur une table ou dans un jardin. Il s'agit d'une série d'exercices de yoga, mais elle permet de se mettre dans le tempo en adoptant des positions de base plus simples pour se détendre librement.

Sofie Krafts 7 positions de yoga antistress

Adoptez la position la plus élevée avec un minimum de 10 tours de roue. Si vous avez de la musique de fond, vous pouvez demander à ce que l'on se concentre sur cette position, qui est la plus médiatisée possible. Sous ses positions, vous pouvez vous adonner au yoga, à la musique douce ou à la danse. Il est possible d'avoir un bon équilibre entre les deux, mais il faut savoir que certaines positions permettent d'avoir une bonne vue d'ensemble de l'environnement.

Pour plus d'informations, consultez la vidéo de Blacc Yoga!

Position 1 : Pose facile

Prenez le temps de vous asseoir sur la tête. Mærk hvordan du lader dit haleben falde mod jorden og forlænger din rygrad. Si vous avez besoin d'une lettre, vous pouvez l'envoyer à un ami ou à un membre de votre famille pour qu'il puisse la lire et la comprendre. Ånd ind og ud gennem næsen og mærk hele åndedrættet gennem brystet og ned i maven. Nous l'avons trouvée en moins d'une minute et nous l'avons vendue en l'espace de quelques minutes et nous l'avons trouvée.

Pourquoi ? Pour que vous puissiez creuser vous-même et trouver de la laine.

Position 2 : Pose du chat à la vache

Stil dig på alle fire med knæene under hoften og hænderne under skuldrene. Svej i ryggen, mens du skyder brystet frem og retter blikket og hagen op mod taget. En outre, vous devez vous mettre en position. Når du ånder ud skyder du ryggen og skuldrene mod loftet. Lad hovedet falde ned og mærk efter at du trækker maven ind ved navlen. Det her er din katteposition. Il s'agit d'un flux langoureux et léger et d'un rythme de plus en plus rapide.

Pourquoi? Pour que vous trouviez cette position et que vous obteniez de l'énergie pour vous envoler vers le haut et vers l'intérieur de votre corps.

Position 3 : Pose de l'enfant

Sæt dig på bagdelen. L'enfant peut s'allonger sur le côté de la jambe, ce qui lui permet de prendre le dessus sur la jambe dans le sens de la marche. Étrangler les bras et les pieds. Il est conseillé de placer la barre d'accouplement dans la position la plus basse. Ne pas oublier de prendre les mesures qui s'imposent. Demandez à votre interlocuteur de vous aider à trouver la bonne personne et à prendre contact avec elle.

Pourquoi? Pour que vous puissiez prendre cette position afin de vous débarrasser de votre corps et de le faire glisser dans votre tête.

Position 4 : Pose du pigeon

Prenez la position du pigeon sur votre tête avec un sac à dos modulable. Prenez le premier pied jusqu'à ce que vous atteigniez la position désirée. Jo længere fra kroppen du har foden, destro mere belastende bliver positionen. Du har harkroppen i en ret positionen. Luk øjenene og mærk hvordan alle dine tanker og følelser som bearbejdes. La position est à prendre en compte.

Pourquoi? Il s'agit d'une bonne position pour les personnes qui ont un travail difficile à accomplir, car elles peuvent se déplacer à pied ou à vélo.

Position 5 : Pose du pont

Placez votre corps sur une jambe de bois ou sur une jambe de bois avec un sac à dos. Laissez votre corps ouvert et pliez les deux côtés du sac sur la tête. Nu åbner du brystet og hjertet. Tenez le sac en dessous de la tête.

Pourquoi? Det her bliver en øvelse hvor hjertet ender højere end hovedet hvilket gør at blodet bliver pumpet rundt. La position est alors modifiée et le corps s'accroche à l'arrière du corps.

Position 6 : Pose en torsion

Læg dig på ryggen. Faites glisser la tête vers l'avant et mettez la graisse sur la tête avec la tête modérée. Faites passer la tête sur le dos et la tête sur le ventre. Tenez la tête et les bras dans la gorge sous les yeux de l'enfant et placez le bras gauche à côté de la tête. Prenez position par rapport aux autres personnes.

Pourquoi? Il faut se concentrer sur l'ensemble du corps, tout comme il faut masser le corps pour obtenir des résultats. Vous massez également les autres organes, le stress peut vous faire perdre du poids et cette position procure une sensation de désintoxication pour les muscles.

Position 7 : Posture du cadavre

Prenez la position du cadavre en vous appuyant sur le dos et les bras. Il s'agit d'une position qui permet d'éviter de se retrouver sur le sol et de s'y retrouver. Blund gerne hen her i mindst et minut. Nyd denne afslapning.

Pourquoi? Il faut faire attention à ce que le système nerveux ne s'arrête pas et il faut faire attention à ce qu'il y ait de l'eau dans la citerne. Donnez-lui un coup de main et revenez à la charge.

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